6 navad, ki uničujejo vaše srce


Pravilna prehrana in šport ni dovolj, da srce ostane zdravo. Preverite, ali imate kakšne navade, da je čas, da se znebite:

1. Sedite ves dan

Strokovnjaki klinike Mayo (ZDA) pravijo: navade sedenja več kot 10 ur na dan povečujejo kardiovaskularne bolezni za več kot 2-krat. Maščoba ne spali, krvni obtok se upočasni, maščobne kisline pa lažje zamašijo krvne žile.

2. živčen


Če želite doživeti stres, je normalno, ne pa normalno - ohraniti vse znotraj. Odpravite stres: vadbo, Meditirajte ali klepetajte s prijatelji. To je še posebej pomembno, če ste ženska in ste mladi. Ameriški kardiologi so dejali, da dolgoročni čustveni stres še posebej slabo deluje na srcu.

Znanstveniki verjamejo, da je redna vadba morda najbolj koristna stvar za lajšanje napetosti in za srce.

3. Ne uporabljajte zobne nitke.

Da, zobna nit ni koristna samo za zobe. Odstrani ostanke hrane in preprečuje nastanek bakterij - in raziskave kažejo, da lahko bakterije iz usta vstopijo v krvni obtok in povzročijo vnetje.Kronično vnetje povzroči vaskularno bolezen. Končno lahko to povzroči kap ali srčni napad.

4. Zloraba alkohola

Ljudje, ki redno pijejo, bolj verjetno trpijo zaradi hipertenzije, prekomerne teže, možganske kapi, bolezni jeter, raka in depresije. Izgleda alkohol se je izkazalo za še bolj škodljivo, kot smo si mislili.

5. Ne spi dovolj spanca

Spanje omogoča počitek kardiovaskularnega sistema: ko spimo, se srčni utrip in krvni tlak zmanjšata. In kronično pomanjkanje spanja, nasprotno, povečuje raven kortizola in adrenalina - telo doživlja pravi stres.

Številne študije potrjujejo, da so tisti, ki spijo manj kot šest ur, bolj dovzetni za koronarno srčno bolezen in pogosteje umirajo kap.

6. Oddaljite se od družbe


Verjetno vsak od nas od časa do časa želi pobegniti od vrveža, - to je naravna želja. Toda ljudje, ki kronično nimajo komunikacije, bolj verjetno umrejo že pred boleznijo srca. Nekatere raziskave celo kažejo, da osamljenost nosi enake nevarnosti kot kajenje, hipertenzija in povišan holesterol.

Morda se to dogaja, ker nas prijatelji in sorodniki pogosto motivirajo za šport, aktivnichat in pripravimo zdravo hrano. In komuniciranje z njimi, kot smo že povedali, izjemno razbremeni stres.

Kako pomagati svojemu srcu, ko na ulici +30? Preberite v našem članku. "Kako se izogniti srčnemu napadu v vročini?".

Oglejte si video: Papež na obisku v rimskih župnijih Sv. Nadangela mihaela

Pustite Komentar