Razdelite in osvojite te┼żo

Na─Źelo lo─Źene prehrane na prvi pogled je zelo preprosto: ne kombinirajte dolo─Źenih kategorij izdelkov in boste zdravi. Sodobna dietetika predlaga uporabo prakse lo─Źene prehrane za huj┼íanje.

hrana "src =" // static.zdorovieinfo.ru/upload/images/dieta-dieta-zahod.jpg ">

Alexander Tushkin / zdravje-info

Rimski zdravniki so verjeli, da nekaterih kategorij izdelkov, na primer slane in sladke, ni mogo─Źe kombinirati, ker lahko ┼íkodijo obi─Źajnemu procesu prebave. Ka┼írutski zakoni prepovedujejo, da bi hkrati jedli meso in mle─Źne izdelke, to na─Źelo je oblikovano v zapovedi "Ne vdiraj otroka v materino mleko". Poleg verskega zakona ima ta zakon medicinsko utemeljitev. V za─Źetku 20. stoletja je ruski akademik I.P. Pavlov je dokazal, da telo za razli─Źne vrste hrane izlo─Źa razli─Źne prebavne sokove.

Njegovo odkritje je sprejel ameri┼íki zdravnik Herbert Shelton, ki je avtor teorije lo─Źene prehrane. V tridesetih letih je drugi ameri┼íki zdravnik Dr. William Hay v svojem sanatoriju v Pennsylvaniji posku┼íal v praksi postaviti na─Źela lo─Źevanja hrane.Svoje paciente je dal meso in sadje. V Rusiji so se ljudje nau─Źili o lo─Źenem hranjenju, zahvaljujo─Ź knjigam francoskega prehranitarja Michela Montignca.

Beljakovine proti ogljikovim hidratom

Kislinsko okolje v ┼żelodcu je potrebno za prebavo. beljakovinska hrana. To so meso, ribe in drugi morski sade┼żi, jajca, mle─Źni izdelki, soja in ara┼íidi. Poleg tega so jabolka, hru┼íke, marelice, ─Źe┼ínje, slive, eksoti─Źno sadje, jagode, sadni sokovi, jabol─Źni, suho in polsu┼íeno vino, ┼íampanjec zahtevajo kislo okolje. Za zmanj┼íanje telesne mase morate jesti samo en protein izdelek na obrok.

Za prebavo ┼żivila ogljikovih hidratov (┼íkrobni) zahteva alkalno okolje. To so ┼żitarice, pecivo, sla┼í─Źice, krompir, ognji─Źi, zelje, predelani paradi┼żnik in ┼ípina─Źa, banane, mango, suho sadje in pivo. Za huj┼íanje jedo le en proizvod na moko na obrok.

─îe ga ┼żelite oblikovati osnovni zakon lo─Źeno hrano, se sli┼íi takole: "Ne morete kombinirati beljakovin in ogljikovih hidratov." To bo povzro─Źilo alkalno in kislo okolje, da bi nasprotovali drug drugemu. Na primer, izdelki iz moke v kislem okolju bodo preprosto ┼íli.Potem se bo ucinkovitost prebave strmo zru┼íila, proizvodi pa se bodo prebavili z manj koristi. Neolu┼í─Źena hrana bo odlo┼żena v gube debelega ─Źrevesa. Za uravnote┼żenje kislega baznega ravnovesja v telesu porabimo ogljikove hidrate in beljakovine v razmerju od 3 do 2.

Primeri podhranjenosti: Sendvi─Ź hmelj, ribe z ri┼żem, testenine in goveje meso, pi┼í─Źanec s krompirjem, ajda s klobasami

Poleg teh kategorij obstajajo tudi nevtralni izdelki. To je skoraj vsa zelenjava, ore┼í─Źki, ma┼í─Źobe in olja. Nevtralne izdelke je mogo─Źe kombinirati z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, saj so enako dobro prebavljive tudi v kislini in alkaliji.

V skladu z nekaterimi razli─Źicami lo─Źene hrane je treba proizvode razdeliti glede na stopnjo prebavljivosti. Zjutraj morate jesti preproste ogljikove hidrate, ki "izgorejo" v 2 urah, popoldne - kompleksni ogljikovi hidrati (4 ure) in zve─Źer - beljakovine (10 ur).

Lo─Źena hrana za huj┼íanje ne povzro─Źi, da boste pre┼íteli kalorije. Po njih, ─Źe sledite osnovnemu na─Źelu, lahko v dveh mesecih izgubite pribli┼żno 12 kg. Vendar vas nih─Źe ne moti, da uporabite zakone lo─Źene prehrane glede na va┼ío prehrano.

prehrana "src =" // static.zdorovieinfo.ru/upload/images/dieta-dieta-02.jpg ">

Podro─Źje prehranjevanja

  • Ne lu┼í─Źajte sadja in zelenjave z u┼żitnimi lupinami.
  • Poskusite kuhati manj hrane.
  • Omejite porabo gor─Źice
  • Uporabite morsko sol
  • Najbolj uporabno olje - nerafinirano zelenjavo
  • Upo┼ítevajte sezono: pojejte ┼żivalske proizvode pozimi, rastlinska hrana poleti
  • Ne me┼íajte ┼żivil ogljikovih hidratov s kislim in ma┼í─Źobnim s proteini
  • Ne pozabite na posebna ┼żivila: lubenica, di┼íava in mleko. Bolje jih je uporabiti lo─Źeno
  • Ne me┼íajte sladkorja s ┼íkrobi

Pomanjkanje lo─Źene mo─Źi

Sprva je bila teorija lo─Źevanja hrane zasnovana kot na─Źin ┼żivljenja. Zdaj je na voljo kot za─Źasna prehrana za okrevanje in huj┼íanje. Pogosto so razli─Źne razli─Źice lo─Źenega napajanja v nasprotju med seboj. Nekatere dolo─Źbe znanstvenih raziskav ne podpirajo in dvignite zdrave dvome. Na primer, glede na eno od razli─Źic, je treba suho sadje izklju─Źiti iz prehrane, ─Źeprav vemo, da so dobro za zdravje in se pogosto uporabljajo v razli─Źnih dietah.

Glavni argument proti lo─Źeni prehrani za izgubo te┼że je, da se noben izdelek ne more imenovati "─Źist". Skoraj vsa ┼żivila vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine in ma┼í─Źobe v razli─Źnih stopnjah.─îlove┼íko telo lahko preprosto prebavi razli─Źna ┼żivila, kar potrjuje zgodovino kuhanja.

Oglejte si video: Gibalno razvojni mejniki dojen─Źka med 8. in 12. mesecem

Pustite Komentar