Kako nositi pete brez škode za zdravje


»Seks in mesto« nas je naučilo, da lahko pete hodijo ne samo na zabavi, ampak tudi v kavarni in nakupovanju ter celo na sprehod s psom. Tukaj so le zdravniki iz tega trenda ni srečen. Povej, kako rešiti zdravje, če si v srcu malo Carrie Bradshaw.

1. Izberite nizko peto

Da, da, vemo, da to ni tako impresivno. Ampak še vedno: zdravniki Razmislite o varni široki peti z višino 4-5 centimetrov. On ne daje tako močne obremenitve na nogo. Hkrati mora imeti čevelj širok in stabilen podplat.

Če nosite nizke pete, ni želje, izberite višjo platformo. Na primer, če imate 12-centimetrsko peto in 2 cm te višine je platforma, potem je peta 10 centimetrov.

2. Spremenite višino


Visoke pete skrajšajo in preveč pritegnejo telečje mišice. In mišice sprednje noge, nasprotno, se raztezajo - zaradi tega se mišice nog razvijajo napačno. Da bi se temu izognili, vsaj 3 dni v tednu nosite nekaj na ravnem podplatu. Najbolje je, da zamenjate čevlje, tako da noge niso vedno v istem položaju.

3. Na koncu dneva kupujte čevlje

Vaše noge se bodo nekoliko nabrekle čez dan, tako da se zvečer vaše nogice lahko povečajo za polovico.Čas je, da gremo v nakupovanje - tako si kupite pravo velikost in hkrati preverite: ali boste v teh čevljih zadovoljni ob koncu dneva, ko so vaše noge že utrujene? Morda bi morali kupiti nižjo in bolj stabilno peto?

4. Pridobite ortopedske vložke


Blago zmanjšajo obremenitev na čelni nogi in naredijo čevlje bolj udobno. Za odprti sandali obstajajo posebni gelni vložki: pomagajo nogi, da ne zdrsne.

5. Vaja

Noge lahko raztegnete, preden zapustite hišo in zvečer - po celem dnevu v petah. Ampak, če je mogoče, je to bolje narediti vsakih nekaj ur.

Zapomnite si vaje, ki ste jih opravili v razredu. telesna vzgoja v šoli: hojo po petah, na zunanji strani in na notranji strani noge, od vrha do pete, ki se razteza. Masaža ne bo izven mesta: ročna ali s pomočjo posebnih naprav - kot vam je ljubše. In če ti sedite v pisarni, lahko preprosto zavrtite steklenico vode ali žogico pod mizo.

Zdaj zelo priljubljena pedikura "iz akvarija." V članku povemo vse, kar morate vedeti o ribah iz garre rufa in kaj bo s svojimi nogami "Piling za ribe: ali je vredno narediti to?".

Oglejte si video: Dr. Wakefield: Avtizem v cepivi - dilema, ki ne bo izginila

Pustite Komentar