Izgubiti težo ali ostati zdrav?

Francoski zdravnik Pierre Dyukan je dobesedno razkril svet dietetikov na nov način, kako izgubiti težo. Nedavno je prehrana Dukan dosegla Rusijo. Kaj je in kaj jesti? Ali ne jej ...

Dyukana prehrana vam omogoča, da jeste vse, v vseh količinah. Štetje kalorij ni treba jesti tudi na uro, preveč. Osnova prehrane - beljakovine.

Ducan je obljubil, da bi lahko, zahvaljujoč njegovi prehrani, teden padel na funt in občutek lakote bi izginil tretji dan.

Štiri stopnje

  1. Začetna faza prehrane se imenuje "napad". V svojem meniju imajo glavno vlogo beljakovinska živila: ribe, perutnina, jajca, mlečni izdelki. Poleg tega morate jedo eno in pol žlici ovsene kaše na dan. Trajanje posamezne faze je individualno. V tej fazi je proces delitve maščobnega tkiva.

  2. V drugi fazi (»Križarjenje«) je treba čiste beljakovine zamenjati z zelenjavo: nekaj dni beljakovinske hrane - nekaj dni samo zelenjava, kar je najpomembneje, škrob (krompir, leča, grah so prepovedani). Ovsena kaša lahko zdaj znaša dve žlički na dan.

  3. Faza "obvezujoče" se vrne v normalno moč. V tednu je samo en čisti proteinski dan.Dvakrat na teden lahko organizirate počitnice sami in obstaja kaj. Osnova prehrane je še vedno izdelki prve stopnje in zelenjave.

  4. V zadnji fazi ("stabilizacija") je dovoljeno jesti kaj, toda en dan na teden morate jedli samo beljakovine.

Ali deluje?

Prehrana dejansko deluje: težo se izliva vsak dan. Toda strokovnjaki zgladijo samo glave.

"Tudi če uporabljate multivitamin vsak dan na tej prehrani, vam ne bo omogočil nadomestila pomanjkanja sadnih in zdravih maščob," pravi Kerry Hans iz Ameriške zveze za dietetiko. Po njenem mnenju je vsaka omejevalna prehrana izjemno nevarna za zdravje. Pomanjkanje hranilnih snovi bo neizogibno povzročilo težave z ledvicami, nastanek žolčnih kamnov in izgubo mišične mase. Telo, ki nima hranilnih snovi, začne iskati "notranje rezerve", kar pomeni, da se poje ...

Kako biti?

  1. Če želite ohraniti zdravje, opustite prehrano v Dukanu. Tudi sam avtor opozarja, da se ne more izogniti takšnim težavam kot oster vonj iz ust in zaprtja. To samo po sebi kaže na zdravstvene težave.

  2. Če res želite izgubiti težo s pomočjo diete, potem izberite tistega, ki vas ne omejuje pri izbiri hranil. To vam bo pomagalo v razdelku »Ponastavi presežek«.

Oglejte si video: 6 NAJPOGOSTEJŠIH NAPAK PRI HUJŠANJU

Pustite Komentar