Prihranite se na poslovnih potovanjih

Veliko dela je povezano s potovanjem. Hitrost in udobje potovanj nenehno naraščata, vendar lahko vsa ta poslovna potovanja ogrozijo zdravje. Potrebno je pokazati premislek, potem službena potovanja ne posegajo v ohranjanje zdravja in dobre fizične oblike.

Zdrava hrana

Spremembe običajne življenjske dobe lahko motijo ​​vašo prehrano. Zato:

  • Jej dobro, preden greš. To vam bo prihranilo pred nezdravo hrano na letališču ali na cesti.
  • Pripravite se vsakih nekaj ur. Drobni obroki, namesto obilnih trije obroki na dan, vam bodo dali več energije.
  • Ne jejte vsakič, ko je hrana v roki. Na poslovnih srečanjih pogosto ponujajo prigrizke ali drugo visoko kalorično hrano - ne poskušajte jih skušati.
  • Poskušajte držati svoje redne prehrane. Če ste navajeni na lahki zajtrk, ne gredo na izlete v jajca, slanino in palačinke.

Poslovna večerja so lahko resen izziv, saj se praviloma odlikujejo z izobiljem in gastronomskimi užitki. Da ne pretiravate, poskusite slediti naslednjim pravilom:

  • Odprite meni, poiščite zdrave jedi.Parne zelenjave, piščanci ali ribe na žaru so dobre možnosti.
  • Vprašajte za omake ločeno. Poskusite to: potegnite vilice v omako in nato s sabo vzemite kos mesa ali druge hrane.
  • Zavrzite sladico. Če je zunaj vaše moči, jo delite z nekom. Potrebno je zavrniti in alkoholne pijače, saj je rahlo pecil ponujeni alkohol.

Voda je najboljši prijatelj

Voda se lahko šteje za najboljšega prijatelja potnika. In zato je:

  • Potovanje z letalom spodbujati dehidracijo. Klimatske naprave v zrakoplovu vlivajo vlago iz zraka in iz telesa. Pred poletom pijejte približno 0,5 litra vode, nato pa - s hitrostjo 0,25 litrov za vsako uro leta.
  • Pri cestnih potovanjih tudi ne pozabite na nevarnost dehidracije. Pustite se pogosto, da pijete vodo in raztegnite noge.
  • Ko v hotelu, se toplo kopel. Ne le sprošča, ampak tudi obnavlja tekočinsko ravnovesje.
  • Pijte več tekočine v vročih podnebjih.. S suho uho ali nosom boste bolj občutljivi na okužbe. Voda bo pomagalo telesu, da se bojuje z morebitnimi boleznimi.
  • Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein.. Dehidrirajo telo.

Fizična dejavnost

Vsi izgovori so že dolgo znani. Ta čas ni, potem želja. Ali ste preveč utrujeni. Ali ni dovolj prostora za prinašanje vašega najljubšega simulatorja. Tukaj je nekaj nasvetov:

  • Izberite hotel s telovadnico. Če to ni mogoče, ugotovite, ali je bližnji fitness klub.
  • Pojdite na sprehod. Ne pozabite prinesti mobilnega telefona ali denarja za taksi v primeru izgube.
  • V vašem urniku vzemi čas za fizično usposabljanje.
  • Vadbe ali vaje v sobi. Za normalno polnjenje ne potrebujete posebne opreme. Zavihajte noge, skočite na lice mesta, zavihajte stiskalnico. Na dolgih potovanjih vsakih treh dni opravljajo aerobne vaje. Trening moči je treba opraviti vsaj enkrat na teden, da vzdržujete tonus mišic.
  • Poiščite priložnost za premikanje. Pojdite na poslovne sestanke peš. V hotelu uporabite stopnice, ne dvigala. V pričakovanju letala hodi po terminalu.

Oglejte si video: KAKO SPAKIRATI - SPAR

Pustite Komentar