Prednosti obiska kopališča za zdravje


Parna kopel je soba s štedilnikom, v katerem se lahko ljudje sprostijo in celo razbremenijo manifestacije določenih bolezni. Steam je vedno prisoten v ruskih kopelih, vendar se lahko umetno ustvari v spa centrih in športnih klubih. Da bi to naredili, je generator napolnjen z vodo, ki izhlapi, vlaženje zraka okrog ljudi, ki sedijo v sobi. Hkrati se v omejenem prostoru ponavadi ustvari temperatura od 43 do 46 ° C in ohranja raven vlažnosti okoli 100%.

Koristne lastnosti kopeli

Kroženje krvi se izboljša

Dokazano je, da je obisk kopeli izboljšal delovanje kardiovaskularnega sistema, zlasti pri starejših.

Tako smo leta 2012 izvedli študijo, ki potrjuje, da mokra toplota, ki jo dobimo v kopeli, povzroči širjenje kapilar, zaradi česar se izboljša krvni obtok. Posledica tega je, da se krv prosti skozi telo, ki oskrbuje organe in tkiva s kisikom.

Ugotovljeno je bilo tudi, da se pritisk za ljubitelje pare zmanjša in vzdržuje funkcionalno stanje srca. Druga bonus kopeli pri pospeševanju zdravljenja poškodb, ran in razjed na koži.

Dihanje kože


Biti v kopeli in v savni povzroča močno znojenje zaradi izpostavljenosti toploti. Posledično se odpirajo pore, skozi katere pride do nečistoč iz spodnjih slojev kože.

Topel kondenzat bo pripomogel tudi, da odstranite umazanijo in mrtve celice s površine kože, zato se parna para uporablja pri zdravljenju aken.

Vendar, ne glede na to, kdorkoli pravi, v savni in kopeli ni mogoče odstraniti toksinov iz telesa.

Obnovitev po vadbi

Po vadbi ljudje pogosto počutijo bolečine v mišicah, to je odložena reakcija telesa na breme. Zato je izredno pomembno, da se mišice sprostijo in zagotovijo njihovo okrevanje.

Študija iz leta 2013 je pokazala, da bo izpostavljenost vlažnemu vročini takoj po vadbi pripomogla k zmanjšanju bolečin, vzdrževanju mišičnega tona in pomirjevanju živčnih končičev.

Odstranjevanje togosti sklepov


Biti v kopalnici pred treningom je tudi učinkovit, saj pomaga zmanjšati togost in povečati mobilnost mobilnosti, ki deluje kot neke vrste ogrevanje.

Druga študija, ki je bila izvedena leta 2013, je pokazala, da uporaba toplote na spoj zmanjša za 25% napor, ki ga je treba porabiti pri njegovem gibanju.Primerjavo smo izvedli s hladnim stiskanjem.

Poleg tega se v kopeli zmanjšajo bolečine v sklepih.

Zmanjševanje stresa

Bivanje v topli kopeli spodbuja proizvodnjo endorfinov ("hormoni sreče"), ki jih telo, in zmanjšajo stres ravni.

Poleg endorfinov kopel vpliva tudi na proizvodnjo drugega hormona: zmanjša se proizvodnja kortizola, ki se sprosti kot odziv na stres. Zato se po bivanju v kopalnici ljudje počutijo sproščene in osvežene.

Odpiranje nosnih sinusov


Kopalna vročina prodira skozi telo na sluznico, zato z lahkoto in globoko dihamo. Po nekaj časa sedite v parni sobi, boste menili, da je minilo preobremenjenost nosu in pljuč, zato lahko obisk kopeli pomaga pri zdravljenju prehladov, rinitisa in lažjega dihanja.

Burning kalorij

Čeprav ni bilo dokazano, da z obiskom parne sobe zmanjšate težo, v kopeli pa lahko zanesljivo spali kalorije.

V kopeli se srčni utrip poveča, in če greste po vadbi, lahko dolgo časa shranite srčne palpitacije. Dodajte k temu povečanje znojenja in kot rezultat boste dobili kurjenje kalorij.

Vendar pa se teža ne zmanjšuje ob obisku kopališč, ker tam večinoma izgubljamo vodno težo, ki jo je treba takoj obnavljati z bogatim pitjem, da bi se izognili dehidraciji.

Burning kalorij v kopeli je treba vedno kombinirati z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.

Kakšna je razlika med kopeljo in savno?


Kopel je vlažna toplota in savna je suha.

Obe sobi imajo skupne lastnosti, saj se uporabljajo za počitek, sprostitev in lajšanje simptomov številnih bolezni.

Glavna razlika med njimi je, da smo v kopeli izpostavljeni mokrimi pari in v savni - suhi vročini iz gorečega lesa ali iz električnega štedilnika.

Najbolj pogosto je notranja savna v notranjosti prekrita z lesenimi ploščami, na kaminu pa so kamni, ki ob segrevanju segrejejo toploto v zaprt prostor. Steam v savni lahko dobite samo, če nalijete vodo na ogrevanih kamnov.

Temperatura v savni je višja kot v parni kopeli in je približno 60-90 ° C, relativna vlažnost pa je precej nižja - 5-30%.

Tveganja

V članku smo navedli veliko uporabnih lastnosti kopalnice, vendar ob obisku ne bi smeli pozabiti na previdnost in upoštevati dejavnikov tveganja.

Zaradi izpostavljenosti toploti obstaja nevarnost dehidracije (dehidracije) telesa, zato je priporočljivo, da v kopeli ne porabite več kot 15-20 minut in pijete veliko vode vnaprej.

Okolje v parni kopeli je idealno za rast in razmnoževanje določenih bakterij in mikroorganizmov. Na primer, glivične okužbe, ki povzročajo atletsko stopalo, zelo radi v toplem in vlažnem stanju kopeli. Ne pozabite vedno nositi brisače in copate s seboj v kopalnico.

Ker je temperatura v kopalkah izjemno visoka, se morajo naslednje skupine ljudi izogibati obiskom:

  • nosečnice
  • ljudje s srčnimi boleznimi,
  • osebe s hipertenzijo ali hipotenzijo,
  • bolniki z epilepsijo,
  • medtem ko jemljete antibiotike,
  • medtem ko jemljete psihotropna zdravila: psihostimulante, pomirjevala, alkohol.

Če imate kontraindikacijo za obisk kopalne kadi, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom.

Pustite Komentar