10 grozenj pomanjkanja spanja

Pomanjkanje spanja nas razdražljivo in skrbno, vendar nadalje negativno vpliva na spolno življenje in spomin, zdravje in videz. V našem članku - o katastrofalnih posledicah pomanjkanja spanca.

1. Pomanjkanje spanja vodi v nesreče

Pomanjkanje spanja vodi do enakega počasnejšega odziva na cesti, kot je alkohol, in večina voznikov, ki pridejo v nesreče zaradi pomanjkanja spanca, so mlajši od 25 let. Poleg tega pomanjkanje spanja in slaba kakovost spanja povzročata nesreče na delovnem mestu. V skladu z eno študijo so ljudje, ki malo spijo, bolj verjetno, da bodo poškodovani na delovnem mestu.

2. Pomanjkanje spanja vodi do zmanjšane inteligence

Normalno razmišljanje in učenje je nemogoče brez popolnega spanca. Pomanjkanje spanja poslabša koncentracijo, naredi človeka bolj razdražljivega in ne more sprejemati racionalnih odločitev. Poleg tega se v sanjah obdelujejo informacije, pridobljene čez dan, in če spanje ni dovolj, potem se del informacij preprosto izgubi.

3. Pomanjkanje spanja vodi do zdravstvenih težav.

Kronično pomanjkanje spanja povečuje tveganje za razvoj:

  • miokardni infarkt
  • srčno popuščanje
  • motnje srčnega ritma
  • hipertenzija
  • kap
  • diabetes

4. Pomanjkanje spanja ubije spolno življenje

Pomanjkanje spanja, ki ga spremlja pomanjkanje energije in preobremenjenost, povzroči zmanjšanje libida. Po študiji, objavljeni leta 2002, ko se ustavi dihanje med spanjem (zaspanost apneje), se v krvi moških zmanjša spolna želja in ravni testosterona.

5. Pomanjkanje spanja vodi v depresijo

Kronično pomanjkanje spanja prej ali slej povzroči depresijo. Po ameriških podatkih so depresija in tesnoba pogostejši pri ljudeh, ki spijo ponoči manj kot 5 ur. Treba je opozoriti, da nespečnost poveča tveganje za razvoj depresije za 5-krat in je pogosto njen prvi simptom. Pomanjkanje spanja poslabša depresijo in depresija moti spanec.

6. Pomanjkanje spanja vodi do gub.

V odsotnosti običajnega spanca po nekaj dneh se koža poslabša, vrečke pa se pojavijo pod očmi. Kronično pomanjkanje spanja vodi v gube in temne kroge pod očmi. Pomanjkanje spanja povzroči povečanje ravni kortizola - stresnega hormona, ki ga spremlja uničenje kožnega kolagena, zaradi česar je gladka in elastična.Poleg tega pomanjkanje spanja spremlja tudi zmanjšanje rasti rastnega hormona, kar je pri odraslih odgovorno za povečanje mišične mase in krepitev kože in kosti.

7. Pomanjkanje spanja vpliva na pomnilnik

Če želite ohraniti dober spomin, ne smete shraniti na sanje. Leta 2009 so ameriški in francoski znanstveniki ugotovili, da obdelava informacij, dobljenih tekom dneva, poteka le med globokim spanjem. V tem času se podatki prenesejo iz hipokampusa v neokorteks, ki je odgovoren za dolgoročni spomin.

8. Pomanjkanje spanja vodi v povečanje telesne mase.

Pomanjkanje zadostnega količine spanja neizogibno vodi v povečanje apetita (zaradi povečanja količine hormonskega grebena) in s tem tudi povečanja telesne mase. Po študiji iz leta 2004, če je trajanje spanja manj kot 6 ur na dan, se tveganje za debelost poveča za 30%.

9. Pomanjkanje spanja povečuje tveganje smrti.

Leta 2007 so britanski znanstveniki dokazali, da trajanje spanca manj kot 7 ur dnevno podvoji tveganje smrti zaradi vseh vzrokov. Zlasti pomanjkanje spanja podvoji tveganje smrti zaradi bolezni srca in ožilja.

10Pomanjkanje spanja spremeni svet

Zlasti je motena zmožnost razumevanja in sprejemanja pravilnih odločitev, zlasti ko gre za spanje. V sodobnem svetu se hitrost življenja nenehno povečuje, zato je preživetje časa v spanju postalo nemogoče. Dejstvo je, da brez popolnega spanca ni popolnega budnosti, še posebej, če delo zahteva stalno koncentracijo pozornosti.

Vse o sanjah v našem posebnem projektu!

Oglejte si video: Vse, kar ste želeli vedeti o teoriji zarote 11. septembra v 5 minutah

Pustite Komentar