Zdrava hrana za zasedene ljudi

Večerna igra baseball, glasbene lekcije, domače naloge, srečanje v razredu, nogomet ... seznam se nadaljuje in naprej. Ali želodec trpi zaradi takega urnika? Zagotovo. Medtem obstajajo enostavni in prikladni načini za izboljšanje prehrane vaše družine brez pomoči hitre hrane. Tukaj je nekaj nasvetov.

1. Napolnite shrambo, hladilnik in zamrzovalnik z zdravimi izdelki.

Prostor:

Špageti

Rjavi riž, ječmen

Krompir

Cracker

Konzerve in losos

Konzerve

Leča, suhi fižol

Konzervirane juhe

Polnozrnati kruh, Pita, kruhovi

Rižne pecivo

Raisin

Banane

Oljčno olje in repično olje

Hladilnik:

Sirovi sir

Parmezan

Domači sir

Nizko maščobni jogurt

Zelo mastno mleko

Jajca

Sadje in zelenjava

Margarin

Majhna majoneza

Zamrzovalnik:

Zamrznjena zelenjava

Piščančje prsi

Nizko kalorični hamburgerji

Turško meso

Hamburgerji lososa

Veggie burgerje

Zamrznjeno sadje

Zamrznjena kozica

Vaflji

2. Združite polizdelke s svežo hrano.

  • Na oljčnem olju rahlo popržite čebulo, korenje in česen ter dodajte konzervo paradižnikove juhe in pločevinka v pločevinkah.
  • Predgretje in služijo.
  • Narežemo na čebulo, gobe in bučke.
  • Mešajte z ostanki rjavega riža ali testenin.
  • Dodajte kozarec konzerviranih paradižnikov.
  • Uporabite zamrznjene jedi kot podlago in z njimi naredite različne dodatke.
  • Ne pozabite, da so nekatere jedi že soljene.
  • Postrezite z zeleno solato in pecivo.

3. Če imate čas, kuhajte v prihodnosti.

Uporabite ostanke včerajšnje hrane. Bodite kreativni! Včeraj preostalo piščanca v današnji solati. Nalijte preostanek čilijskega krompirja, kuhanega na večerjo. Dodajte testenine v juho ali pa pripravite solato z mešanjem testenin s preostalo kuhano zelenjavo in jo napolnite s svetlobo majonezo.

4. Pripravite in zamrznite naslednje posode:

Oglejte si video: Tinin sladki svet: ZDRAV OBROK V 2 MINUTAH

Pustite Komentar