Najlažja skrivnost sreče!

Vaše čustveno stanje je odvisno od tega, koliko časa spi in koliko ur spi. Torej, koliko spanja vam ni treba skrbeti?

Obsesivne misli in njihova povezava s spanjem

Jake Nota in Meredith Coles univerze Binghampton v Združenih državah so ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo manj in pozneje spat, bolj verjetno imeti negativna čustva od tistih, katerih način spanja bolj stabilen.

Nekateri ljudje imajo različne negativne in pesimistične misli, ki se ponavljajo v njihovi glavi. Čutijo, da ne morejo nadzirati tega stanja. Preveč skrbi tudi za prihodnost in pretirano analizo preteklosti. Takšne misli so značilne za ljudi, ki trpijo zaradi anksioznih motenj, depresije, posttravmatskega stresa in nekaterih drugih bolezni. Poleg tega imajo ti ljudje pogosto težave s spanjem.

Prejšnje študije so pokazale, da so težave s spanjem povezane s tako ponavljajočimi negativnimi misli, zlasti v primerih, ko oseba premalo spi. Nota in Coles sta se odločila podrobneje preučiti to vprašanje in ugotoviti, ali obstaja povezava med pojavljanjem takih misli in časom, ko ljudje gredo v posteljo.

Koga je v nevarnosti?

Znanstveniki so prosili 100 mladih, da izpolnijo vprašalnike in opravijo dva računalniška testa. Med izvajanjem testov so znanstveniki opazili, koliko udeležencev je bilo zaskrbljeno, razmišljanje ali fiksiranje na nekaj. Vsi udeleženci so bili vprašani, kdaj so bili najaktivnejši, zjutraj ali zvečer, in ali se držijo vzorcev spanja ali se vedno znova spajajo v posteljo.

Znanstveniki so ugotovili, da so ljudje, ki so spali manj ur in so se kasneje spat, pogosto imeli ponavljajoče se negativne misli kot vsi drugi. Rezultati njihovih raziskav kažejo, da so motnje spanja povezane z razvojem takšnih obsesivnih misli.

Kako ohraniti zdravo psihe?

Znanstveniki verjamejo, da bi morali ljudje, ki jim grozi tveganje, poskusiti normalizirati vzorce spanja. "Če nadaljnje raziskave potrjujejo povezavo med vzorci spanja in pojavom ponavljajočih se negativnih misli, lahko to odpre novo smer pri zdravljenju ljudi s psihološkimi boleznimi", je dejal Coles. Ona in njeni sodelavci verjamejo, da bodo novi rezultati pomagali razviti učinkovitejše metode pomoči ljudem z anksioznimi motnjami.

Torej, tukaj je še en razlog, da bi bili bolj pozorni na vzorce spanja.Če dobite dovolj spanca, se bo zaostajalo veliko skrbi in skrbi.

Ta študija je bila objavljena v reviji Kognitivna terapija in raziskave.

Preberite na:

20 nasvetov za dober spanec

Kako končno spati in spati

Ali imate normalno spanje?

Kakšno pomanjkanje spanja

Oglejte si video: Dobro jutro: iluzionistka Sam Sebastian, TV Maribor

Pustite Komentar