10 načinov zaščite proti možganski kapi

Hod je ena najresnejših bolezni, ki pogosto povzroča hude posledice in invalidnost. Vendar pa obstajajo preproste metode za preprečevanje možganske kapi in skoraj vsaka oseba ima moč, da jih uporabi.

1.     Nadzor krvnega tlaka. Visok krvni tlak je dejavnik tveganja za kap. Če je bil eden od vaših staršev diagnosticiran s tako imenovano prehypertension (krvnim tlakom v območju od 130/80 do 139/89) ali hipertenzijo (zvišanje tlaka na 140/90 mm in več), potem morate začeti zdravljenje. Zdravnik bo izbral najboljše droge, vendar morate tudi redno meriti pritisk.

2.     Upravljaj stres in depresijo. Čustveno stanje neposredno vpliva na zdravje. Z zmanjševanjem stresa in depresije boste zagotovili, da je vaš kardiovaskularni sistem v dobrem stanju in preprečil kap.

Skrbite za svoje starše, ker se pogosto počutijo nepotrebne in osamljene. Pokliči, spoznaj, klepetaj z njimi. In jih bo naredilo srečnejše. Pomagajte tudi izboljšati svoje razpoloženje: meditacijo in jogo, sproščujočo glasbo, sprehod po svežem zraku.

Če ti ukrepi ne pomagajo obvladovati depresije, se obrnite na strokovnjaka.

3.     Zmanjšanje tveganja nastanka krvnih strdkov. Najpogostejša zdravila, ki preprečujejo nastanek krvnih strdkov, je aspirin. Predpisano je za preprečevanje kapi in srčnega infarkta pri osebah nad 45 let, ki imajo dejavnike tveganja za razvoj teh bolezni:

  • debelost;
  • visok krvni tlak;
  • kajenje;
  • zvišan holesterol v krvi.

Odmerek aspirina se mora dogovoriti s svojim zdravnikom.

4.     Spremljajte druge zdravstvene parametre. Če vi ali vaši starši trpijo zaradi sladkorne bolezni, aritmije, kakršne koli oblike srčnega popuščanja ali vaskularne bolezni, ne pozabite, da to tudi poveča tveganje možganske kapi.

Te razmere je treba nadzorovati in po potrebi izvajati terapijo. Poskrbite, da bo zdravnik vedel o njih.

5.     Razmislite o zdravljenju z zdravili. Če vi ali vaši starši prejemate zdravila za nadomestitev hormonov, zdravila za diabetike ali zdravila, ki zmanjšujejo bolečine v artritisu, o tem povejte svojemu zdravniku.Revizija in, če je potrebno, imenovanje alternativnih režimov zdravljenja zmanjša tveganje možganske kapi.

6.     Bodite pozorni na zgodnje opozorilne znake. Po študijah je pri enem od treh ljudi kratek ishemični napad (mini-kap) pripeljal do akutnega kapi. Simptomi mini-kapi:

  • nenadna izguba občutka ali šibkost mišic obraza, roke ali noge na eni strani;
  • nenadna zmeda in nerazumljivost govora, težave pri govorjenju;
  • nenadna vrtoglavica, izguba koordinacije gibanja in hoje.

Če opazite vsaj enega od teh signalov o nevarnosti, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

7.     Bodite pozorni na slab holesterol. Eden najpomembnejših dejavnikov tveganja pri kapi je visok skupni (nad 200 mg / dl ali 5,2 mmol / l) in še posebej "slab" holesterol - lipoprotein z nizko gostoto, katerega indikator v krvi ne sme presegati 70 mg / za ali 3 mmol / l.

Če želite zmanjšati raven "slabega" holesterola, morate slediti prehrani z zmanjšano količino maščob in se obrnite na zdravnika.

8.     Dieta, ki je dobra za srce. Hrana mora biti bogata z žiti, zelenjavo, sadjem, ribami, perutnino, pusto meso in mlečnimi proizvodi z nizko vsebnostjo maščob ali nizko vsebnostjo maščob.Masti v dnevni prehrani morajo biti največ 25-35% vseh kalorij. Ne zlorabljajte alkoholnih pijač.

9.     Upoštevajte optimalno raven telesne aktivnosti. Dnevna vadba je bistveni del kardiovaskularnega zdravja.

Katere stopnje obremenitve potrebujete? Po mnenju zdravnikov, vsaj 30 minut intenzivnega vadbe vsaj 5-krat na teden, in za starejše ljudi - vsak drugi dan. Za informacije o tem, kakšne telesne vadbe imate zate, se posvetujte s svojim zdravnikom.

10.   Nehaj kaditi. Kajenje povečuje tveganje kapi za 30%. Nimamo takoj prenehati s kajenjem, ampak vse je odvisno od vas, in če se lahko prepričate in sčasoma odpoveste to navado, to zagotovo podaljša življenje.

Pustite Komentar