Športni teden: Je dobro?

Vaš delovni teden je poln stvari do meje - brskate za delo, vzemite otroke po šoli, kuhajte večerjo, jim pomagajte s svojimi lekcijami ... Z eno besedo, ni minut je brezplačna.

Točka, seveda, ni, da vam ni všeč šport ali pa ne veste, kako pomembna je ... preprosto nimate časa za to. In vse za konec tedna si zapustiš - in greš v telovadnico, jogging in igrate žogo. Skratka, ti si tipičen "atletski vikend".

To ni najboljša situacija, poleg tega se vedno veča nevarnost samega sebe. V ponedeljek zjutraj se ne želite prikazati za poslovno srečanje. Medtem, če je v dveh dneh vaša telesna aktivnost enaka tedenski normi, nisi toliko vzdržljiv za vzdrževanje, saj lahko tvegate poškodbe. Vaše mišice in vezi, ki počivajo ves teden, bi morali nenadoma narediti delo, na katerega niso navajeni.

Razdelite na dele

Čeprav je vsaj kakšno usposabljanje boljše kot nič, poskusite to pametno pristopiti in pustiti za telesno dejavnost najmanj 30 minut na dan. Če nimate toliko časa, prekinite to pol ure v 10-minutnih intervalih: 10-minutni sprehod zjutraj pred delovnim časom, 10-minutni sprehod po parkirišču med odmori za kosilo in 10-minutni sprehod s psom zvečer po večerji.Ničesar ni treba storiti iste stvari ves čas. Mravite travo na travniku, naredite perilo ali pa spustite letečo krožnico - samo za premikanje, ne sedite mirno.

Prednosti

Ohranjanje telesne dejavnosti skozi ves teden je koristno tudi iz drugih razlogov. Vaje izjemno razbremenijo stres. Med poukom si sam in lahko razmišljaš o aktualnih problemih, da ti daje občutek miru med dnevom, napolnjenim s stresom. Poleg tega vadba pomaga sprostiti in fizično, v pravem pomenu besede.

Vaje izboljšajo zdravje, zmanjšajo krvni tlak in ravni holesterola v krvi, odpravijo škodo, ki jo je vaše telo povzročilo čez dan. Na koncu boste lažje nadzorovali svojo telesno težo tako, da uravnotežite količino kalorij, ki jo porabi fizična energija.

Še nekaj nasvetov:

  • Naj bodo razredi pomembna družinska zadeva.. Vozite kolo zvečer s svojimi otroki ali se sprehodite v bližnjem parku z vašim zakoncem.
  • Vzemite si čas, postopoma povečajte obremenitev. Če želite izboljšati svojo telesno pripravljenost in povečati porabo kalorij, podaljšajte čas treninga za 1-2 minuti vsak teden.
  • Načrtujte naprej. V nedeljo zvečer, vzemite organizatorja in opomba, ko greste za šport ali pa se odpravite na sprehod naslednji teden. In ne oddaljite se od teh rednih srečanj z zdravjem - bodite točni kot v vseh drugih primerih.

Oglejte si video: Novice med vodami, 17. maj 2018

Pustite Komentar