Umakni se, zabavaj se!

Najhitrejši način, kako se razvedriti in postati srečni? Seveda hrano! Toda namesto sreče hitro pridobimo kilogram. Kaj naj naredim, doktor?

  1. Delo zase. Vaš cilj: ujeti sanje sladoleda in ga nevtralizirati. Naučite se razlikovati med apetitom in dolgočasjem. Refleks "Želim, da se čokoladnica" zaveda "ne bom jedla, ker se ne počutim lakota".
  2. Samo pomislek na strupeno kačo vas zbudi. Nadaljevanje logične verige: preprosta misel o hrani ... nas nasmeša. Pri razmišljanju o hrani, možgani začnejo proizvajati hormonski dopamin, ki je odgovoren za užitek in sitosti.
  3. Dihajte globoko! Oseba ne potrebuje prekomerne porabe ogljikovih hidratov. Vendar je nujna potreba po užitku. Kako se upreti v kavarni pred pečenjem, če je bil na delovnem mestu stalni stres? Zelo preprosto: zaprite oči in globoko dihajte. Predstavljajte si okus, mehkobo, sladkost, nežnost vseh teh rogljičkov, tiramisu in tako naprej, in vi ... uživajte. Ali ni bil tvoj cilj?
  4. Ni mogoče upreti? Deluj na principu: en kos je boljši od deset. Prehitro boste pogoltnili - hitro se napolnite, medtem ko cilj, ki ga imate, ni satiacija, ampak užitek.Enkrat grizite in pol kosite za pol minute, namesto da za trenutek pogoltnete celotno pito.
  5. Nagradite se za svojo voljo v delovnih dneh. In konec tedna - nujno v kinu ali izven mesta! Tukaj je prava resnica!

Oglejte si video: Saša Lendero - Ona ali jaz

Pustite Komentar