Zdravo hrano v pisarni

Torej ste se odlo─Źili, da bi morala biti prehrana pravilna. Re┼íitev je odli─Źna, vendar ne pozabite: na poti je veliko ovir. Nezdrava ┼żivila skrivajo okrog vsakega dela delovnega mesta, kadar koli lahko pripravljate svojo uravnote┼żeno prehrano.

Viktor Mironov / Zdravstvene informacije

Ko ste se odlo─Źili za odlo─Źno "ne" za podhranjenost, boste morda ugotovili, da so va┼íi kolegi prakti─Źno v tihi zaroti zoper vas. Ta okusna torta za naslednji rojstni dan vam bo ponudila, nato pa vam bodo postregli doma─Źi pi┼íkotki, nato pa vas bodo u┼żalili pri zavrnitvi visoke kalori─Źne solate. Nimate ─Źasa, da bi se ozrl nazaj, saj sanje o zdravi prehrani zakopane pod hamburgerje, ┼żetone in zvitke.

Poskusite postaviti utrjene linije sedmih nasvetov na pot junk hrane.

  1. Samo reci ne. Glasno Ni potrebno kri─Źati, lahko vam pomaga tudi, ─Źe ┼íepetate. To je preprost in cenovno dostopen na─Źin, da zavrne┼í nesmiselno hrano in se nikoli ne vrne v to te┼żavo.

  2. Prinesite ne samo kosilo, ampak tudi prigrizke. Pogosto pisarni┼íka hrana nima ni─Ź skupnega z ob─Źutkom lakote. Hrana je lahko na─Źin, kako pobegniti iz rutinske naloge,metoda za premagovanje stresa po vyvolochki ┼íefa. Ne naslanjajte se na pi┼íkotke, prinesite s seboj na primer vre─Źo koren─Źka.

  3. Hranite ┼żivilski dnevnik. To se morda zdi dolgo─Źasno (ali ni dovolj za delo birokracije in nepotrebnih dokumentov?), Vendar bo pomagalo jasno prepoznati vsa odstopanja od pravilne prehrane in razumeti vzorce, s katerimi se morate pogovoriti s kolegi, ki se ne dr┼żijo svojih pogledov na prehranjevanje.

  1. Izdelaj na─Źrt. Ker je ─Źas za branje spletnih publikacij, to pomeni, da bo na─Źrt za pet minut. Sedaj, sedi in barva za teden pred tem, kaj in kateri dan boste jedli. Jasno izdelati strategijo ravnanja z "nepri─Źakovanim" obrokom. Zunaj sredi, in ti se zdravi? In kak┼íen je tvoj urnik? Torta samo po petkih? Nato, oprostite, kolegi, ni─Ź osebnega ...

  2. Ne umiraj od sebe. ─îe je poslovno sre─Źanje ob 12.00, kosilo po na─Źrtu pa ob 12.30, je bolje, da kosilo ob 11.30. Ne dovolite, da bi zaradi dela delali zaradi lakote. Lova je za telo slaba zaradi ┼ítevilnih dejavnikov, na primer, zmanj┼ía ravnovesje sladkorja v krvi.

  3. Pogovorite se s ┼íefom. ─îe je na va┼íem podjetju naro─Źeno kosilo ali pa so samodejni stroji s sendvi─Źi in ─Źokoladami, se bodo va┼íi interesi lahko upo┼ítevali? Skrb za vas in javno zdravje je pohvalno.Kdo ve, morda bo va┼í ┼íef cenil va┼í nestandardni pristop in ... skupaj z vami bo ┼íel na dieto.

  4. Poi┼í─Źite podobno misle─Źe ljudi. Pojasnite svojo izbiro kolegom (vi ste to storili zavestno), podajte argumente v prid zdrave prehrane. To ne bo pomagalo samo voditi ekipo na pravi poti, temve─Ź bo tudi pomagalo nadzirati, kaj jeste od podobnih misle─Źih ljudi.

Da bi jedli pravilno, v─Źasih potrebuje pogum in odlo─Źnost, vendar je to edini na─Źin, kako dose─Źi rezultate.

Oglejte si video: BIO zajtrk Natur aktivno za vsako pisarno

Pustite Komentar