10 grozenj pomanjkanja spanja

Pomanjkanje spanja nas razdra┼żljivo in skrbno, vendar nadalje negativno vpliva na spolno ┼żivljenje in spomin, zdravje in videz. V na┼íem ─Źlanku - o katastrofalnih posledicah pomanjkanja spanca.

1. Pomanjkanje spanja vodi v nesre─Źe

Pomanjkanje spanja vodi do enakega po─Źasnej┼íega odziva na cesti, kot je alkohol, in ve─Źina voznikov, ki pridejo v nesre─Źe zaradi pomanjkanja spanca, so mlaj┼íi od 25 let. Poleg tega pomanjkanje spanja in slaba kakovost spanja povzro─Źata nesre─Źe na delovnem mestu. V skladu z eno ┼ítudijo so ljudje, ki malo spijo, bolj verjetno, da bodo po┼íkodovani na delovnem mestu.

2. Pomanjkanje spanja vodi do zmanjšane inteligence

Normalno razmi┼íljanje in u─Źenje je nemogo─Źe brez popolnega spanca. Pomanjkanje spanja poslab┼ía koncentracijo, naredi ─Źloveka bolj razdra┼żljivega in ne more sprejemati racionalnih odlo─Źitev. Poleg tega se v sanjah obdelujejo informacije, pridobljene ─Źez dan, in ─Źe spanje ni dovolj, potem se del informacij preprosto izgubi.

3. Pomanjkanje spanja vodi do zdravstvenih te┼żav.

Kroni─Źno pomanjkanje spanja pove─Źuje tveganje za razvoj:

  • miokardni infarkt
  • sr─Źno popu┼í─Źanje
  • motnje sr─Źnega ritma
  • hipertenzija
  • kap
  • diabetes

4. Pomanjkanje spanja ubije spolno ┼żivljenje

Pomanjkanje spanja, ki ga spremlja pomanjkanje energije in preobremenjenost, povzro─Źi zmanj┼íanje libida. Po ┼ítudiji, objavljeni leta 2002, ko se ustavi dihanje med spanjem (zaspanost apneje), se v krvi mo┼íkih zmanj┼ía spolna ┼żelja in ravni testosterona.

5. Pomanjkanje spanja vodi v depresijo

Kroni─Źno pomanjkanje spanja prej ali slej povzro─Źi depresijo. Po ameri┼íkih podatkih so depresija in tesnoba pogostej┼íi pri ljudeh, ki spijo pono─Źi manj kot 5 ur. Treba je opozoriti, da nespe─Źnost pove─Źa tveganje za razvoj depresije za 5-krat in je pogosto njen prvi simptom. Pomanjkanje spanja poslab┼ía depresijo in depresija moti spanec.

6. Pomanjkanje spanja vodi do gub.

V odsotnosti obi─Źajnega spanca po nekaj dneh se ko┼ża poslab┼ía, vre─Źke pa se pojavijo pod o─Źmi. Kroni─Źno pomanjkanje spanja vodi v gube in temne kroge pod o─Źmi. Pomanjkanje spanja povzro─Źi pove─Źanje ravni kortizola - stresnega hormona, ki ga spremlja uni─Źenje ko┼żnega kolagena, zaradi ─Źesar je gladka in elasti─Źna.Poleg tega pomanjkanje spanja spremlja tudi zmanj┼íanje rasti rastnega hormona, kar je pri odraslih odgovorno za pove─Źanje mi┼íi─Źne mase in krepitev ko┼że in kosti.

7. Pomanjkanje spanja vpliva na pomnilnik

─îe ┼żelite ohraniti dober spomin, ne smete shraniti na sanje. Leta 2009 so ameri┼íki in francoski znanstveniki ugotovili, da obdelava informacij, dobljenih tekom dneva, poteka le med globokim spanjem. V tem ─Źasu se podatki prenesejo iz hipokampusa v neokorteks, ki je odgovoren za dolgoro─Źni spomin.

8. Pomanjkanje spanja vodi v pove─Źanje telesne mase.

Pomanjkanje zadostnega koli─Źine spanja neizogibno vodi v pove─Źanje apetita (zaradi pove─Źanja koli─Źine hormonskega grebena) in s tem tudi pove─Źanja telesne mase. Po ┼ítudiji iz leta 2004, ─Źe je trajanje spanja manj kot 6 ur na dan, se tveganje za debelost pove─Źa za 30%.

9. Pomanjkanje spanja pove─Źuje tveganje smrti.

Leta 2007 so britanski znanstveniki dokazali, da trajanje spanca manj kot 7 ur dnevno podvoji tveganje smrti zaradi vseh vzrokov. Zlasti pomanjkanje spanja podvoji tveganje smrti zaradi bolezni srca in o┼żilja.

10Pomanjkanje spanja spremeni svet

Zlasti je motena zmo┼żnost razumevanja in sprejemanja pravilnih odlo─Źitev, zlasti ko gre za spanje. V sodobnem svetu se hitrost ┼żivljenja nenehno pove─Źuje, zato je pre┼żivetje ─Źasa v spanju postalo nemogo─Źe. Dejstvo je, da brez popolnega spanca ni popolnega budnosti, ┼íe posebej, ─Źe delo zahteva stalno koncentracijo pozornosti.

Vse o sanjah v našem posebnem projektu!

Oglejte si video: Vse, kar ste ┼żeleli vedeti o teoriji zarote 11. septembra v 5 minutah

Pustite Komentar