4 primeri, ko se ne smete stehtati

Ko smo na lestvici, da ocenimo rezultat prehrane ali fitnesa, je zelo pomembno vedeti, kateri dejavniki lahko vplivajo na številke pod našimi nogami.

Prva stvar, ki jo morate vedeti: ne tehtajte vsak dan. Pri kontroli teže je dovolj, da se tehta enkrat tedensko. Če želite ohraniti težo, stehtajte se vsaka dva tedna v prvih treh do šestih mesecih, nato pa zmanjšajte ta znesek na enkrat mesečno.

Toda, ko ni vredno, da bi se na lestvici:

  1. Dan po trdo vadbo
    Intenzivna fizična vadba povzroča majhne prekinitve mišic (to je, kako postanejo močnejše), kjer se tekočine padejo, zato se začne proces celjenja. V tem primeru se lahko oznake na lestvici dvignejo. Počakati morate vsaj dva dni po takšni vadbi, da bi dobili natančnejše branje.
  2. Dan po dolgem letu

    Po štirih ali več urah poleta se ravnotežje vode in soli v telesu moti, kar vodi do povečanja telesne mase. Če se boste zaradi nekega nenavadnega razloga po poletju stehtali, bi morali piti veliko tekočine, medtem ko so še vedno v zraku, in ne pijete alkohola in kofeina, kar prispeva k še večji dehidraciji.
  3. Pojejte suši ali juho
    Po jedi slane hrane se puščica na lestvici dvigne, ker sol ohranja prekomerno tekočino v telesu, zato, če se prepustite zvitkom, ne smete tehtati naslednji dan.
  4. En teden pred nastopom menstruacije
    Pet dni pred nastopom menstruacije zaradi hormonskih sprememb telo ohrani več vode, zato se volumen telesa povečuje, zato se številka na lestvici rahlo poveča. Počakajte na prvi ali drugi dan cikla in ponovno stopite na lestvice.

Najboljši čas za tehtanje je zjutraj, preden greste v stranišče, pred jedjo. V tem času bodo odčitki najbolj točni.

Na splošno se lahko teža nekoliko razlikuje, ne preveč obešajte na pričanje.

Oglejte si video: Zadnji Don 1 - Zadnji Don 1

Pustite Komentar