4 sovražnega spanca in kako jih premagati

Pozni večer je čas za počitek, ko mora ves dan stres dati način nočnega spanca. Toda nekaj stvari lahko pokvari vaš nočni počitek.

Srčna večerja

Francoska modrost, ki priporoča jedilnico kot berač, ni tako daleč od resnice. Seveda je težko zanikati okusno večerjo, še posebej, če ste prišli po dolgem in težkem dnevu dela. Pozni večer je čas, ko se vrnete domov z dela, vrgnete čevlje, preživite čas s svojo družino in sedite na lagodno prijateljsko večerjo. Ampak ne pozabite, da je pozni večer čas, ko vaš prebavni sistem upočasni tempo dela in se počasi pripravlja na počitek. Povečana obremenitev pa je podobna želji, da se gorilna pečica prižge s svečo. Zato poskusite za večerjo, je nekaj lahkega in okusnega.

Grozljive knjige in filmi

Če je v zaznamku v knjigi zapisano, da ste po branju imeli svoje lase na koncu, potem bi morda resno upoštevali to opozorilo in preložili branje do svetlobnih ur. Enako nasvete lahko uporabite tudi za grozljive filme in psihološke trilerje, saj lahko kot strašne knjige povzročijo nočne more in spodbujajo čelni lobanj možganov, kar povzroča težave s spanjem.Dajte prednost lahkim knjigam, ki povzročajo le pozitivna združenja, zgodbe s srečnim koncem in še boljše - samo objemite ljubljenega!

Sladice

V večernih urah je mlečno mleko, peščica rozin ali češenj, odlično prigrizek za vaše zdravje. Ampak, če se odločite, da se boste zdravili z impresivnim delom čokoladne torte, bo raven sladkorja v krvi takoj dosegla visoke ocene, kar bo motilo vaš spanec in se boste počutili neprijetno. Predlagajte sveže sadje, lahka sadna lončica ali kompot.

Vroča kopel

Če vzamete vročo kopel in nato takoj skočite v posteljo, potem najverjetneje veliko časa preide, preden lahko zaspite. To je posledica dejstva, da se zaradi vroče vode telesna temperatura dvigne, čeprav se ponoči, nasprotno, nekoliko zmanjša, s čimer pripelje telo za spanje. Če ne morete živeti brez vroče kopeli, potem vzemite nekaj ur pred spanjem.

Preberite več o skrivnostih zdravega spanca na straneh našega posebnega projekta "Spanje brez hrambe".

Oglejte si video: Ja kaj, reku si nj se vržem v vodo. . - VLOG # 154

Pustite Komentar