Enostavne dnevne sprehode zmanjšujejo tveganje za nastanek raka dojke.

Starej┼íe ┼żenske, ki se sprehajajo vsak dan, lahko zmanj┼íajo tveganje za nastanek raka dojke. In glede na najnovej┼íe raziskave, tisti, ki vodijo energi─Źen na─Źin ┼żivljenja, dobijo dodatno raven za┼í─Źite.

V raziskavo je bilo vklju─Źenih ve─Ź kot 73.000 ┼żensk po menopavzi. Ugotovljeno je bilo, da je dnevna hoja z zmerno hitrostjo uro povezana s 14-odstotnim zmanj┼íanjem incidence raka. Dnevna vadba za uro je bila povezana s 25-odstotnim zmanj┼íanjem tveganja za nastanek tumorja. To je prijetna spodbuda za ne-┼íportne ┼żenske.

Vodja epidemiologije ameri┼íkega dru┼ítva za raka, glavni raziskovalec Alp Patel, pravi: "Danes ni treba maratone narediti, dovolj je le ura lagodnega sprehoda." Rak dojke je najprej v raz┼íirjenosti, kar pomeni, da se pri enem od osmih ┼żensk razvije rak dojke. Po ┼ítudiji, objavljeni 4. oktobra, Patel in njena ekipa poro─Źata, da so opazovali ┼żenske (povpre─Źna starost 63 let) od leta 1992. ┼Żenske so izpolnjevale vpra┼íalnike o vseh zdravstvenih dogodkih svojega ┼żivljenja, med letoma 1997 in 2009 so opozorile tudi na okoljske in demografske zna─Źilnosti.Udele┼żenci ┼ítudije so poro─Źali tudi o telesni dejavnosti in koli─Źini ─Źasa v sede─Źem polo┼żaju. Ve─Ź kot 14 let spremljanja je bil odkrit rak dojk pri 4.760 ┼żenskah. Raziskovalci so primerjali navade bolnih ┼żensk in zdravih prostovoljcev. Pribli┼żno 9% teh ┼íportov ┼íe ni igralo ┼íporta in vodilo sedentaren ┼żivljenjski slog. Tisti, ki so ┼íli najmanj 7-8 ur na teden in so vaj, manj verjetno je raka. V tej ┼ítudiji je bilo ugotovljeno, da je bilo zdru┼żenje med zmerno vadbo in zmanj┼íanim tveganjem za nastanek raka dojke. Znanstveniki ┼íe ne morejo dati to─Źnih dokazov ali pojasnitev vzro─Źne zveze. V drugih ┼ítudijah so bili pridobljeni podobni podatki, vendar so se nana┼íali samo na ┼żenske z normalnim indeksom telesne mase - razmerje med maso in vi┼íino. V tej ┼ítudiji so bili prvi─Ź pridobljeni podatki za vse te┼że kategorije. "Ugotovitve nam omogo─Źajo, da raz┼íirimo svoje znanje in razvijemo nove na─Źine za prepre─Źevanje raka," je povedala Laura Kruper, vodja Centra za rakave v Kaliforniji, Duarte. "Vsaka ┼żenska je sposobna opravljati osnovne vaje in hoditi za uro vsak dan, dodatni stro┼íki niso potrebni. Vstani s kav─Źa in se sprehodite," pravi zdravnik.

Zakaj tak┼íne preproste vaje zmanj┼íajo tveganje za nastanek raka dojke? Patel pravi, da gre za hormonsko ravnovesje. Ko nizka aktivnost zmanj┼ía raven ┼żenskih spolnih hormonov, kar je eden od razlogov za rast tumorskih celic. Poleg tega vaja omogo─Źa ┼żenski, da ohrani telesno te┼żo v obi─Źajnem obsegu ali vsaj ne izterja, kar bo pozitivno vplivalo tudi na njihovo zdravje.

Vse o zdravju ┼żensk v na┼íem posebnem projektu!

Oglejte si video: 5 najbolj┼íih vaj, ki odpravijo bole─Źine v kri┼żu

Pustite Komentar