Glavni razlog za vašo prekomerno težo

Mnogi ljudje ne morejo izgubiti telesne teže, ne glede na to, kako težko se trudijo. Prin to je koren zla pogosto ne le v prehrani, ampak tudi v zdravju.

Vse več ljudi trpi zaradi tako imenovane insulinske rezistence (ali, enakovredno, zaradi poslabšanja tolerance glukoze). V tem primeru se celice prenehajo odzvati na hormonski insulin, ki je potreben za prevoz glukoze. To vodi k začaranemu krogu presnovnih katastrof, kar v končni fazi vodi do razvoja trajne debelosti.

"Debelost zaradi insulinske rezistence je zelo zapleten problem, vendar je bolj kot običajen", je dejal dr. Beth Reardon, strokovnjak za prehrano iz Univerze Duke (ZDA). "Približno 79 milijonov Američanov ima to patologijo in vsi so zelo izpostavljeni tveganju za nastanek sladkorne bolezni. Z odpornostjo proti insulinu je diabetes neizogiben, če se ne sprejmejo potrebni ukrepi."

Zakaj ne morete izgubiti težo

V našem prebavnem traktu ogljikovi hidrati razgradijo molekule glukoze. Slednji se absorbira in vstopa v krvni obtok. Pankreasa zaznava zvišanje koncentracije glukoze v krvi, zaradi česar se odzove hormonski insulin. Cilj je zagnati glukozo v celicah, tako da ne plava brez ciljanja skozi krvni obtok.V celicah se glukoza porabi za energijo ali pa se deponira v rezervi v obliki glikogena ali maščobe.

Na žalost imajo nekateri ljudje napako v tej shemi. Receptorji na celicah ne prepoznajo insulina več, zato glukoza ne more prodreti v notranjost. Ostanek je v krvnem obtoku, ki spodbuja trebušno slinavko k nadaljnji produkciji insulina.

"V bistvu celice stradajo," pravi Reardon.

Kaj počne telo v tem primeru? Predvidevanje nesreče začne intenzivno dopolnjevati "posode domovine", da se pripravi na najhujše. Vse glukoze, ki lahko prodrejo v celice, se začnejo deponirati v obliki maščobe.

Zato ne morete izgubiti teže - vaše telo je prepričano, da je na robu skrajne situacije.

Ta proces traja dolgo, letno. Kaj se začne na začetku? Strokovnjaki menijo, da za večino ljudi tak sprožilec postane nezdrava prehrana, presežena z enostavnimi ogljikovimi hidrati (na primer kruh, testenine, pica, piškotki, sladka soda in tako naprej). Z eno besedo, tipična prehrana zahodnega sveta. Po vsakem obroku v krvi je nešteto brezna glukoze,trebušna slinavka nenehno proizvaja pekoče količine insulina, celice pa dobesedno utrujajo in začnejo zanemarjati. "Dovolj!" - Zdi se, da kričijo.

Anksiozni znaki inzulinske odpornosti

Debelost ni edini znak insulinske rezistence. Ta pojav spremljajo številni drugi signali, ki jih je treba zamuditi.

  • Nezanesljiva želja po jesti čim več ogljikovih hidratov (kar je naravno, ker glukoza ne more priti v notranjost)
  • Zamegljeno mišljenje - možganom je težko razmišljati, ker nima energije
  • Zvišana koncentracija glukoze v krvi, tako po obroku kot po obroku
  • Povečana raven insulina
  • Praviloma je visok krvni tlak (več kot 135/85)
  • Zmanjšan "dober" holesterol (HDL) - manj kot 40 mg / dl za moške, manj kot 50 - za ženske
  • Povišani trigliceridi (150 mg / dl in več)

Kombinacija vseh teh znakov tvori tako imenovani metabolični sindrom. Čeprav se genetski dejavniki nikakor ne morejo zmanjševati, ima naš način življenja pomembno vlogo pri njegovem razvoju.

Kako premagati trajnostno debelost?

Dobra novica je, da lahko celotno galaksijo spremenite v neprijetne patološke procese. "Celotno točko - v negi skrb za trebušno slinavko," - pravi Reardon.

Torej, tukaj je, kaj storiti:

1. Premakni več

Vaja vam ne omogoča zgorevanja dodatnih kalorij, ampak tudi spodbuja celoten presnovek. Intenzivno delo mišic prisili, da zasežejo več glukoze, ki v tem primeru deluje in se ne deponira v maščobo. 30 minut zmerne telesne aktivnosti na dan. Hitra hoja je v redu.

2. Brez hitrih ogljikovih hidratov

Zavrzi dodatni sladkor in beli kruh. Ta korak vam bo omogočil, da bistveno zmanjšate količino porabljenih preprostih sladkorjev.

3. Več, bolj prehransko vlaknine!
Ni vam treba odpovedati vseh pečenih izdelkov in žit. Celoten kruh je popolnoma uporaben izdelek. Neoluščeni rjavi riž, ovsena kaša, fižol in ječmen so čudoviti.

Rastlinska vlakna zmanjšajo absorpcijo holesterola in hitrih ogljikovih hidratov, normalizirajo črevesno peristaltiko, zmanjšajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa in tako naprej.In praviloma: sveža zelenjava in sadje je boljša od sokova.

4. Omega-3 maščobne kisline in antioksidanti - vse vaše

Zmanjšajo intenzivnost vnetnega procesa, ki je skorajda vse kronične bolezni. Jejte ribe, oreške, jagode, začimbe (na primer cimet in kurkuma).

5. Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi zdravil.

V nekaterih primerih, ko debelost ni pripravljena umakniti, lahko zdravnik predpiše zdravilo metformin. Povečuje občutljivost celic na insulin.

Najpomembneje je, da ne obupajte in se spomnite - vaš problem je rešen! Glavna stvar je, da se oborožite z znanjem in naš poseben projekt »Vrzi presežek« je zasnovan, da vam pomaga pri tem.

Oglejte si video: NIJE HRANA, GLEDALI GLAVNI Razlog, zaradi katerega se ŽENA DEBLJAJU: Dame, to vam ne bo prijetno!

Pustite Komentar