Več žvečite - več izgubite težo!

Žvečite dlje, da se zaloge energije!

Mandelj velja za enega najpomembnejših virov energije. Izkazalo se je, da ni toliko, koliko ste pojedli, temveč koliko časa ste žvečili.

15. julij 2013, letno srečanje Inštituta za živilske tehnologije. Študija je bila izvedena na udeležencih konference. Predmeti so žvečili na mandljeh 10, 25 in 40 krat, nato pa so merili nivo lipidov v blatu in število kalorij, porabljenih za žvečenje. Kot rezultat, se je izkazalo, da je telo lažje absorbiralo manjše delce kot večje. To pomeni, da bolj pazljivo žvečimo hrano, več hranilnih snovi dobimo, zato več energije hranimo.

Če vas zanima največji izkoristek koristnih snovi iz istega mandljev, ga morate razrezati na majhne koščke, mletje ali dodati mandljevo olje v hrano.

Tudi visokoenergetski izdelki vključujejo grobe vlaknine, ki jih vsebujejo surova zelenjava, sadje, proizvodi iz celih zrn. Fiber veže maščobne kisline, da ustvari energetski depo v telesu. Plus, grobe vlaknine ni mogoče žvečiti hitro.Zato, če želite izgubiti težo z večjo učinkovitostjo, morate v svojo prehrano vključiti več grobe vlaknine.

Podatki o več kot 200 izdelkih, vključno s podrobnim opisom sestave izdelkov, so bili pridobljeni pred 125 leti. Te podatke še vedno uporabljamo.

Vendar se ljudje kalorične potrebe spreminjajo, spreminja se tudi njihova prehrana, zato je za zdaj treba spremeniti nekatere podatke o energetski vrednosti hrane.

Decembra 2012 je Evropska unija objavila nove določbe o energetski vrednosti živilskih proizvodov, pa tudi nove podatke o kemični sestavi (mikro in makro elementi) izdelkov. Nova pravila za izračun kalorične hrane bodo uvedena decembra 2014.

No, če ne želite računati kalorij, ampak želite res izgubiti težo - je bila za vas posebej ustvarjena dieta Elena Malysheva. Že pripravljena prašna hrana bo dostavljena kadar koli in na mestu, ki je primeren za vas! Samo jedli in nosili boste tanke!

Oglejte si video: Vojna o drogah je neuspeh

Pustite Komentar