Vadba proti depresiji

Poskušam pobegniti od depresije? Kaj pa ... odplavati od nje? Ali vozi kolo? Poskusite z vsemi sredstvi!

Vaja je eden najbolj┼íih na─Źinov za premagovanje klini─Źne depresije.

Usposabljanje lahko izbolj┼ía razpolo┼żenje in ubla┼żi neprijetne simptome. V kombinaciji s psihoterapijo in zdravili, telesna aktivnost pomaga, da se znebite depresije za vedno.

Fizi─Źna aktivnost vpliva na nevrotransmiterje - snovi, ki zagotavljajo komunikacijo med nevroni mo┼żganov. Depresija povzro─Źi neravnovesje v nevrotransmiterjih serotonin in norepinephrine ter vadbo pomaga pri njeni obnovitvi.

Vaje spodbujajo proizvodnjo endorfinov - hormonov radosti. Poleg tega zmanj┼íajo koli─Źino kortizona (stresni hormon), zmanj┼íajo mi┼íi─Źno napetost in izbolj┼íajo spanec. Med depresijo so ljudje poudarjeni. Drug simptom depresije je nespe─Źnost, ki tudi negativno vpliva na kakovost ┼żivljenja. Re┼íevanje teh problemov bo pomagalo pri obvladovanju bolezni.

Visoka samospo┼ítovanje - klju─Ź do zmage nad depresijo. Eden od znakov depresije je nezadovoljstvo zase, nezmo┼żnost ceniti zunanjo in notranjo lepoto. Usposabljanje vas bo prihranilo od dodatnih kilogramov in seveda izbolj┼íalo svoj ob─Źutek za sebe.Povrnili boste zaupanje in zadovoljstvo.

Biti v naravi, u┼żivajte v lepoti dreves, cvetja, okolice, celo sosedovega psa. Depresija pogosto ne opazi ┼ítevilnih in raznolikih vidikov ┼żivljenja.

Usposabljanje je ─Źas, ko se osebno posvetujete, ─Źas, ko lahko re┼íite svoje te┼żave in se po─Źutite bolje. Povejte sebi: "Sem dober ─Źlovek, delam koristno delo, usposabljanje bo okrepilo moje srce, za┼í─Źitilo me pred boleznimi in dal mi dolgoletno zdravo in aktivno ┼żivljenje."

Kako narediti prvi korak?

Depresija zmanj┼íuje motivacijo osebe, zmanj┼ía ┼żeljo, da naredi nekaj koristnega zase. Majhna je verjetnost, da bi se nekdo ┼żelel ukvarjati s sabo, ko se boste po─Źutili preobremenjeni in iz─Źrpani.

Najbolj verjetno je, da se obrnete na psihoterapevta ali zdravnika, ki bo izbral droge za boj na psiholo┼íki fronti. Poleg zdravni┼íke oskrbe za─Źnite vaditi vsaj 30 minut na dan! Ne obupajte vadbe, tudi ─Źe je izbran ustrezen antidepresiv: telesna aktivnost pomaga ohranjati ─Źustva pod nadzorom.Vpra┼íajte svojega zdravnika, katere vaje so najbolj┼íe za vas.

Razmislite o tem ┼íportu, ki vam najbolj ustreza. Hoja┼í? Ute┼żi? Naredite izbiro in za─Źnite razrede!

Ne pri─Źakujte, da boste takoj dosegli oprijemljiv rezultat. Prekomerna pri─Źakovanja - klju─Ź do neuspeha. ─îe za redno usposabljanje nimate dovolj mo─Źi, zmanj┼íajte njegovo trajanje. ─îe danes sploh ne morete trenirati - ni pomembno. Glavna stvar je zapomniti, da so redne vadbe odli─Źna pomo─Ź pri odpravljanju depresije.

Oglejte si video: Kako pridobiti ve─Ź energije, zmanj┼íati stres, anksioznost in depresijo? Enostavno! Z dihanjem!

Pustite Komentar