Ali poročen ali čaj ...

Znano je, da so simptomi predmenstrualnega sindroma (PMS) okoli 150. Pojavijo se zaradi zmanjšanja vsebine ženskega hormonskega estrogena pred nastopom "kritičnih dni". Približno 80% vseh žensk (in njihovih družin) je seznanjeno s tem neprijetnim stanjem, vendar je le približno 10% resnično prizadetih, pogosto s hudimi simptomi depresije.

Živčnost, nihanje razpoloženja, depresija, agresivnost, mnoge ženske so običajno povezana z menstrualnim ciklom. Toda ta odnos ne obstaja vedno. To je ne more spremeniti razpoloženje ženske, ki se povezane, na primer, vremenskih razmer ali vrsto dejavnosti? Kako ugotoviti, kdaj je čas, da zaprosite za pomoč?

Odvisno od vremena ...

"Ko smo se izvajajo raziskave, povezane s PMS, mnoge ženske pravijo, da so načeloma, da se počutijo malo bolje, spomladi in poleti (bližje letenje), in še huje - v zimskem času - pravi Jean Endicott, Ph.D., profesor, Oddelek za klinično psihologijo in psihiatri na univerzi Columbia. - To je samo po sebi povezati psihično stanje ženske s tekočo sezono. - jasno je, čeprav ni nobene znanstvene podlage za to "

Morda je to posledica dejstva, da poleti več sončnih dni ali dejstva, da imajo ženske v tej sezoni več priložnosti, da so v zraku in so bolj fizično aktivne in da je telesna dejavnost znano kot dobro sredstvo za depresijo. V zimskem času je manj priložnosti. Poleg tega znanstveniki verjamejo, da so lahko ženske, ki so odvisne od sezonskosti, deloma odvisne od cirkadianskih ritmov.

Cirkadijski ritmi so biološki cikli, ki se ponavljajo vsakih 24 ur in vključujejo obdobja budnosti in spanja, aktivnosti in počitka, lakote in vnosa hrane ter nihanja ravni hormonov in telesne temperature. Kako močno vsi ti ritmi vplivajo na stanje ženske, je po vsej verjetnosti odvisna od njenih posameznih značilnosti.

PMS, depresija ... ali takšen lik?

Kljub temu je nemogoče rahlo zdraviti svoje razpoloženje, kot tudi, da se pred časom zbudi panike. Pomembno je razumeti, zakaj je nadražljivost nadomeščena s solzenjem, in tiha "svetla" žalost se nenadoma spremeni v "črno hrepenenje".

Če ste nagnjeni k nihanju razpoloženja ali počutite depresivno, poskusite obdržati dnevnik za tri mesece, v katerem boste vsak dan zabeležili vsako spremembo v razpoloženju.

Nakup koledarja in načrtovanje dnevnih nihanj razpoloženja: gor in dol, "veselo", "žalostno", "utrujeno", "euforijo", "jezno", "razdražljivo". Toda le to je treba narediti vsak dan, ne da bi čaka, da se razpoloženje močno poslabša ali samo, ko se približuje menstruacija.

Ali je čas za zdravnika?

Če vaš dnevnik kaže, da so zatiranja, in resnično, povezani z vašim mesečnim ciklom, kako ugotoviti, ali ne bi smeli že poiskati zdravniške pomoči? Poskusite odgovoriti na vprašanja:

  • V tem času niste samo razdražljivi, vendar v kakršne koli razloge prideš v konflikte z družinskimi člani in jim narediš škandale?
  • Že v tem času ne morete delati produktivno in uživati ​​v družinskem življenju?
  • Ali imate težave pri izvajanju vaših neposrednih dnevnih funkcij, spreminjanja prehranjevalnih navad ali izgubljanja apetita, slabega spanca?
  • Doživlja močno anksioznost ali samokritičnost?
  • Ste začeli razmišljati o smrti ali samomoru?

Če ste odgovorili z "da" na nekaj teh vprašanj (še posebej zadnji), se posvetujte z zdravnikom. Če vaši ponavljajoči se simptomi zares škodijo vašemu delu ali osebnemu življenju, je čas, da poiščete strokovno pomoč.

Boj proti PMS - potreba

Obstaja več možnosti za obravnavo depresivnih stanj, povezanih s PMS, ki jih je treba izbrati, bo zdravnik svetoval. To je na primer morda kognitivno-vedenjska terapija ali svetlobna terapija. Možno je, da bo predpisan tečaj antidepresivov ali drugih zdravil (na strogo individualni osnovi).

Antidepresivi Včasih so v takšnih primerih predpisani antidepresivi za skupino SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina). Povečajo razpoloženje s povečanjem možganske uporabe kemičnih elementov, imenovanih serotonin, ki so odgovorni za prenos impulzov med celicami (nevrotransmiterji). SSRI so postali najbolj priljubljeni pri zdravljenju depresije, saj je bila dokazana njihova visoka učinkovitost in najnižji neželeni učinki. Sprejem takšnih zdravil se začne 14. dan ciklusa in konča z menstrualno krvavitvijo. Praviloma nekaj tednov poteka pred nastankom trajnega učinka, vendar pri ženskah, ki trpijo zaradi depresijskega stanja na podlagi PMS, se pojavi hitreje. Ne pozabite, da vam lahko le zdravnik pomaga!

Kognitivno vedenjsko zdravljenje
Kognitivno vedenjsko zdravljenje lahko pomaga razviti sposobnosti za obvladovanje depresije in spreminjati razpoloženja, povezana z menstrualnim ciklusom. Ta metoda temelji na idejah, v skladu s katerimi se čustva in vedenje osebe določi ne s položajem, v katerem je bila oseba, temveč s svojim dojemanjem te situacije. Ta tehnika lahko ženski spodbudi k včasih zelo preprostim načinom popravljanja načina življenja in vedenja, na primer, ne načrtujte težkega dela v teh dneh ali se udeležite sproščujočega masažnega tečaja in ne zamudite razredov joge.

Koristno je, da pripravite seznam primerov in stvari, ki so vam prijetne in resnično pomagajo, da vas zadržimo v rokah in dvignemo vaše duhove. Samo seznam je treba sestaviti vnaprej, kajti ko pride "trenutek", za to ne boste imeli niti želje niti energije.

Svetlobna terapija
Dober rezultat dobimo s svetlobno terapijo - posebno zdravljenje, ki povzroča biokemične spremembe v možganih, ki izboljšujejo razpoloženje. Svetlobna terapija pomaga uravnavati raven melatonina, zmanjšanje katerega povzroča poslabšanje spanja in celo nespečnost.

V vsakem primeru: če ste že stopili v stik z zdravnikom, se z njim pogovorite o vseh možnih možnostih za obravnavanje vaših zatiranih držav. Naše razpoloženje ni šala. Ko se počutimo dobro, iz nekega razloga mislimo, da depresija ni "o nas". Ko razpoloženje postane spremenljivo ali zelo depresivno, ga razložimo s čimerkoli - PMS, težavami, kakršnimi koli zunanjimi dražljaji. In vam ni treba razlagati ničesar - morate izvedeti in ... odpraviti.

Oglejte si video: Praktična žena - 1. Japonski vetar 2. Ledeni z jagodami in limunom - Saša in Nevena Joksimović

Pustite Komentar