Kako izgubiti težo in ne poškodovati jeter?


Maščobni sloj se nabira ne le pod kožo, temveč tudi na notranjih organih. Zaradi tega je njihovo delo moteno, metabolizem se upočasni in ... Dobivamo še večje prekomerne telesne teže. Poleg tega imamo povečano tveganje za hude bolezni: diabetes, aterosklerozo, hipertenzijo, srčni napad itd.

Govorimo o vlogi, ki jo ima jetra v vsem tem in kako z izgubo teže ohranjamo zdravje.

Kako prekomerna teža vpliva na jetra?

Ogljikovi hidrati nam hitro zagotovijo energijo, zato jih telo nabira "za deževni dan". V črevesju se pretvorijo v glukozo, nato vstopijo v jetra, se pretvorijo v glikogen in se shranijo tam, dokler ni potrebno.

Toda to "skladišče" ima omejeno količino in, če oseba še naprej vrže telo s glukozo, se prikaže presežek. Preoblikuje se v maščobo in se tudi pošlje v rezervo - ne pa v jetra, ampak na katerikoli primeren kraj. V tem primeru jetra preneha opravljati svoje funkcije in se ukvarja le z zalogami maščob. Njene celice so napolnjene z maščobo, zaloge glikogena pa so izčrpane.

Kot rezultat se razvije steatoza - debelost jeter. Zaradi te bolezni ogljikovih hidratov iz hrane takoj poveča raven glukoze v krvi.Samo zato, ker v njej ni prostora za jetra - je zasedeno z maščobo. To je začetek diabetesa tipa 2.

Poleg tega je debela jetra počasneje odstranjevala toksine. Bolj ko se kopičijo, slabše deluje in počasnejša je maščoba. In več maščob se kopiči, počasneje se izločajo toksini. Izkazalo se je začaran krog.

Kako naj ji ne škodijo, medtem ko izgubijo težo?


Steatoza jeter se zdravi, zato morate izgubiti težo. Ampak tukaj morate upoštevati nekaj pomembnih točk:

1. Morate postopoma izgubiti težo

Z ostrim zmanjšanjem telesne teže se začne maščevati iz kože v krvni obtok, od tam pa do jeter. Tudi toksini se hitreje razpadajo in telo nima časa, da bi jih odstranili. Začeli so škodovati ne samo jetri, ampak tudi ostalim organom.

Zato je hitra izguba teže še nevarnejša od debelosti. Zdravniki ne priporočajo izgubljanja telesne mase več kot 1 kg na teden.

2. Ne zlorabljajte prehranskih dopolnil

Vse vrste "gorilnikov maščobe" in "bio-dodatki za izgubo telesne mase", če bodo zadeli maščobo, se bodo dotaknili tudi jeter. Vsi ti prehranska dopolnila ne sodijo v zdravila in zato ne opravljajo dolgoročnih pregledov. Njihove aktivne sestavine so pogosto slabo razumljene in lahko povzročijo odpoved jeter. Prehranska dopolnila so krivi za 19% vseh primerov te bolezni.

3. Jejte zdravo hrano.

Jetra je koristna za vse, kar ustreza osnovam zdravega prehranjevanja. Vaša prehrana mora vključevati sadje, zelenjavo, oreške, stročnice in rdeče ribe. Tekočina tudi pomaga, da jetra odstranijo toksine: poskusite piti 1,5-2 litra na dan. Ne nujno čista voda, čaj, mleko in celo juha.

Oglejte si video: Kako shujšati v znebiti maščobe brez odrekanja ogljikovih hidratov?

Pustite Komentar