Kdaj narediti vaje, da izgubijo težo hitreje

Po podatkih britanskih znanstvenikov zaračunavanje zjutraj na prazen želodec poveča učinkovitost izgube teže za 20%.

Študija je vključevala 12 fizično aktivnih moških, ki so bili ob progi v 10 urah na prazen želodec ali po zajtrku. Po razredu so moški pili čokoladni milkshake in ob kosilu so jedli testenine brez omejitev glede količine. V prihodnosti so znanstveniki izračunali koliko maščob in kalorij so porabili kosilo ob kosilu in koliko jih je bilo zjutraj.

Rezultati študije kažejo, da ljudje, ki se zjutraj igrajo, ne uporabljajo več kalorij dneva in nimajo brutalnega apetita. Poleg tega tisti, ki igrajo šport na prazen želodec, zažgejo 20% več kalorij kot tisti, ki to počnejo po zajtrku. To pomeni, da vadba na prazen želodec omogoča učinkovitejšo obravnavo dodatnih kilogramov.

"Da bi izgubili težo, mora oseba porabiti več kalorij, kot pa vstopi v svoje telo s hrano. Vaja povečuje porabo energije in porabi največjo količino energije, če se vadba opravi na prazen želodec po nočnem spanju", pravi eden od Avtorji študije so Javier Gonzalez.

Oglejte si video: (GOVORI NI VELJA TEGA) SLIKE TELESA IN LOW SAMO ESTEEM

Pustite Komentar