Cistitis in šport

Cistitis zaradi svojih specifi─Źnih simptomov popolnoma spremeni navaden na─Źin ┼żivljenja za osebo. Zaradi pogostega nagnjenja k uriniranju in bole─Źini postane nemogo─Źe delovati, ostalo pa se spu┼í─Źa v odtok, intimnost je veliko vpra┼íanje in vam ni treba razmi┼íljati o ┼íportu. Strokovnjaki svetujejo, da opustijo usposabljanje samo med poslab┼íanjem cistitisa, vendar ne da bi preklicali obremenitev. ─îe ste imeli cistitis vsaj enkrat, morate vedeti, kak┼íne vrste stresa vam bo koristilo, in kaj se je vsekakor treba izogibati.

Lahko se igram s športom s cistitisom?

Na to vpra┼íanje ni nobenega odgovora. Vse je odvisno od ┼íporta in va┼íega stanja. Prekomerna vadba, ne glede na vrsto obremenitve, lahko le poslab┼ía potek bolezni, zato je treba nekaj ─Źasa po─Źakati ob obisku fitnes kluba, dokler akutna faza bolezni ne mine.

Kateri ┼íporti lahko spro┼żijo poslab┼íanje cistitisa?

Tako plavanje pomeni dolgo 40-50 minut bivanja v precej hladni vodi. Zaradi lokalnega hlajenja se imuniteta zmanj┼ía, simptomi cistitisa pa se lahko pojavijo v samo nekaj urah.Nose─Źnice so ┼íe posebej ranljive. Ve─Źina te─Źajev priprave rojstev vklju─Źuje obisk bazena. Sama nose─Źnost je dejavnik, ki prispeva k vnetju mehurja, medtem ko je v hladni vodi pove─Źana verjetnost bolezni.

─îe imate ┼íibek imunski sistem ali imate kroni─Źni cistitis ali imate vsaj enkrat v ┼żivljenju te┼żave z vnetjem mehurja - pazite na hipotermijo. Krepite samo v toplem bazenu, kjer temperatura vode ni pod + 30 stopinj, se znebite zimskega kopanja, takoj po plavanju spremenite mokre obleke, kar lahko povzro─Źi vnetje.

Vsi zimski ┼íporti, pri katerih obstaja celo najmanj┼ía mo┼żnost hipotermije, so lahko nevarni za va┼íe zdravje. Zato se izogibajte vadbi v zraku pri temperaturi -10 ° C in ni┼żji. ─îe ste ljubitelj drsanja, nikoli ne sedite, da bi se po─Źivali na ledu, ne glede na to, kako vro─Źe ste. Ne pozabite zapreti spodnjega dela hrbta in medenice. Pick up pravo obla─Źila - tesne hla─Źe, kavbojke, celo tesne h─Źerke za huj┼íanje lahko storijo slabe storitve, ker prekinjajo krvni obtok.

Prav tako mora izklju─Źiti usposabljanje, ki ima za posledico napetost in mo─Źno pove─Źanje trebu┼ínega pritiska - rokoborba, mo─Źne vaje. ─îrni seznam vklju─Źuje tudi boks, kolesarjenje in dumbbell vaje. ─îe nastavite cilj za ─Źrpanje stiskalnic, opravite vaje v lahki verziji - le┼żite in sedite, brez ponderiranja, po─Źasi in srednje hitro.

Šport, ki ni kontraindiciran

Pri cistitisu strokovnjaki priporo─Źajo igranje ┼íportov, ki ne vklju─Źujejo visoke intenzivnosti in enakomerno razvijajo vse mi┼íi─Źne skupine - ples, aerobna pripravljenost. Dobili bodo oprijemljive koristi za zdravje in ne bodo povzro─Źili sr─Źne vadbe, poslab┼íanja cistitisa, hoje, tek, skakanja, odbojke, ko┼íarke.

Vzhodne prakse vam lahko pomagajo v boju proti vnetjem in prepre─Źujejo razvoj cistitisa. Na primer, joga pozitivno vpliva na delo celotnega organizma, urinogenitalni sistem ni izjema. Tukaj je nekaj asanov, ki jih je vredno sprejeti:

Ka─Źa pozira

Le┼żite na trebuhu, polo┼żite dlani na tla na ravni ramen s prsti naprej. Izpraznite, poravnajte roke, rahlo dvignite glavo in zgornjo polovico telesa in se nagnite nazaj v celoti.Pri vdihu se zdi, da se zdi, da se zdi, da se zdrsne od ┼żleze ┼í─Źitnice vzdol┼ż hrbtenice do repa, na izduzju - v nasprotni smeri.

Lahko poskusite drugo razli─Źico te vaje. Zavijte se nazaj, nato pa obrnite glavo na desno 2-3 sekunde, medtem ko gledate pete, nato pa na levo. V tem polo┼żaju kri aktivno potuje v spodnji del hrbta, notranji organi pa so dobro opremljeni s kisikom.

Grasshopper Pose

Le┼żi na trebuhu, spustite navzdol, da pove┼żete nogo, prste podalj┼íate nazaj, poravnajte kolena in polo┼żite roke vzdol┼ż telesa. Nato premaknite roke naprej in na stran, napnite svoje glutealne mi┼íice. Izpi┼íi in dvignite roke, glavo in prsni ko┼í, kolikor je mogo─Źe nad tlemi. Potegnite noge skupaj. Osredoto─Źite se na spodnji del hrbta. Ostanite v tem polo┼żaju 5 do 30 sekund, dihajte gladko in mirno. Na izdihu se potapljajte do tal.

Kegelske vaje

Obstaja ┼íiroko prepri─Źanje, da lahko treniranje vaginalnih mi┼íic prepre─Źuje cistitis. Po mnenju strokovnjakov je to o─Źitno napa─Źno prepri─Źanje. Te vaje so namenjene usposabljanju mi┼íic medeni─Źnega dna in pomagajo pri dobri urinski inkontinenci pri ┼żenskah.─îe pride do urinarne inkontinence med poslab┼íanjem cistitisa, verjetnost Kegelovih vaj prepre─Źuje nehoteno praznjenje mehurja. To je simptom cistitisa, ki takoj izgine, je potrebno odstraniti vnetje. To se naredi le z drogo.

─îe pride do intersticijskega cistitisa in diagnosticiranja zdravnika, lahko dolo─Źen nabor vaj pomaga pri rahli inkontinenci urina. Njihova glavna naloga je okrepiti mi┼íice perineuma in spodnjega dela trebuha.

Ogrevanje (5-7 minut)

  1. Stojte skupaj z nogami skupaj, polo┼żite dlani na hrbet va┼íe glave in raz┼íirite komolce. Obrnite torbico na desno in isto─Źasno podalj┼íajte desno roko, se vrnite v za─Źetni polo┼żaj. Naredite isto na levi. Ponovite 4-krat v vsaki smeri.
  2. Sprehodite po prostoru v rednih stopnicah, na prste, na zunanji strani nog, s kroglico med kolena.

Glavni del

  1. Vstani na vseh ┼ítirih. Vdihnite, vdihnite ┼żelodec in perineum za 5 sekund, nato izdihajte in se sprostite. Ponovite to vajo 5-6 krat.
  2. Stoji v istem polo┼żaju, raz┼íirite desno desno nogo nazaj in navzgor, upognite, potegnite v ┼żelodec, spodaj na tla. Ponovite 3-4 krat z vsako nogo.
  3. Stoj, ki je obrnjen proti glavo, dr┼żi roke, pete skupaj, nogavice so maksimalno lo─Źene. Dvignite na prste, potegnite medno┼żje za 3-4 sekunde in se vrnite v za─Źetni polo┼żaj. Naredite 6-8 ponovitev.
  4. Izvedite dihalno vajo: vdihnite s prsmi in med vdihom potegnite v ┼żelodec in perineum.

Upoštevajte - zgoraj navedene vaje bodo pomagale rešiti problem samo v povezavi z zdravljenjem z zdravili, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik.

─îe ste prejeli ali prejemate medicinsko izobra┼żevanje in ┼żelite izvedeti ve─Ź o zdravljenju cistitisa, lahko tukaj najdete dodatne materiale.

Oglejte si video: Barcito Friasov na─Źin Cistitisa

Pustite Komentar