Najboljša drža za spanje med nosečnostjo

Nosečnost je razburljiv čas v življenju katere koli ženske. Razlogi za zaskrbljenost postajajo več, ko pride dojenček. V našem članku bomo obravnavali eno od teh vprašanj: na kakšen položaj bi morala spati bodoča mati, tako da je udobna in varna?

Zakaj imate težave s spanjem?
Za nosečnice je težko najti udoben položaj v spanju. Tudi med nosečnicami je fizično nelagodje med petimi najpogostejšimi fizičnimi dejavniki, ki motijo ​​spanec.

Nosečnice lahko doživijo slabši spanec zaradi:

  • telesne spremembe v telesu
  • bolečina v hrbtu
  • pogosto uriniranje.

Težave s spanjem so zelo pogoste pri ženskah med nosečnostjo in jih lahko povzročijo ali otežujejo nelagodje in prednost za določen položaj v spanju. Na primer, ženske, ki so navajene, da se spijo na želodcu, se lahko med nosečnostjo težje prilagajajo novemu položaju.

Varnost otrok
Mnoge ženske skrbijo tudi, kateri spalni pozimi med nosečnostjo so najvarnejši za otroka, še posebej v zadnjih mesecih.Zaradi tega zdravstveni strokovnjaki pogosto svetujejo ženskam, da se v zgodnji nosečnosti začnejo navaditi spati na svoji strani, da bi v prihodnosti zmanjšali težave pri uporabi.
Trenutno ni dokazov o povezavi med položajem pričakovanega mati med spanjem in škodo za otroka, vendar zdravstveni delavci običajno priporočajo spanje na eni strani. Ta drža je priznana kot dobra anatomska metoda za mater in otroka, saj zagotavlja dober pretok krvi (to je dostava hranil) otroku in zmanjšuje pritisk na notranje organe matere.
Za nosečnico, ležite na eni strani, en vzglavnik med koleni in manjši vzglavnik pod trebuhom (v pozni nosečnosti). Seveda je malo verjetno, da bo oseba celo noč spala na enem mestu. Vsi smo nagnjeni k nezavednemu gibanju ves čas noči, tako da ugotovitev "pravilnega" položaja pri vstopu v posteljo ne sme biti vzrok stresa. Ne pozabite, da je pravi počitek veliko bolj pomemben za zdravje vas in vašega otroka.

Oglejte si video: Diastaza rektusov: Kako narediti predporodne postavke v ravnem trebuščki?

Pustite Komentar