Menopavza in staranje ko┼że

Med menopavzo ko┼ża obraza postane suha, lasje pa dolgo─Źasne in brez ┼żivljenja. Razlog za take starostne spremembe v hormonski prilagoditvi ┼żenskega telesa.

Egor Koshelev / zdravje-info

Fiziolo┼íko prenehanje menstrualnih ciklov - menopavza - opazimo pri ┼żenskah, starih od 45 do 55 let. Menopavza povzro─Źi naravno izumrtje funkcije jaj─Źnikov, kar prenehati proizvajati estrogenih hormonov in progesteronov, odgovornih za reprodukcijski cikel ┼żensk. Mnogo ne┼żelenih dejavnikov lahko pospe┼íi pojav menopavze: slaba ekologija, ─Źustveno iz─Źrpanost zaradi stalnih stresov, ─Źezmernega vadbe in hormonskih motenj.

Prihodi v menopavzo so zaznamovani ne samo zaradi nenadnih skokov v razpolo┼żenju, pove─Źanju telesne mase in nespe─Źnosti, temve─Ź tudi zaradi ┼ítevilnih te┼żav s ko┼żo obraza: desquamation, suhost, prezgodnje bledenje. Suha ko┼ża se lahko opredeli zaradi pomanjkanja oljnatega sijaja in matirane sence. Ob─Źutek tesnosti se dramati─Źno pove─Źuje in tudi po pranju s teko─Źo vodo postanejo suhe ko┼że skoraj nejasne. Da bi upo─Źasnili naravni proces staranja ko┼że in ohranili njeno lepoto, strokovnjaki svetujejo, da sledijo nekaj preprostim pravilom:

1. Jejte v redu

V te┼żkem boju za ohranitev mladostne ko┼że so zanesljivi sateliti bistvene Omega-3 ma┼í─Źobne kisline. Oni so ohraniti kolagen - elasti─Źna podloga na┼íe ko┼że, ki je odgovorna za njeno ko┼żo elasti─Źnost in pomanjkanje gub. Omega-3 se nahaja v velikih koli─Źinah v ribah - lososa, sardine, tune, sku┼íe. Omega-6 kisline so lahko tudi koristne. Lahko jih najdemo v nenasi─Źenih rastlinskih oljih, kot so olj─Źno olje in ribje olje. Vklju─Źite tofu v svojo prehrano - najbolj┼íi vir hrane iz soflavonovih soje beljakovin.

2. Uporabite ve─Ź teko─Źine.

Vsak dan posku┼íajte porabiti vsaj en in pol litra teko─Źine, po mo┼żnosti vode. Hkrati se vzdr┼żijo pija─Ź, ki lahko vodijo do dehidracije telesa: alkohol, kofein, diuretiki. Ne bodi odve─Ź in pridobitev sobnega vla┼żilca. Notranji zrak postane bolj vla┼żen, kar ko┼żo ┼í─Źiti pred su┼íenjem.

3. Uporabite vla┼żilna sredstva

Tukaj je pomembno zapomniti, da vla┼żilci ne pove─Źajo koli─Źine vode v strukturi ko┼że same, ampak u─Źinkovito prepre─Źujejo izgubo vlage z njegove povr┼íine.Ta sredstva pokrivajo ko┼żo z za┼í─Źitno plastjo in ga zategnite. Vsako no─Ź po pranju je treba no─Źno podmazati. Medtem ko uporabljate kreme na osnovi mineralnih ali rastlinskih olj, ma┼í─Źobe rastlinskega ali ┼żivalskega izvora. Preprosto - bolj kozmeti─Źno, bolje za va┼ío ko┼żo.

4. Posvetujte se z zdravnikom

Po pregledu vam bo ginekolog predpisal zdravila za hormonsko terapijo (HRT). Suha ko┼ża se pojavi, ko pride do neravnovesja hormonov v telesu in HRT bo pomagal uskladiti to ozadje.

5. Ne pretiravajte s ─Źisto─Źo.

Topla voda z milom pove─Źa prepustnost ko┼że. Torej, medtem ko uporabljate prho, uporabite zmerno toplo vodo in posku┼íajte izogniti aromatiziranim mila. Dejstvo je, da milo odstrani naravno ma┼í─Źobo, ki ma┼że ko┼żo.

6. Oglejte si vreme

Suha ko┼ża je ┼íe posebej te┼żko prena┼íati nenadne spremembe temperature v zimskem ─Źasu, ko ve─Źkrat dnevno gremo v toplo sobo v mraz. Zunanji vetrni in hladni zrak, kot tudi suhi zrak v ogrevanih prostorih, potegnejo vlago, ki jo potrebuje s ko┼że. V topli sezoni ni priporo─Źljivo, da ostanejo predolgo na soncu.Ko je izpostavljen ultravijoli─Źnim ┼żarkom, uporabite visokokakovostno za┼í─Źitno opremo, ki ustreza va┼íi ko┼żi. Dermatolog lahko pomaga pri izbiri.

7. Ne pozabite na telesno vadbo.

Praviloma bolj aktivne ┼żenske manj trpijo zaradi simptomov menopavze, saj redna zmerna vadba pomaga izbolj┼íati dobro po─Źutje in za┼í─Źititi telo pred sr─Źnimi boleznimi in osteoporozo. Fizi─Źna vadba - aerobika, plavanje, vo┼żnja - ohranja kosti in mi┼íice v dobrem stanju. ┼áport in pravilna prehrana sta klju─Ź do zdravja in lepote ┼żenske v menopavzi.

Oglejte si video: Nasmeh ali gube? Preobrazite svoje gube v nasmeh z Liftactivom! #SmileNotWrinkle

Pustite Komentar