8 zimskih nasvetov za zdrav način življenja

Zdravo, polno radosti in enostavnosti življenja - je veliko bolj resnično, kot si misliš. Spodaj so nasveti, po katerih so novoletni prazniki, a to, kar je v resnici tu, bo celo leto užitek!

1. Uživajte v prednostih jogurta.

Ta lahka mlečna poslastica ni samo sposobna "uboditi črva" ​​sredi delovnega dne. Raziskave kažejo, da redna poraba jogurta pomaga:

  • Preprečevanje osteoporoze
  • Zmanjšajte tveganje za visok krvni tlak
  • Rešite težave s prebavili, kot so vnetna črevesna bolezen in zaprtje

Če ste pripravljeni iti v trgovino za jogurt - eno vrsto. Pri izbiri brez maščobe poskrbite, da vsebuje aktivne kulture, vitamin D in minimalno količino sladkorja.

2. Pomoč pri zgage

Trpijo zaradi zgage in še posebej po počitniških praznikih? Naši nasveti vam bodo pomagali preprečiti nelagodje:

  • Ne pijte na svoje najljubše jedi! Pokažite, grizite majhne koščke in jih previdno žvečite. Ni vam treba dati svojih najljubših solat na ploščo ali večkrat sedeti za mizo več kot v novoletnem času.Čim bolj napolnite želodec, večja je verjetnost zgage.
  • Ne pozabite, kakšna hrana povzroči plamen vaše zgage. To so praviloma sladke in maščobne jedi. Bolje izberite zelenjavo s kruhovim polžem ali vsaj delite svoje sladico z nekom.
  • Še en odličen način za preprečevanje zgage je, da se raztezate po obroku! Strokovnjaki prav tako svetujejo, da ne jedo ležeče hrane. Če pride kratek sprehod po kosilu, ne bo zgaga.

3. Herpes po prazničnih poljubih

Počitnice - čas je, da izberete darila, svatite bonbone, pojdite pozno pozno in poiščite svoje najboljše! Ampak sijoča ​​lepota lahko prepreči mraz na ustnicah.

Če veste, da ste nagnjeni k herpesu, storite vse, da ne izzove njegovega videza. Pridobite dovolj spanca, omejite vnos alkohola in sladkarij, manj živčnega in, čudno, poljubite manj, da zmanjšate verjetnost herpesa. Zdravniki prav tako svetujejo, da jedo več plodov, umivate roke pred jedjo, uporabite samo papirnate prtičke in ne poljubite tistih, ki trpijo zaradi prehladov na ustnicah - ne glede na to, koliko hočemo!

4. Zaščitite pred stresom

V novoletnih praznikih je ena pomanjkljivost - zvonci se lahko dajo tik pred bitko, oblast pa ne zanima, kaj denar, in kar je najpomembneje, ko morate kupiti darila za vsakogar. Zato se ne spomniš, 30. decembra ga kupiš za nič, hkrati pa imaš v glavi novoletni menijski načrt in na dnevnem redu je nakup božičnega drevesa.

Stop - pokličite psihologe! Ne poskušajte zadovoljiti vseh, temveč razmislite o svojem stanju. Počitnice v slabem razpoloženju - prazni prazniki.

Obstaja preprost način za hitro vzpostavitev miru. Ostanite sami zase, zaprite oči za nekaj minut in globoko dihajte. Osredotočite se na vaše dihanje in ponovite nekaj pozitivnega odnosa. To vam bo pomagalo sprostiti.

Študije kažejo, da razmišljanje, še boljše sanje, ne le pomaga, da se pomiri, ampak tudi zniža pritisk. Mimogrede, "glava v oblakih" je koristna tudi za negovalne mame. Avtorji študije trdijo, da pomaga pri proizvodnji mleka.

5. Ustvari zimsko tradicijo - družinske sprehode

Babica in dedek v vasi, ste v mestu in otroci so odšli v prijatelje in jih je preprosto nemogoče ujeti na novoletnih praznikih doma? Združite vse sposobne tradicije. Bolje, seveda, če greste na smučanje v parku, pa je primeren tudi družinski nakup.Tukaj je nekaj nasvetov:

  • Pojdite v ogromen nakupovalni center, kjer so otroške trgovine in izbira za odrasle in zabaviščni center. Po nakupovanju, ugriz za jesti s celotno veliko množico v kavarni in si oglejte družinski film v kinu.
  • Samo hoditi zunaj je dolgočasno! Vzemi psa z vami ali letečim krožnikom - frizbi. Če ni niti enega niti drugega, zgrabite fotoaparat in se zabavajte v snegu!
  • Izberi prijetno restavracijo in vsako nedeljo odideš na večerjo z vso družino.

6. Jejte lokalno hrano

Zdrava hrana je zagotovo pomembna, vendar je še pomembneje, vztrajajo nutricionisti, njihov izvor. Dejstvo je, da so lokalni proizvodi veliko bolj zdravi od organskih. Čim manj časa je bilo potrebno za prevoz, bolje. To ne pomeni, da bi se morali vzdržati najljubše španske solate ali maroškega mandarina. Preprosto, če obstaja priložnost za nakup jabolk od babice iz sosednje vasi in jagnjeta na lokalnem trgu, jo uporabite.

7. Upoštevajte te tri preproste nasvete.

Če hočete izgubiti težo na novoletnih počitnicah in ne pridobiti, je dovolj, da porabite manj kot 200 kalorij.Predajte maslačni sendvič za zajtrk, zvečer ne jejte slaščic in vaš pas bo kmalu ožji.

Brez visokokaloričnih novoletnih jedi in dobrot. Pecivo, sladkarije, solate bogato oblečene z majonezo - okusno, a neuporabno! Pravite, da kuhate solate le iz sveže zelenjave, jih sezujte z oljčnim oljem.

Ne preskočite vadbe. Če ne želite delati na sebi, obesite svojo športno uniformo. Psihologi trdijo, da bi morala ta tehnika delovati, hočeš iti v telovadnico ali pa plesati glasbo doma.

8. Vlagaj v svoje zdravje

Vsak od nas ima zdravstveno zavarovanje, vendar redko kdorkoli gre za zdravnike brez potrebe. S svojim zdravnikom pripravite zdravstveni načrt in obiščite vse potrebne zdravnike, opravite osnovne preiskave in opravite ultrazvočno preiskavo vseh organov. Preverite, ali lahko pod pogoji pogodbe o zaposlitvi brezplačno obiščete katero koli zasebno kliniko. Če ne, kupite zavarovanje, ki predlaga to storitev. Konec koncev, vaše zdravje je vaša prihodnost!

Oglejte si video: Preprosto praktičen nasvet - Čokoladni pajac (Ana Suhač)

Pustite Komentar