Kako se zaščititi pred tistimi, ki so proti vaši prehrani

Ko greš na dieto, bo vsaj eden od njenih nasprotnikov vedno v vašem okolju: nekdo iz zaposlenih, znanci in morda celo nekdo iz sorodnikov. Včasih ti ljudje resnično želijo dobro (kot jih sami razumejo), včasih nasprotno sanje delajo malo škode, vendar pogosteje preprosto "ne vedo, kaj delajo". V vsakem primeru pa vsakič, ko poskušate premagati svojo odvisnost od hrane, se nepričakovano pojavijo drug ob drugem in ponujajo še eno skušnjavo. v obliki čokoladna torta, čips ali ogromen del testenin.

Emmy S. iz skupnosti SparkPeople (ki zagovarja zdrav način življenja), se pritožuje, da njeni sodelavci, prijatelji in celo fant sploh ne delijo svojih prizadevanj. "Prinašajo visoko kalorično hrano z njimi in zdravijo vsakogar, vztrajajo, da količina kalorij v hrani ni pomembna in me vztrajno poskušajo hraniti skoraj s silo," se dekle pritožuje.

Kaj se dogaja? Zakaj vtis, da so najbližji ljudje odločeni, da vam škodijo?

Po mnenju strokovnjakov je glavni razlog sprememba.. Dobra fizična oblika, ki jo dosežeta prehrana in telesna vadba, prinaša spremembe v vašem življenju. Ampak to so spremembe, ki ste jih iskali.V življenju vaših prijateljev in sorodnikov ostaja vse ostalo enako in seveda lahko občutijo zavist, nerodnost in samo pozabite, da ste se lotili poti sprememb. Poleg tega lahko:

Doživlja krivdo. Izgubite te dodatne kilograme in se vsak dan hujšate, vendar niso. Poziv k »končanju s to neumno pripravljenostjo« pomeni, da z njimi ponovno postanete »normalno«, medtem ko ohranjajo status quo.

Ne razumejo, kaj je problem. Nikoli niso imeli težav s težo in preprosto ne razumete, kako težko je, da se borite z dodatnimi kilogrami. Zato menijo, da je "neumno" skrbeti, kaj jeste.

Miss "dobri stari dnevi". Na dneve, ko ste na delo opravili domače pite in pecivo, po "veselih urah" po dolgem delovnem dnevu, nekje v kavarni "v podjetju" z ocvrtim krompirjem in sladkimi sladicami. Morda zdaj preživljate več časa v telovadnici in manj s prijatelji, in se bojijo, da boste izgubili.

Ne reagiraj na vse to je preveč boleče, vendar ne zapusti načrtovane poti. Preizkusite naslednje načine za reševanje "sovražnika":

Ne mislite, da "obstajajo samo sovražniki"

Dokler se opozicija namerno ne prikaže, se spomnite domneve nedolžnosti. Če je vaša mama nenadoma pripravila svojo najljubšo lazanjo, verjetno izraža svojo ljubezen s tem, in sploh ne zlobno poskuša, da bi vas opomogla. V vsakem primeru pa ni vredno spora z njo o tem.

Samo reci ne.

Nihče ne bo prisiljen izliti alkohola, oseba, ki ima težave z alkoholom. Na enak način vam nihče ne bo prisilil, da vas hrani s škodljivimi izdelki, če ste na dieti. Če ste vztrajno ponudili, da bi pojedli nekaj nesprejemljivega, preprosto vljudno zavrnete. V tem primeru ne smete nikomur razložiti ničesar in se počutite krive glede svoje izbire.

Sprejmi in ... odide.

Ni skrivnost, da je misel o vbrizganju hrane za mnoge od nas neznosna. Toda absolutno niste dolžni pridružiti "družbi čistih plošč". Ne pozabite, včasih res pogum se kaže v svobodni volji.

Poiščite razloge.

Označite situacijo, ko prekinete prehrano, morda za to morate začeti živilski dnevnik. To bo pomagalo določiti dogodke ali prepoznati ljudi, ki so povzročili "odmori", ter razvili strategijo za boj.Na primer, če se je izkazalo, da so krofi, ki vedno ležijo pri kavni avtomatu v pisarni, "krivi", se bo lažje upreti skušnjavi, tako da bo nekaj časa koristno in hranljivo od doma za kosilo.

Razviti svoj sistem podpore.

Če ste uspeli "privabiti" prijatelje in sorodnike na svojo stran, menite, da imate močno podporno skupino. Kot kažejo rezultati številnih študij, je to promocija neposrednega okolja, ki nam daje visoke pozitivne rezultate. Če pa niste uspeli pridobiti podpornikov med svojimi bližnjimi, poskusite drugače ukrepati, na primer se pridružite skupini izgubljanja teže ali se izognite komunikaciji (vsaj začasno) s tistimi, ki negativno vplivajo na vas. Morda bi morali ustvariti nove prijatelje, ki bodo delili vaše cilje. Sčasoma boste postali bolj neodvisni in bodo lahko komunicirali s tistimi, ki so "na drugi strani barikad", ne da bi se sami poškodovali.

Prosimo, da zaprosite za pomoč.

Ne pozabite, samo veste, kaj morate uspešno boriti proti telesni masi. Vaši najbližji niso telepati, zato glasujte svoje potrebe! Bodite pošteni in pravilni, še posebej s tistimi, ki živijo blizu vas.Najverjetneje bodo prostovoljno kompromitirali (vsaj včasih), na katerih izdelkih se bodo obdržale in pripravile doma.

Prevzemite odgovornost.

Ne pozabite, samo vi ste odgovorni za tisto, kar jeste. Drugi vas lahko privabijo toliko, kot vam je všeč, toda vi ste vi mojster svojega življenja. Razmislite o težkih situacijah kot priložnost za prakso svoje odločenosti in ponovno postanite močnejši v mnenju, da si prizadevate za zdrav način življenja ne za nekoga, temveč za sebe.

Oglejte si video: Predavanje dr. Blaylocka: Osrednji mehanizem, kako cepiva povzročajo avtizem

Pustite Komentar