Kako bo sok postal debel in bolan

V centrih obstajajo trgovine, ki stiskajo svež sok, nasmehni ljudje na televiziji priporočajo več koristi od sokov, kažejo, da poslovne zveze odobravajo navado pitja sokov - vsi so resnično obsedeni z njimi. Sok je predstavljen kot hiter in prijeten način, da postane vse, kar je koristno, da sadje vsebuje. Zakaj nam torej poskušamo nasprotovati?

Sok namesto sode - šlip na milo

Torej ste zamenjali sladko sok s brusničnim sokom in mislite, da ste že na poti k zdravju. Toda v resnici tako navadni kot tudi organski sokovi vsebujejo veliko sladkorja, to je, da ste spremenili šilo v milo: sladko soda za poln kozarec sladkorja! Soda lahko vsebuje 35-45 gramov sladkorja, 30 gramov sladkorja v isti količini pomarančnega soka, 40 gramov jabolčnega sladkorja in 45 gramov granatnega jabolka. Nesprejemljivo je porabiti toliko sladkorja, ne glede na izdelek, ki ga vsebuje. Do 10 gramov sladkorja na dan je dovolj, tako da sok ni mogoče uvesti v prehrano, ne da bi kršili zakone pravilne prehrane.

Sadje opravijo zapleteno predelavo, ko postanejo sokovi. Pasterizirane, zdrobljene, filtrirane, precejene in shranjene v velikih posodah več mesecev, vsaka stopnja pa prikrajša sadje hranil, vitaminov in vlaken.Nato se še preostanemu soku dodaja sladkor, ki se prehitro absorbira v krvi, saj sok ni prikrajšan za vlakna, ki uravnavajo prebavo. In sladkor v krvi ne samo, da se dvigne takoj in povzroča sproščanje insulina, ki pretvori sladkor v maščobo. Zaradi insulina se sladkor takoj zmanjša, zato občutite napad lakote - vse to se ne zgodi, če jeste sadje namesto sokov. Vlakna v njej ne bodo dovolila, da se sladkor hitro absorbira, insulin ne izstopa in ne odstrani vse v obliki maščobe.

Bolezni zaradi sokov

Nedavne študije so pokazale, da obstaja povezava med porabo soka in razvojem sladkorne bolezni, medtem ko sadje nima nobene zveze z njimi. Poleg tega sokovi lahko škodijo srcu: raziskovalci iz Harvarda so pokazali, da dnevna poraba sladkih pijač povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja pri moških. Torej, želja, da shranite srce, raven inzulina in vitek pasu - to je še en razlog, da ne pijete sokov.

Sok in strašen nasmeh

Ali niste dovolj argumentov? Potem se obrnemo na zobe. Kislina sokov (brez da bi omenili sladkor) lahko poškoduje emajl zob in ko se poškoduje v oklepu, se lahko pojavijo kariesi, ki potrebujejo zdravljenje.Zamislite si, kako bo vaša denarnica izgubila težo, ko boste morali postaviti krono. Ali je vredno žrtvovanje sokov?

Kaj storiti

Če ste preveč uporabljali za pitje sokov, vendar se želite znebiti te navade, poskusite naslednje trike:

  • kupite zelenjavne sokove z najmanjšim sadjem in sladkorjem, manj sladkorja bolje
  • zmanjšati odmerek. V ledino dajte nekaj ledu, napolnite ga z ¾ z vodo in dodajte sok,
  • naredite sok sami. Blender razrežemo sadje in dodamo vodo. Pustite sadno pulpo - zmanjša učinek sladkorja,
  • pijte iz majhne merilne skodelice in se omejite na eno jutro,
  • Pojdite na čaj, je enostavno in precej uporabno.

Ali ste pripravljeni skrbeti za svoje zdravje in želite začeti z bojem proti dodatnim kilogramom? Pomagali nam bodo naši rubriki "Zavrni presežek". Če želite resnično izgubiti težo - prehrana Elena Malysheve je bila ustvarjena posebej za vas! Že pripravljena prašna hrana bo dostavljena vam na katerem koli kraju in času. Boste jedli in izgubili težo!

Oglejte si video: Ali lahko pojedemo rak? William Li

Pustite Komentar