Tri Superfoods za boj proti depresiji

Depresija ni muha ali muha, to je bolezen, navedena kot du┼íevna bolezen. Da se oseba ne depresira, morajo biti v njegovi prehrani navzo─Źi tri ┼żivila. Nudijo telesu snovi, ki pove─Źujejo razpolo┼żenje.

Jajca

V sestavi jajc, in sicer rumenjaka, obstajata dva pomembna vitamina B, ki vplivata na razpolo┼żenje osebe. To so vitamini B6 in B12.

B vitamini imajo velik vpliv na delovanje ┼żiv─Źnih celic. Vitamini B6 in B12 stimulirajo nastanek serotonina v telesu. Serotonin - je nevrotransmiter (oddajnik), preko katerega je prenos ┼żiv─Źnih impulzov. Zmanj┼íanje ravni serotonina v telesu je biolo┼íki predpogoj za nastanek depresije.

V rumenjaku je ┼íe ena koristna snov - holin. To je predhodnik acetilholina, oddajnika ┼żiv─Źnih impulzov v mo┼żganih.

V razumnih koli─Źinah uporaba jaj─Źec vodi do stimulacije mo┼żganov in vrne veselje ┼żivljenja.

Bu─Źna semena

Bu─Źna semena vsebujejo velike koli─Źine magnezija. Serotonin - glavni hormon radosti - se proizvaja v telesu iz aminokisline triptofana, vendar je za to potrebno dovolj magnezija.

─îe je v telo malo magnezija, serotonin ni dovolj proizveden, kar bo negativno vplivalo na razpolo┼żenje osebe.

Kinwa

Ta rastlina raste v Ju┼żni Ameriki, vendar ne spada v ┼żita, saj se zdi na prvi pogled. Ta rastlina je sorodnik zelenjave, kot so pesa in ┼ípina─Źa. Listi Kinva se uporabljajo v solatah, moko pa iz semen, ki se uporabljajo za pe─Źenje razli─Źnih izdelkov. Kinova moka je sestavljena iz kompleksnih, nerafiniranih, ogljikovih hidratov, zato izdelki iz nje ne povzro─Źajo plazemske koncentracije glukoze v krvi in ÔÇőÔÇőstalnega ob─Źutka lakote in posledi─Źno sprememb v razpolo┼żenju. Poleg tega kinwa vsebuje veliko triptofana.

Priporo─Źena koli─Źina porabe

  • Ne ve─Ź kot 1 rumenjaka na dan in 4 rumenjaka na teden.
  • 150 g bu─Źnih semen na dan.
  • 100 g kinve na dan.


Predmeti na temo
:
Hrana proti depresiji

Oglejte si video: Ali so GSO dobro ali slabo? Genetska in naša hrana

Pustite Komentar