Poletna hrana za vašo lepoto

Te okusne poletne hrane vam bodo pomagale videti in se počutiti bolje.

Dobra, zdravo hrano nam omogoča, da se počutimo dobro in dobro izgledamo.

Poletje vam daje možnost izbire med različnimi možnostmi zdrave hrane. Ta čas je poln svežih proizvodov, vključno z mnogimi naravnimi izdelki za vašo lepoto.

Običajno poletna hrana vsebuje veliko vode. Uporaba teh izdelkov vam pomaga, da telo nasičite z vlago, kar zmanjša gube, ker hrani vašo kožo.

Poleg tega toplo vreme zahteva uporabo lažjih jedi in enostavnejših načinov priprave, kar vam bo pomagalo pri izgubi teže.

Pričakujemo, da bomo jedli večino poletne hrane surove ali na žaru, zaradi česar so lažje. Mnoge poletne hrane vsebujejo manj ogljikovih hidratov kot škrobne zimske korenaste zelenjave. Ampak vsebujejo tudi veliko vlaknin, zato dajejo občutek sitosti brez visokega vnosa ogljikovih hidratov, kar bo preprečilo izgubo teže.

  1. Jagode in druge jagode in sadje

Svetel primer poletne hrane je jagode. Te sladke jagode so eden od najboljših virov vitamina C, ena skodelica tega izdelka vsebuje 163% dnevne potrebe po ljudeh.

Pripravite sadno solato z jagodami.Sadje vam daje občutek lahkosti in hkrati sitosti.

  1. Zucchini

Zucchini squash je zelo nizko kalorični izdelek in vsebuje samo 20 kalorij na skodelico izdelka.

Nov način kuhanja: uporabite bučke v zelenjavni sortiment, ga razrežite na polovicah ali obročkih. Lahko uporabite tudi bučke, da naredite lahke poletne testenine: narezane na kocke, kuhajte s česnom in čebulo, nato pa mešanico v celozrnate testenine, kuhane z mehkim kozjim sirom in kozicami.

  1. Rdeča paprika

Skodelica tega izdelka bo vsebovala le 46 kalorij in 3 gramov vlaknin, zato je rdeča paprika lahka, a hrano dopolnjuje poletne jedi.

Poleg tega je rdeča paprika v resnici bogata z antioksidanti. Ta izdelek vsebuje impresivno količino 317% dnevne potrebe po ljudeh za vitaminom C. Ta vitamin je pomemben za proizvodnjo kolagena v koži. Ko staramo, izgubimo kolagen, zato je uporaba hranilnih snovi, ki podpirajo njegovo proizvodnjo, na primer vitamin C, pomembno orodje v boju proti staranju.

Nov način kuhanja: kuhajte poper na žaru. Če želite kuhati mehke pražene paprike, ki so veliko boljše v pločevinkah, kuhajte celoten poper na žaru, dokler se ne zgodi, nato pa ga položite v papirno vrečko, dokler ni popolnoma ohlajena, nato očistite kožo. Posuto z majhno količino oljčnega olja, soli in popra, nežno pražene paprike so odlična omaka za piščanca ali ribe, kuhane na žaru.

  1. Paradižnik

Paradižnik je bogat z likopenom in beta karotenom. Po študiji, objavljeni v Journal of American Journal of Clinical Nutrition, prehrana, bogata s temi hranili, lahko poveča naravno zaščito vaše kože pred sončnimi žarki in izboljša njegov videz. Paradižnik je tudi dober vir vitamina C. Ena skodelica tega izdelka zagotavlja skoraj polovico dnevne potrebe po ljudeh za ta vitamin. Seveda še vedno uporabljajte zaščito proti soncu in predolgo preprečite izpostavljanje soncu.

Nov način kuhanja: paradižnik na žaru je odlična izbira. Ko so paradižniki tako pripravljeni, vsebujejo še več likopena.

  1. Gazpacho

Gazpacho in druge hladne juhe nasičijo telo z vlago. Poleg tega dobite veliko hranil. Hladna zelenjava ali sadna juha vsebuje različne lepotne sestavine, bogate z vitaminom C. Ta vitamin uniči s toplotno obdelavo, tako da vam bo hladno gazpacho zagotovilo najbolj vitaminski naboj.

Nov način kuhanja: poleg gazpacho poskusite nove recepte za hladne juhe, na primer borovnice ali melone melone.

  1. Karkade

Študije kažejo, da je izredno bogata z antioksidanti, vključno z vitaminom C in antocianinom. Običajno se te snovi nahajajo v mešanicah čaja, kot so rdeče maline, zato ga poiščite na embalaži med sestavinami.

Oglejte si video: Februarska vzgoja mikrozelenja sončnic v graha - vrt Obilja EP1

Pustite Komentar