40+: kako rešiti stres zdaj?

Stres nas ves čas spremlja skozi življenje! Toda, če bi bilo zgodaj že mogoče pozabiti vse, potem je s starostjo težje pozabiti, učinki stresa na telo pa se povečujejo. Kako se soočiti s stresom po 40?

Sladka veselja

Včerajšnja modrost: Ne nagrabi hrane

Sodoben pristop: prosim sebe z grenko čokolado

Verjetno ste slišali, da sladoled in piškotki ne le pomagajo s stresom, ampak lahko celo poslabšajo problem. Vendar pa obstaja izjema od tega pravila: z duševnim zdravjem si lahko privoščite grenko čokolado. Toda malo! 1-2 kvadratov iz ploščice.
Po raziskavi vas bo nekaj trdih čokoladnih okončin v težavnem položaju. Žal, mlečna čokolada ni primerna, saj imajo flavonoidi v temni čokoladi pomirjujoč učinek. Samo 15 gramov temne čokolade na dan dva tedna zmanjša raven stresnega hormona. Strinjam se, da je to najprijetnejši način za reševanje stresa!
Meditacija na svoj način

Včerajšnja modrost: Meditirajte

Sodoben pristop: samo naredi, kar ti je všeč

Za nekatere ljudi meditacija veliko pomaga, toda za druge je to samo način, da potegne živce. Približno 54% anketirancev pravi, da med meditacijo živijo nervozni.Zato ne bi smeli slediti načinu in si moraš najti svoj način pomiritve.

Vsak poklic, ki vam pomaga pobegniti od žalostnih misli, bo storil. Bralne mantre za nekaj časa pomagajo pozabiti na probleme, vendar bo tudi vsaka druga monotonska dejavnost delovala: tek, plavanje, slikanje, hojo, molitve. Kako drugače se spoprijeti s stresom po 40?

Želite najti še več nasvetov za zdravje? Preberite naš poseben projekt!

Oglejte si video: OBLETNICA. [nosečnost, umetni splav, post abortivni sindrom, posttraumatski stres, občutek krivde]

Pustite Komentar