Modra svetloba bo prihranila od stresa

Ameriški znanstveniki so odkrili, da modra svetloba pomaga najstnikom, ki malo spijo za obvladovanje stresa.

Raven hormona kortizola, ki se proizvaja v nadledvi─Źnih ┼żlezah, se spremeni ─Źez dan. Danes je koncentracija kortizola nizka in se pono─Źi postopoma pove─Źuje. Poleg tega se v prvih 30-60 minutah po tem, ko se zbudi┼í, pojavi mo─Źno pove─Źanje ravni kortizola. Ta pojav se imenuje reakcija krepitve kortizola. Dobra reakcija kortizola ka┼że, da je telo pripravljeno na stresne situacije in re┼íevanje problemov.

Bistvo študije

┼átudija je vklju─Źevala mladostnike, stare od 12 do 17 let. ┼átudija je bila sestavljena iz treh faz z intervalom vsaj enega tedna med njimi. Na vsaki stopnji so najstniki ┼íli v posteljo ob polno─Źi polno─Źi in vstali ob ┼íestih zjutraj. Zjutraj je bil en del najstnikov izpostavljen modri svetlobi, drugi pa v dimenziji.

Rezultati ka┼żejo, da modra svetloba izbolj┼ía odziv kortizola pri mladostnikih, ki malo spijo. "Modra svetloba pomaga telesu, da se zbudi in pripravi na dan pred nami," pojasnjuje avtorica ┼ítudije Mariana Figueiro."Izkazalo se je, da lahko mladostnike preprosto osvobodimo stresa - dovolj je, da zjutraj uporabimo modro svetlobo".

Oglejte si video: Izbira je na┼ía (2016) uradna polna razli─Źica

Pustite Komentar