Zakaj dobite maščobo, ko drugi izgubijo težo

Depresija, prehrana soda in pomanjkanje spanja vplivajo na vašo težo, vendar ste že opustili umetna sladila, se počutite srečno in spite 7-9 ur dnevno, zakaj torej ne gre za kilogram? Tukaj so možni razlogi.
Stanje 1: jeste enako kot prijatelji, vendar morate samo kupiti hlače, ki so večje

Morda ste pod stresom. Rezultati majhne študije, objavljene v reviji Biological Psychiatry, kažejo, da ženske, ki so stalno v stresnih situacijah, pridobivajo več kilogramov veliko hitreje kot ženske, ki vodijo tiho življenje. Obe skupini žensk so dobili enako količino hitre hrane in izmerili število kalorij, ki so jih spali. Izkazalo se je, da so ženske, ki so doživele stres 24 ur pred jedjo hrane (pogosteje so bile v konfliktu z družinskimi člani, prijatelji in kolegi), porabile 104 kcal manj kasneje. Po letu stalnega stresa se lahko ta navidezno majhna razlika spremeni v pet dodatnih kilogramov.

Rešitev. Pojejte zdravo prehrano (ne jejte predelane maščobe kot udeleženci raziskav), ko menite, da je stres nekje v bližini.

Stanje 2: želite kupiti izdelke za zaloge, in, glej in glej, velika sosednja trgovina je uredila prodajo dobrin
Skupina ekonomistov je izračunala, da je prodaja blaga v razsutem stanju po nizkih cenah v velikih trgovinah z verigami delno odgovorna za težave s težo med prebivalstvom. To je bilo ugotovljeno kot rezultat ocene odvisnosti razširjenosti debelosti na geografiji razvoja velikih veleprodajnih trgovin v Združenih državah od 1990 do 2010. Znanstveniki so odkrili, da se ob odprtju hipermarketa v mestu s 100.000 prebivalci število ljudi z debelostjo v tem mestu poveča za 2%. Seveda ti podatki ne zagotavljajo informacij o tem, kako natančno ogromne zaloge hrane vplivajo na debelost. Lahko samo domnevamo, da ob nakupu blaga za prihodnost v veliki trgovini raje pokvarljiva zelenjava in sadje prenehamo s pokvarljivim dolgoročnim skladiščenjem.

Rešitev. Če poskušate kompetentno upravljati družinski proračun in želite kupiti izdelke v velikih prehranjevalnih verigah, poskusite ustrezno kupiti svoje domove. Bolj je verjetno, da boste jedli tisto, kar je prav pred vami, zato na mizo položite ploščo s sadjem in krompirjeve čipe postavite na najbolj oddaljene police.

Situacija 3: izčrpavate se s treningi v telovadnici

Vaši instinkti pravijo žogo: z intenzivnim treningom telo nezavedno poskuša nadomestiti izgubo energije z veliko količino hrane. Neželeni učinek napornih treningov bo, da se zunaj telovadnice skoraj nehate premikati. Dr. Glenn Gasser pojasnjuje te pojave z instinktom samozavesti. Študijo, ki jo je vodil dr. Gasser, se je udeležilo 80 žensk, ki so vodili sedalni način življenja in so imeli prekomerno telesno težo. Vsi so začeli opravljati fitnes, po 12 tednih aerobne vadbe pa je 70% žensk izgubilo težo, kot je bilo napovedano, nekateri pa so celo dobili približno dva kilograma.
Hkrati pa količina kalorij, porabljenih zunaj telovadnice, ni bila nadzorovana, in Gasser meni, da so ženske, ki so pridobivale težo, nezavedno nadomestile intenzivne obremenitve visoke kalorične hrane na domu.

Rešitve. Študija je pokazala, da so zgodnje manjše spremembe teže prikrite z resnimi težavami. Zato, če se odločite igrati šport z znojem obraza, bodite pozorni na svojo prehrano in aktivnost zunaj telovadnice.

Stanje 4: jemanje zdravil, ki obstajajo na trgu že dolgo časa
Natančno je znano, da jemanje številnih zdravil vodi v povečanje telesne mase. Zdravniki, ki se zdravijo, trdi, da je pri vsakih 10 bolnikih prekomerno telesno težo posledica natančno določenih zdravil. Vendar pa je veliko bolj pogosto, da "dokazana" zdravila povzročajo debelost (na primer beta-zaviralci za zdravljenje hipertenzije ali sladkorne bolezni), ker zgodnje študije niso bile namenjene sledenju neželenih učinkov v obliki debelosti.

Rešitev. Pomembno je, da se s svojim zdravstvenim delavcem odločite, koliko boste potrebovali za uporabo tega zdravila, je možno, da bo izbral drugo možnost. Upoštevajte, da se telesna masa običajno pojavi po več tednih zdravljenja. To pomeni, da če vzamete zdravilo več let in nenadoma začnete pridobivati ​​težo, razlog ni zdravilo.

Stanje 5: vaš cilj je jesti več "ekoloških" izdelkov in ne razumete v celoti pomen te besede.

To je dokaj pogost nesporazum.
Raziskovalci so ljudem ponudili izbiro klasičnih piškotov Oreo in piškotov Oreo, označenih z "organskim sladkorjem in organsko moko", medtem ko je "naravna" verzija vsebovala 27 kcal manj, zato so prostovoljci mislili, da bi jih lahko pojedli v velikih količinah.Med zadnjo raziskavo, objavljeno v reviji Food Quality & Preference, se je izkazalo, da ljudje štejejo proizvode z oznako "ekološko" manj kalorij.

Rešitev. Previdno preberite sestavo in energijsko vrednost izdelka. Tudi organski sladkariji ostanejo sladki.

Stanje 6: Težave s težo so se začele v vaših najstnikih
Vzrok je najverjetnejši sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), ga je mogoče ugotoviti pri 10% žensk v predmenopavznem obdobju, pri polovici pa pri debelosti ali prekomerni telesni teži. Običajno se težave s težo, kot manifestacija PCOS, začnejo v adolescenci. Zdravniki pravijo, da mehanizmi debelosti v PCOS niso popolnoma znani, vendar je povezava med njimi že dolgo jasna.
Tako je leta 2013 v reviji Obesity objavljena študija, ki jasno kaže, da so ženske s PCOS-jem pridobili težo hitreje. Vendar pa pridobivanje teže ne pomeni, da imate PCOS. Ampak se morate posvetovati z zdravnikom, takoj ko opazite druge simptome: nepravilna menstruacija (cikel je lahko 35 dni ali več, to je 6-7 menstruacij na leto), akne in povečana rast las nad zgornjo ustnico, na bradi, želodec in notranja stegna.

Rešitev. Prva linija zdravljenja sindroma je peroralna kontracepcijska sredstva, predpisana so za normalizacijo menstrualnega ciklusa in nadzor nad rastjo las. Glede načinov, kako se znebiti prekomerne teže: pri bolnikih s PCOS se ne razlikujejo, potrebujete redno vadbo in prehrano.

Stanje 7: povečanje telesne mase se pojavi hitro in spremlja pojav strij, čeprav niste noseči

Možno je, da ima telo prekomerno raven kortizola, kar je manifestacija Cushingovega sindroma. Obstaja le nekaj razlogov za njegovo pojavljanje: jemanje glukokortikosteroidov, benigni nadledvični tumorji, ki jih povzročajo, da proizvedejo velike količine kortizola ali novo rast hipofize, kar povečuje nastanek hormona, ki je odgovoren za proizvodnjo kortizola (ta pogoj se imenuje tudi Cushingova bolezen). Cushingov sindrom je redko stanje, ki se pojavi pri ženskah med 30 in 60 leti, vendar prekomerna proizvodnja kortizola povzroči povečanje apetita. Če sumite na Cushingov sindrom, bo vaš zdravnik pozoren tudi na pojav strij (zlasti na pasu), nagnjenost k modricam, prekomerna rast las in znake osteoporoze (presežek kortizola vodi v uničenje kosti).

Rešitev. V 85% primerov je vzrok Cushingovega sindroma tumor v hipofizi, ki ga je z operacijo zlahka odstraniti. Tudi tumorji nadledvične žleze se lahko odstranijo tudi z laparoskopijo. Takoj, ko se vzrok odpravi, večina bolnikov izgubi težo (od 5 do 30 kilogramov), vendar je potrebno nadaljnje spremljanje njihovega načina življenja, da ga po potrebi popravite.

Oglejte si video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith / slovenski podnapisi

Pustite Komentar