Starostne spremembe

Opredelitev

Od takozvane srednjega veka postaja vse bolj te┼żko, da se telo spoprijema z vsakodnevnimi stresi, fizi─Źne in v─Źasih mentalne sposobnosti za─Źnejo postopoma oslabiti. V razvitih dr┼żavah je povpre─Źna ┼żivljenjska doba ve─Ź kot 70 let. Pravzaprav lahko ─Źlovek ┼żivi do 120 let, a to ovirajo napake pri delu razli─Źnih telesnih sistemov, ki se pojavljajo v drugi polovici ┼żivljenja. Spremembe, povezane s starostjo, povzro─Źajo kroni─Źne in v nekaterih primerih smrtne bolezni. Najbolj ranljivi so kardiovaskularni, prebavni, izlo─Źilni, ┼żiv─Źni in reproduktivni sistemi. Pogoste "senilne" bolezni so Alzheimerjeva bolezen, osteoartritis, rak, diabetes, depresija in koronarna sr─Źna bolezen.

Opis

Najvi┼íja rast in zorenje ─Źlove┼íkega telesa predstavlja pribli┼żno 25 let. Potem pride zrelost in staranje - naravni procesi, ki sledijo hitremu cvetenju mladih. Nekatere spremembe, povezane s starostjo, je te┼żko prenesti, vendar osebe ne vedno spremenijo v ┼íibkega starca. Zna─Źilnosti procesa staranja zaradi zdravja, na─Źina ┼żivljenja in genske napovedi. S starostjo se najpogosteje pojavljajo naslednje spremembe:

  • Slabost sluha (┼íe posebej visok ton zaznava).
  • Pove─Źanje koli─Źine ma┼í─Źobnega tkiva glede na mi┼íice (razmerje lahko naraste za skoraj 30%). Plast subkutane ma┼í─Źobe, ki je bila prej enakomerno porazdeljena po celotnem telesu, je zdaj red─Źila, ma┼í─Źoba se kopi─Źi v trebuhu. Oseba izgubi sposobnost intenzivnega u┼żivanja ma┼í─Źob (vklju─Źno s holesterolom in snovmi, ki so topni v ma┼í─Źobi), in se za─Źnejo kopi─Źiti v telesu.
  • Zmanj┼íanje vsebnosti vode v telesu. To vodi k poslab┼íanju absorpcije snovi, topnih v vodi. Telo proizvaja manj sline in drugih vla┼żilnih teko─Źin.
  • Poslab┼íanje jeter in ledvic. Zaradi tega se za─Źnejo kopi─Źiti ┼íkodljivi produkti presnove.
  • Slaba prebava zaradi zmanj┼íane proizvodnje ┼żelod─Źnega soka.
  • Slabost mi┼íic, slaba koordinacija gibov, zmanj┼íana mobilnost, agilnost in fleksibilnost.
  • Zmanj┼íanje proizvodnje spolnih hormonov, zmanj┼íanje spolne funkcije.
  • Postopno oslabitev okusa in vonja.
  • Spremembe v delovanju kardiovaskularnih in dihalnih sistemov privedejo do poslab┼íanja dobave kisika in hranil v razli─Źne organe in sisteme telesa.
  • Poslab┼íanje ┼żiv─Źnega sistema. Signali mo┼żganov se ne prena┼íajo tako u─Źinkovito.Upo─Źasni upad, spomin in sposobnost zaznavanja novih informacij se poslab┼íajo.
  • Zmanj┼íana gostota kosti in mo─Ź kosti.
  • Postopno zmanj┼íanje proizvodnje hormonov, zlasti ┼í─Źitnice in spolnih ┼żlez.
  • Okvara vida, pove─Źano tveganje za nastanek o─Źesnih bolezni (npr. Degeneracija makul).
  • Poslab┼íanje naravne proizvodnje vitamina D pod vplivom son─Źne svetlobe.
  • Zmanj┼íana nastanek beljakovin, zmanj┼íana kostna in mi┼íi─Źna masa, pove─Źana nevarnost osteoporoze.

Vzroki in simptomi

Obstaja ve─Ź teorij, ki pojasnjujejo proces staranja. V vsakem primeru je vodilni vlogi dolo─Źen faktor (ali njihova kombinacija).

  • Programirano staranje ("teorija biolo┼íkih urah"). Staranje celic je programirano na genetski ravni. ┼átevilo mo┼żnih delitev, ki so enkrat postavljene za vselej. Ko celice za─Źnejo umreti hitreje, kot se opomorejo, organi ne bodo ve─Ź spopadali z bistvenimi funkcijami, ki so jim bile dodeljene.
  • Genetska teorija. Celice vsebujejo snovi, ki jih uni─Źujejo na kromosomski ravni.
  • Strukturna teorija.S starostjo se stanje veznega tkiva poslab┼ía: zaradi dejstva, da postane manj mo─Źna in elasti─Źna, se pojavijo nepopravljive spremembe.
  • Teorija prostih radikalov. Najbolj priljubljena teorija je, da zaradi kemi─Źnih reakcij nastanejo prosti radikali v celicah telesa, ki povzro─Źajo ┼íkodo in celi─Źno smrt. S─Źasoma se ┼ítevilo mrtvih in nedelujo─Źih celic pove─Źa. Zaradi tega je delo celotnega organizma moteno.
  • Imunolo┼íka teorija. S starostjo se izlo─Źa imunski sistem. Telo postane bolj dovzetno za nalezljive bolezni in motnje, ki na koncu povzro─Źijo smrt. Poleg tega se zaradi oslabitve imunskega sistema spro┼żijo avtoimunske reakcije: telo prepozna svoje celice kot tuje in jih ubije.

Diagnostika

Veliko bolezni je povezano s spremembami, povezanimi s starostjo. Za njihovo odkrivanje ni enotne metode, vendar pregled bolnikovih, splo┼ínih in biokemi─Źnih krvnih preiskav pomaga prepoznati problemati─Źna podro─Źja. Pri starej┼íih se bolezen najprej pogosto pojavi v izrabljeni obliki. Pregled je treba imenovati v prisotnosti takih simptomov:

  • izguba apetita
  • zmedenost
  • urinska inkontinenca
  • omotica
  • izguba te┼że
  • padajo─Źi dogodki

Zdravljenje

Zdravniki skoraj vedno predpisujejo simptomatsko zdravljenje bolezni, povezanih s starostjo. Pribli┼żno dve tretjini oseb, starej┼íih od 65 let (med njimi ve─Ź ┼żensk kot mo┼íkih) se zatekajo k zdravljenju. Starej┼íi ljudje najpogosteje uporabljajo zdravila proti bole─Źinam, diuretike, pomirjevala in psihotropna zdravila ter zdravila za kardiovaskularne bolezni in antibiotike.

┼Żenske po menopavzi so obi─Źajno predpisane hormonske nadomestne terapije (HRT) z estrogenom za odpravo simptomov, povezanih s starostjo. Poleg tega se pogosto predpisujejo tudi progesteronska zdravila. Dokazano je, da HRT pomaga ohranjati intelektualne sposobnosti.

Pri─Źakovani rezultati

Staranje je neizogibno, vendar se je mogo─Źe izogniti senilnosti. Tudi v starosti lahko ljudje ┼íe naprej vodijo aktiven ┼żivljenjski slog. Da bi prepre─Źili ali omilili simptome kroni─Źnih bolezni, potrebujete podporo sorodnikov, prijateljev in zdravnikov ter pravilno prehrano, zdrav na─Źin ┼żivljenja in sposobnost obvladovanja stresa.

Alternativna zdravljenja

Hranilni dodatki

Starej┼íim ljudem svetujemo, da sprejmejo visokokakovostne vitaminsko-mineralne komplekse. V starosti pogosto pride do pomanjkanja vitaminov B, vitaminov A in C, folne kisline, kalcija, magnezija, cinka, ┼żeleza, kroma in drugih elementov v sledovih. Ker se proizvodnja ┼żelod─Źnega soka v starosti zmanj┼íuje, je bolje jemati vitamine v ┼żelatinskih kapsulah, ki jih je mogo─Źe zlahka prebaviti. Nekateri kompleksi vitaminov vsebujejo encime za izbolj┼íanje prebave.

Antioksidanti pomagajo odpraviti ┼íkodo, ki jo telesu povzro─Źijo prosti radikali, ki se ┼ítejejo za enega od vzrokov staranja. Antioksidanti so koristni tudi za prepre─Źevanje in zdravljenje raka, katarakte in glavkoma.

Seznam snovi, ki so antioksidanti:

  • Vitamin E (dnevni odmerek - 400-1000 ie). ┼á─Źiti celi─Źne membrane pred po┼íkodbami. To lahko pomaga prepre─Źiti Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen.
  • Selen (priporo─Źen odmerek - 50 ╬╝g, 2-krat na dan). Lahko zmanj┼ía tveganje za raka.
  • Beta-karoten (dnevna hitrost - 25000-40000 IU). Uporablja se kot dodatek pri zdravljenju raka, prehladov, gripe, artritisa in krepitve imunskega sistema.
  • Vitamin C (1000-2000 mg na dan). V velikih odmerkih lahko povzro─Źi drisko.─îe se pojavijo ne┼żeleni u─Źinki, zmanj┼íajte odmerek.
  • Drugi koristni dodatki za bolezni, povezane s starostjo:
  • Vitamin B Complex12/ V. Po ┼ítudijah, vitamin b12 izbolj┼ía spomin in odpravlja du┼íevne te┼żave (zmedenost in depresijo).
  • Koencim Q10. U─Źinkovito za zdravljenje bolezni srca. 3/4 bolnikov s sr─Źnimi boleznimi je pomanjkljivo v tem encimu.

Hormonska zdravila

Za prepre─Źevanje in zdravljenje bolezni, povezanih s staranjem, uporabljamo naslednja hormonska zdravila. Pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom.

Dehidroepiandrosteron normalizira hormone, pomaga obnoviti mi┼íi─Źno maso, okrepiti kostno tkivo in prepre─Źiti bolezni srca.

Melatonin se uporablja za zdravljenje nespe─Źnosti, spolne disfunkcije, virusnih in bakterijskih oku┼żb. Jemanje tega hormona zmanj┼íuje tveganje kardiovaskularnih bolezni in raka.

Rastni hormon (rastni hormon) normalizira ravni glukoze v krvi, krepi kost, hrustanec in mi┼íi─Źno tkivo, pomaga pri┼żgati ma┼í─Źobe.

Fitodrugi

─îesen (Allium sativa) ki se uporablja za prepre─Źevanje in zdravljenje sr─Źnih bolezni, izbolj┼ía barvo in stanje ko┼że. ─îesen normalizira jetra in prebavni sistem, zni┼żuje krvni tlak.

Eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus) stimulira nadledvi─Źne ┼żleze in imunski sistem. Obstajajo dokazi, da pomaga odpraviti te┼żave, ki jih povzro─Źa stres. Sibirski ginseng izbolj┼ía du┼íevno in telesno aktivnost, prepre─Źuje izgubo spomina, sindrom kroni─Źne utrujenosti in imunsko disfunkcijo.

Vir proantocianidov je lubje bora, semena in grozdja. Te snovi so uporabne za prepre─Źevanje bolezni raka in o─Źi.

V Ayurvedi se staranje razlaga z dejstvom, da Vata-dosha prevlada v osebi - najsu┼íi od treh doshas (temeljnih ┼żivljenjskih sil). Oseba izgubi te┼żo, izgubi teko─Źino, postane bolj ┼żiv─Źna, nemirna in prestra┼íena, se prito┼żuje zaradi slabega spanca in apetita. Za odpravo tega stanja uporabite hrano (banane, mandeljne, avokado, kokosove orehe) in fitopreparacijo Gotu-Cola ali ┼í─Źitnico (Centella asiatica), krepi imunski sistem in obnavlja normalno delovanje ┼żiv─Źnega sistema in mo┼żganskih celic. ┼á─Źitnik se uporablja za zdravljenje zmanj┼íanega spomina, anksioznosti in nespe─Źnosti.

V kitajski medicini staranje razlaga pomanjkanje energije Yin. Starej┼íe ljudi se spodbuja, da jedo "vla┼żilne izdelke". Med njimi so proso, je─Źmenova juha, tofu, zlati fi┼żol, zrnje p┼íenice, spirulina, krompir, ─Źrno sezamovo seme, orehi, laneno seme. Lahko uporabite toni─Źnost: izvle─Źek iz rogovja jelenjadov, zimzelenih semen, kal─Źki kitajske foxglove, "dolgo┼żivosti juhe", ┼íkoljke in pi┼í─Źan─Źje meso.

Prepre─Źevanje

Da bi pove─Źali pri─Źakovano ┼żivljenjsko dobo in izbolj┼íali njegovo kakovost v starosti, mora┼í jesti prav, ostati aktiven, se izogibati stresu in se odre─Źi slabim navadam. Vaja krepi kostno tkivo, izbolj┼ía apetit, prebavo, du┼íevno dobro po─Źutje in krvni obtok.

Uporaba velikih koli─Źin teko─Źine vam omogo─Źa, da vzdr┼żujete zdravo ko┼żo, dobro prebavo in pravo─Źasno odstranitev razgradnih produktov iz telesa. Na dan morate piti do 8 kozarcev vode, skupaj z zeli┼í─Źnim ─Źajem, razred─Źenimi sadnimi in zelenjavnimi sokovi, ki jedo sve┼żo zelenjavo in sadje z visoko vsebnostjo teko─Źine.

Zaradi slabitve okusnih brstov starej┼íi ljudje pogosto dodajajo ve─Ź soli hrani. To povzro─Źi zvi┼íanje krvnega tlaka in pomanjkanje hranil v telesu. Tudi poraba sladkorja se pove─Źuje. Kot nadomestek za sladkor lahko uporabite morske alge in med (v majhnih koli─Źinah).

Alkohol, nikotin in kofein so potencialno nevarni, zato jih je treba deloma ali popolnoma opustiti.

Priporo─Źena so vlakna bogata ┼żivila z nizko vsebnostjo ma┼í─Źob in zapletenimi ogljikovimi hidrati (na primer ┼żita). ─îe je te┼żko ┼żve─Źiti, jejte ve─Ź pija─Ź, ki vsebujejo beljakovine, mle─Źne ka┼íe, sve┼że stisnjene sadne in zelenjavne sokove.

Oglejte si video: Frekven─Źna porazdelitev na kadrovskem primeru

Pustite Komentar