Kako ohranjati srce zdravo?

Z vsako obletnico vedno bolj razmi┼íljamo o gubah, a ne o zdravju na┼íega glavnega organa - srcu. Med leti se soo─Źa z vedno ve─Ź nevarnostmi. ─îe ┼żelite, da va┼íe srce zdravo, morate v najve─Źji mo┼żni meri spoznati morebitne bolezni in tveganja, da jih prepre─Źite.

30 let - napenjanje gyrus

Verjetno veste, da hitra hrana, kot je rojstnodnevna torta ali ma┼í─Źobne in pe─Źene jedi, ni najbolj┼ía hrana. Pomaga pove─Źati raven "slabega" holesterola v krvi, kar povzro─Źa blokado krvnih ┼żil. Toda tvoje srce naredi ve─Ź ┼íkode, kot je na tvoji plo┼í─Źi, toda tisto, kar je v tvoji glavi, opozarjajo ameri┼íke raziskovalce.

Ve─Źina ┼żensk, starih 30 let, naivno verjame, da so premladi za bolezni srca, tudi ─Źe je njihovo zdravje resno ogro┼żeno. Dejansko je 60% ┼żensk, mlaj┼íih od 40 let, v svojem ┼żivljenju imelo vsaj en dejavnik tveganja. To je kajenje, povi┼ían holesterol ali debelost, prekomerna telesna te┼ża pa v celoti potro┼íi verjetnost bolezni srca. Za zmanj┼íanje teh tveganj morate poznati stanje svojega telesa.Skoraj 20% ┼żensk ┼íe nikoli ni bilo testiranih na holesterol v krvi, ─Źeprav je priporo─Źljivo to storiti vsakih pet let, z za─Źetkom pri dvajsetih letih.

─îe ┼íe niste izvedli analize, se prepri─Źajte, da to storite in po prejemu rezultata posvetujte s svojim zdravnikom. Nehajte kaditi, za─Źnite jesti in vaditi.

Skrita tveganja

  • Nepravilni cikli. Skoraj vsaka ┼żenska ima napako v ciklu, vendar imajo tisti z mese─Źnim nepravilnim ─Źasom 50% ve─Źjo verjetnost, da bodo imeli sr─Źni napad. To je ugotovitev avtorjev ┼ítudije Harvard. Pogosto nepravilnost cikla povzro─Źi debelost. Prese┼żna te┼ża lahko ka┼że tudi policisti─Źno bolezen jaj─Źnikov in hormonsko odpoved, kar pa pove─Źuje verjetnost hipertenzije in sladkorne bolezni ter povzro─Źa ko┼żne te┼żave in neplodnost. Z u─Źinkovitim zdravljenjem in prehrano, ─Źe je potrebno, je polo┼żaj enostaven za nadzor, s ─Źimer se zmanj┼íajo dejavniki, ki spodbujajo. Zdravniki svetujejo ┼żenskam z diagnozo policisti─Źnih jaj─Źnikov, da vsako leto darujejo krv za sladkor in holesterol.
  • Visok krvni sladkor med nose─Źnostjo.Ni vam treba prito┼żevati glede gestacijskega diabetesa s polnim obsegom, dovolj visokega krvnega sladkorja, da bi govorili o gro┼żnji za srce. Znanstveniki na Univerzi v Torontu so izvedli ┼ítudijo, ki je pokazala, da so ┼żenske, katerih koncentracije glukoze so bile povi┼íane med nose─Źnostjo, najbolj dovzetne za bolezni srca in o┼żilja v naslednjih 12 letih. ─îe ste na polo┼żaju in rezultati va┼íih testov so razo─Źarani, se posvetujte s svojim zdravnikom o natan─Źnem pregledu kardiovaskularnega sistema in nadzorujte va┼ío te┼żo.
  • Nizka raven vitamina D. Nedavna finska ┼ítudija je pokazala, da so odrasli, starej┼íi od 30 let, ki imajo nizko vsebnost vitamina D, 25% verjetneje umrl od bolezni srca in o┼żilja. Dejstvo je, da je vitamin D odgovoren tudi za ton sten arterij, kar jim omogo─Źa, da ostanejo zdrave in pro┼żne, kar zagotavlja dober pretok krvi v srce in mo┼żgane. Priporo─Źeni odmerek vitamina D dnevno pri ljudeh, starih od 19 do 50 let, je 200 ie, 400 ie - od 51 do 70 let in 600 ie - za ljudi nad 70 let.

Kontrolni seznam testa

Spremljanje stanja z rednim testiranjem je najvarnej┼íi na─Źin za prepre─Źevanje resnih zdravstvenih te┼żav. Torej, pri 30, morate redno:

  • Izmerite krvni tlak, impulz in indeks telesne mase.
  • Doniraj krv holesterolu. V idealnem primeru vsakih pet let.
  • Med vsakim obiskom zdravnika ga opozorite na va┼íe dru┼żinske bolezni.

40 let: premakni

─îe imate dru┼żino, potem najverjetneje raztrgate med delom in domom. Tudi ob koncih tedna lahko v kuhinji spustite kilometre, uspete opraviti vse gospodinjske opravke, pojdite v trgovino in se sprehoditi s psom. Toda utrujenost iz gospodinjskih opravil nima nobene zveze s koristmi zdravljenja rednega vadbe. Po 40 letih je ┼żenska ┼íe posebej pomembna za premikanje. ┼Że pri ┼ítiridesetih se metabolizem telesa upo─Źasni in telesna aktivnost bo odlo┼żila ta proces in prepre─Źila nastanek prekomerne te┼że.

Treniranje, ┼żal, ne bo takoj zmanj┼íalo va┼íe telesne te┼że, ampak potem, kot trdi ┼ítudija, bodo okrepili hrbtenico - to je dovolj za za┼í─Źito va┼íega srca.

Morda vi, tako kot 78% vseh ┼żensk, starih 40 let, ne morejo najti mo─Źi, da redno i┼íete v fitnes klub. V tem primeru strokovnjaki vam svetujejo, da se odlo─Źite, kaj vam je najbolj v┼íe─Ź: plavanje in morda joga ali klasi─Źna koreografija - in izlo─Źite svojo najljub┼ío dejavnost vsaj tri ure na teden.Katere teste morate opraviti? Vedno ve─Ź zdravnikov se ukvarja z visokotehnolo┼íkimi pregledi telesa, vendar je nedavna ameri┼íka raziskava pokazala, da so nekateri testi lahko nevarni za zdravje. Na primer, med ra─Źunalni┼íko tomografijo elektronskega ┼żarka je telo izpostavljeno 10 rentgenskim ┼żarkom. Z drugimi besedami, ─Źe ni nobene skrajne potrebe, tak pregled ni potreben. Ehokardiogram lahko zagotovi jasno sliko o va┼íem kardiovaskularnem sistemu.

Vse ┼żenske morajo vsakih pet let opraviti tudi poseben zdravstveni test, da dolo─Źijo tako imenovano "oceno tveganja". V tej ┼ítudiji zdravnik dolo─Źi verjetnost, da bolnik s sr─Źnim napadom v naslednjih 10 letih uporabi matemati─Źno formulo. Starost, krvni tlak, holesterol, kardiovaskularne bolezni in drugi kazalniki se upo┼ítevajo pri vrednotenju.

Skrita tveganja

  • Histerektomija. Do nedavnega so ┼żenske, ki so bile diagnosticirane s fibroidi maternice, ve─Źinoma vztrajale pri operaciji, da bi odstranile maternico in jaj─Źnike, da bi se izognili raku jaj─Źnikov.Zdaj pa obstaja razlog za ponovno preu─Źitev izvedljivosti take odlo─Źitve. Nedavne ┼ítudije, v katerih je sodelovalo skoraj 30.000 ┼żensk, starej┼íih od 50 let, so pokazale, da so tiste ┼żenske, ki so imele oba jaj─Źnika odstranjene brez zdravljenja z estrogenom, najbolj ogro┼żene bolezni srca. Dejstvo je, da jaj─Źniki ┼że vrsto let po menopavzi ┼íe naprej proizvajajo majhne koli─Źine hormonov in tako ┼í─Źitijo srce pred mo┼żgansko kapjo in ┼ítevilnimi boleznimi. Kar se ti─Źe raka jaj─Źnikov, je tveganje za razvoj te bolezni zanemarljivo v primerjavi z verjetnostjo mo┼żganske kapi. Toda ena stvar je. ─îe ste imeli nekoga z rakom, ┼íe posebej pred rakom jaj─Źnikov, ┼íe posebej pred menopavzo, je smiselno, da operacijo odstranite.
  • Kalcifikacija prsi. ─îe mamografija ka┼że v ┼żilah dojk kalcija, ne smete skrbeti za raka - posebno pozornost je treba posvetiti kardiovaskularnemu sistemu. Ker se tveganje za bolezni srca v tem primeru pove─Źa za trikrat.

Kontrolni seznam testa

Pri starosti 40 let redno opravljate naslednje študije:

  • Spremljajte svoj indeks tlaka, impulza in telesne mase.
  • Od 45 let dalje morate vsako leto donirati kri za glukozo.
  • Zdravnik mora vsakih pet let opraviti "oceno tveganja" bolezni srca in o┼żilja za vas.

50 let. Ne prezrite simptomov

Ob pojavu menopavze se tveganje za bolezni srca in o┼żilja pove─Źuje dva do trikrat. To je posledica izgube hormonskega estrogena. V nobenem primeru ne smete zamuditi simptomov te┼żav s srcem in se ─Źimprej posvetovati z zdravnikom ali po potrebi pokli─Źite na nujno pomo─Ź. Torej, sr─Źni utrip signalizira: trganje bole─Źine v prsih, se lahko celo raz┼íiri na ─Źeljust, vrat in ramena. Drugi simptomi vklju─Źujejo utrujenost, slabost, te┼żko dihanje, te┼żo v prsnem ko┼íu in celo bole─Źine v trebuhu. Posvetujte se s kardiologom, ─Źe se stanje v nekaj dneh ne izbolj┼ía.

Skrita tveganja

  • Osamljenost. ─îe nenehno do┼żivljate ob─Źutke odtujenosti in hrepenenja, lahko bole─Źino povzro─Źi bolezni srca. Po ameri┼íki ┼ítudiji so ┼żenske, ki so menile, da so bile neuporabne, imeti za 78% ve─Źje tveganje za bolezni srca in o┼żilja kot tiste, ki bi se lahko pohvalili s tesno dru┼żino in aktivno interakcijo s prijatelji.Kroni─Źna osamljenost, stres, hormonske spremembe pove─Źujejo verjetnost sr─Źnega napada in kapi. Strokovnjaki pod nobenim pogojem ne svetujejo, da se umaknejo vase, da vodijo aktivno dru┼żabno ┼żivljenje in ne posku┼íajo zapolniti osamljenosti s fizi─Źnim delom.
  • Tveganje za diabetes. Dvignjena, vendar ne zadostna za diagnozo diabetesa, lahko raven glukoze v krvi pove─Źa verjetnost te┼żav s srcem. Donirajte kri za analizo. In ─Źe so ravni glukoze povi┼íane, si oglejte svojo dieto. Potrebno je zmanj┼íati porabo sladkih in ┼íkrobnih ┼żivil.
  • Misdiagnoza. Na ┼żalost se pogosto ┼żenske, starej┼íe od 50 let, prito┼żujejo zaradi bole─Źin v prsih, zdravniki se sklicujejo na kardiogram, vendar ne najdejo ni─Ź sumljivih zagotovijo svojim pacientom, da ni razloga za zaskrbljenost. V resnici ima skoraj 50% ┼żensk, ve─Ź kot petdeset, resne te┼żave s posodami, zato je pretok krvi v srce moten. To lahko na primer povzro─Źi nenadno smrt zaradi sr─Źnega napada. Zato zdravniki svetujejo, naj vedno vztrajajo pri celovitem pregledu kardiovaskularnega sistema.

Kontrolni seznam testa

Od 50. leta bi morali:

Oglejte si video: Shuj┼íevalni izziv Oddaja o zdravju, 12 tednov (sloven┼í─Źina)

Pustite Komentar