Kako ne bi bilo noro v starosti

Ena izmed najpogostej┼íih bolezni starej┼íih je demenca. To povzro─Źa te┼żave s spominom, razmi┼íljanjem in vedenjem. V Rusiji ve─Ź kot 1,5 milijona ljudi trpi zaradi demence. V svetu ┼żivi najmanj 44 milijonov ljudi z demenco, zaradi ─Źesar je globalni problem, ki ga potrebuje pozornost. Najpogostej┼ía oblika demence je Alzheimerjeva bolezen.


─îeprav v tem trenutku ni u─Źinkovitega zdravljenja, nedavna odkritja znanstvenikov lahko zmanj┼íajo tveganje za demenco.

Pijte kavo!┼Że deset let so znanstveniki z Univerze v Wisconsinu opazili 6.500 ┼żensk, katerih povpre─Źna starost je bila 65 let. Raziskovalci so preu─Źevali, koliko kofeina vsak dan porabijo raziskovalci.
Izkazalo se je, da so tisti udele┼żenci ┼ítudije, ki so dnevno porabili 261 mg kofeina, kar ustreza 2-3 skodelice kave (volumen posode ustreza 230 ml), se je Alzheimerjeva bolezen razvila za 36%!

Natan─Źen mehanizem delovanja kofeina ni jasen, znanstveniki nakazujejo, da kofein blokira receptorje v mo┼żganih, ki ob Alzheimerjevi bolezni nepravilno delujejo in vodijo do metaboli─Źnih motenj: odlaganje amiloidnih plakov v mo┼żgane, ki motijo ÔÇőÔÇőnjegovo delo.
Pijte kavo! Da bi prepre─Źili nastanek Alzheimerjeve bolezni, je dovolj, da pijete 3 skodelice kave ─Źez dan.

PushupsMo┼żgane lahko trenirate z navadnimi push-upi. 7 ali ve─Ź potla─Źilcev na dan izbolj┼ía dovajanje krvi v mo┼żgane in spodbuja rast novih celic tega organa. Vendar pa poskrbite, da boste vadili pravilno. Telo mora biti v ravni liniji z nogami in glavo, ne dvignite medenice previsoko.

Droge

─îe ┼żelite podpreti mo┼żgane z razli─Źnimi prehranskimi dopolnili, boste potrebovali zdravila z DHA (docosaheksaenoi─Źna kislina). To je omega-3 ma┼í─Źobna kislina, ki je del mo┼żganskega tkiva in zmanj┼íuje tveganje vnetja, nastanek plaka v mo┼żganih, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo, ali izbolj┼ía dovajanje krvi v mo┼żgane. Mo┼żno je dopolnjevati stale┼ż DHA s pomo─Źjo morskih sade┼żev in posebnih aditivov za ┼żivila.

Popoln spanec spi!V letu 2013, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Izvedena je bila ┼ítudija za dolo─Źitev razmerja med trajanjem spanja in razvojem Alzheimerjeve bolezni. Raziskovalci so analizirali MRI mo┼żganov 70 ljudi, starih 76 let, in ugotovil, da med njimiki je spal 5 ur dnevno in manj, je bila koli─Źina beljakovin, ki so odgovorna za razvoj Alzheimerjeve bolezni - B-amiloid, vi┼íja kot pri tistih, ki so spali 7 ur. Znanstveniki nakazujejo, da je razlog za to - zmanj┼íanje hitro faze spanja, v katerem se mo┼żgani o─Źistijo iz presnovnih proizvodov in ┼íkodljivih snovi.
Da bi bil va┼í spanec dokon─Źan, morate iti skozi 5 ciklov spanja, ki so sestavljeni iz ┼ítirih faz med spanjem. Vsak cikel spanja traja pribli┼żno 1,5 ure. Tako dobimo, da za polni spanec potrebujemo najmanj 7,5 ure spanca.

Oglejte si video: NORO, STARI, NORO! - VLOG # 318 (Grand Prix v Monaku)

Pustite Komentar