Kdaj narediti vaje, da izgubijo te┼żo hitreje

Po podatkih britanskih znanstvenikov zara─Źunavanje zjutraj na prazen ┼żelodec pove─Źa u─Źinkovitost izgube te┼że za 20%.

┼átudija je vklju─Źevala 12 fizi─Źno aktivnih mo┼íkih, ki so bili ob progi v 10 urah na prazen ┼żelodec ali po zajtrku. Po razredu so mo┼íki pili ─Źokoladni milkshake in ob kosilu so jedli testenine brez omejitev glede koli─Źine. V prihodnosti so znanstveniki izra─Źunali koliko ma┼í─Źob in kalorij so porabili kosilo ob kosilu in koliko jih je bilo zjutraj.

Rezultati ┼ítudije ka┼żejo, da ljudje, ki se zjutraj igrajo, ne uporabljajo ve─Ź kalorij dneva in nimajo brutalnega apetita. Poleg tega tisti, ki igrajo ┼íport na prazen ┼żelodec, za┼żgejo 20% ve─Ź kalorij kot tisti, ki to po─Źnejo po zajtrku. To pomeni, da vadba na prazen ┼żelodec omogo─Źa u─Źinkovitej┼ío obravnavo dodatnih kilogramov.

"Da bi izgubili te┼żo, mora oseba porabiti ve─Ź kalorij, kot pa vstopi v svoje telo s hrano. Vaja pove─Źuje porabo energije in porabi najve─Źjo koli─Źino energije, ─Źe se vadba opravi na prazen ┼żelodec po no─Źnem spanju", pravi eden od Avtorji ┼ítudije so Javier Gonzalez.

Oglejte si video: (GOVORI NI VELJA TEGA) SLIKE TELESA IN LOW SAMO ESTEEM

Pustite Komentar