Izdelki "za um": kako postati pametnejši in bolj pozorni


Žal, ni takšne posode, ki bi takoj povečala IQ. Toda s pomočjo moči lahko aktivirate že obstoječe vire. Če je v prihodnosti pomemben projekt, preprosto dodajte ta živila v vašo prehrano:

Kofein

Najdeno je v kavi, čokoladi, energiji in nekaterih zdravilih. Bodite previdni: hitenje aktivnosti se lahko konča čez nekaj ur. In če ga pretiravate s kofeinom, boste postali letargični in razdražljivi.

Sladkor

Glukoza je gorivo za možgane. Vendar morate biti previdni z njo: če je preveč sladkor, se lahko pomnilnik poslabša. Poleg tega se bo povečalo tveganje za nastanek kroničnih bolezni. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča le 25-50 gramov na dan.

Ribe

Možgani so 60% maščobe in ribe so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Če v prehrani ni dovolj, se delo nevronov moti: proces prenosa informacij iz celice v celico upočasni.

Čokolada z oreščki


Obstaja veliko vitamina E v oreščkih in semenih. V nekaterih študijah je opozorjeno, da podpira funkcijo možganov kot telesno starost.

No, grenko čokolada vsebuje kofein - izkaže se koristno prigrizek za koncentracijo.Samo ne pretiravajte: 30 g na dan bo dovolj, da dobite vse koristne snovi, vendar ne preobremenite telesa s prebitkom sladkorja in ogljikovih hidratov.

Borovnice

Študije na živalih kažejo, da borovnice ščitijo možgane iz prostih radikalov. Prav tako zmanjšuje učinke senilne demence in poveča sposobnost učenja pri staranju podgan.

Avokado in cela zrna


Vsak organ v telesu je odvisen od krvnega pretoka. Tudi možgani potrebujejo zdravila, ki spodbujajo krvni obtok. Avokado in celotna zrna opravljajo to nalogo odlično delo (poiščite to besedo na embalaži testenin, kruha, žitaric in moke).

Vitamini, minerali ali prehranska dopolnila?

Lekarne v pivnici počivajo z vsemi vrstami "izboljševalnikov zdravja". Dejansko imajo vitamini B, C, E, beta-karoten in magnezij velik vpliv na možgane in povečanje inteligence. Toda le, če ste prej imeli pomanjkanje.

Nekateri znanstveniki pravijo tudi, da so ginseng, ginkgo, minerali in zelišča lahko koristni. Do sedaj pa dokazov o njihovi učinkovitosti ni dovolj. Zato se pred nakupom kompleksov za usta posvetujte z zdravnikom.

Strokovnjaki prav tako svetujejo, da bi povečali koncentracijo in pozornost:

  • Dovolj spanja;
  • Pijte veliko vode;
  • Naredite šport;
  • Meditirati - počisti razmišljanje in pomaga pri sprostitvi.

Kaj, če so vaši delavci pred monitorjem? O tem v članku povemo. "Delo na računalniku: kako ohraniti zdravje?".

Oglejte si video: Stvari spomina, ki jih lahko kdorkoli naredi. Joshua foer

Pustite Komentar