7 stvari, ki jih ne bi smeli storiti po treningu


Ste se izobraževali in zdaj res počutite, kako se številka spremeni in vaše zdravje izboljša? Ne bodi mrtev, da zamislite: vemo vsaj 7 stvari, ki bodo zlahka ovrgle vse vaše napore.

1. Obrišite znoj z brisačo

S tem boste dali simulatorje. Predstavljajte si, koliko ljudi je bilo v njih vpletenih, in koliko bakterij obstaja! Bolje je, da se ne dotikajte obraza, preden se pod tušem - drugače, zdravo akne in kožne okužbe.

2. Ne spi

Mišice ne rastejo pravočasno. vadba, in po tem, ko se ozdravimo. Če zavrnete popolno spanje v prid telesne pripravljenosti, ne pričakujte nič dobrega od tega: preprosto izpraznite svoje telo.

Toda takoj po treningu je nemogoče iti spat: potrebujete vsaj nekaj ur za preoblikovanje. V nasprotnem primeru bo reakcija telesa približno enaka kot pri avtomobilu, ki je bila pospešena do meje, nato pa ostro na zavore.

3. Pozabite na vodo


Med vadbo ni vedno dovolj časa za pitje vode. Torej po vadbi je pomembno obnoviti vodno ravnovesje. In naj bo navadna voda, ne sladka. sok ali zlasti soda.

4. Ne smete jesti

Ni važno, ali izgubljate težo ali naraščate težo: v uri po treningu, ki ga potrebujete jesti. Če ne hranite mišic, ni rezultatov. Poleg tega boste namesto polnjenja energije počutili razčlenitev.

5. Ne spreminjajte oblačil

Na impregniranem tkivu se razmnožijo bakterije. Če se ne spremenite takoj po razredu, obstaja tveganje za nastanek aken ali okužbe.

6. Lezite do konca dneva.


Zmerna aktivnost bo pospešila okrevanje in ne samo izgubila težo, ampak tudi ohranila mišice v obliki.

7. Spet vadite

Upočasni navdušenje: fitnes "zakol" ne delujejo. Začetniki v fitnesu pogosto naredijo to napako: trenirajo s svojo zadnjo močjo, nato pa spustijo vse. Tako smo urejeni, da ne moremo dolgo vztrajati pri eni motivaciji. In razviti navado usposabljanja v tem načinu, preprosto nimate časa.

In v tem ni nobene točke: če niste profesionalni športnik, je dovolj treh treningov na teden. V nasprotnem primeru preprosto ne boste imeli časa za okrevanje.

Toda, kaj lahko storite po vadbi, je, da preskočite vrvico in se raztezate s čisto vestjo. Podrobnosti - v članku "Ali moram po vadbi?".

Oglejte si video: Možnosti, ki spreminjajo možgane vadbe. Wendy suzuki

Pustite Komentar