25 načinov za zgorevanje 100 kilokalorij

Ali veste, da porabite 100 kcal manj kot običajno vsak dan, v enem letu boste izgubili približno 5 kg? Celo majhne spremembe imajo lahko velike posledice. Bolje je, da se premaknete proti cilju v majhnih korakih, kot da takoj ogrozite velike spremembe. Tukaj je nekaj preprostih orodij, ki vam pomagajo izgubiti težo. Če poleg njih začnete igrati tudi športne igre, potem boste vsak dan spali še 100 kcal, v enem letu pa ne boste padli 5, ampak 10 kg.

  • Redno maslo zamenjajte s svetlobo ali uporabite rastlinsko olje.
  • Vzemite bagre ali manjše pecivo.
  • Pojejte palačinke brez marmelade, vendar s svežim sadjem ali sladkim jogurtom.
  • Namestite majonezne paradižnikove omake.
  • Fritejte rastlinsko zmes namesto krompirja.
  • Pri pripravi omak, namesto redne kisle smetane in majoneze uporabite jogurt z nizko vsebnostjo maščobe in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščobe.
  • Smetane sendviče z gorčico, ne majoneze.
  • Zavrzite klobase, šunko in klobase ter kuhajte pusto meso.
  • Zamenjajte suhe sadje in sadne sokove s svežim sadjem.
  • Vzemi tanko pico z malo testa.
  • Pijte kavo z 1% mleka namesto smetane.
  • Namesto sladoleda jedo jagod (sorbet).
  • Vzemite kokice, kuhajte brez maščobe in ne sladkate.
  • Namesto običajnih prehrambenih mešanic kakava v prahu s kakavom.
  • Vzemite vesel sendvič namesto peciva ali rogljičev.
  • Oblecite solate z rastlinskim oljem ali kisom namesto majoneze.
  • Namesto mesa s stransko krožnico jedo solato in juho.
  • Poskusite jesti prvega ali drugega s 1 kosom kruha namesto 2.
  • Jejte redne juhe namesto pire juhe.
  • Jesti testenine z rdečimi omakami namesto belih (smetane) omake.
  • Pecite palačinke z gobami ali zelenjavo namesto mesnega polnila.
  • Zamenjajte pilaf s parjenjem riža z kosom pustega mesa.
  • Namesto kozarca sadnega soka ali sode pijte kozarec vode.
  • Ne dodajte omake v solato. Nalijte jo v žafran in potegnite vilice, ki jih jedo solato.
  • Namesto pijače ali koktajla pijte lahka piva ali vino s sode.

Oglejte si video: Matice in debelost: teža dokazov

Pustite Komentar