3 številke za črevesje

3 vitalne številke, ki bodo rešile črevesje pred smrtnimi boleznimi.

35

To je količina grobih vlaknin v gramih, ki jih morate porabiti na dan. Fiber v rastlinskih proizvodih je sestavljena iz skupine spojin, ki tvorijo osnovo rastlin. Fibera ni mogoče prebaviti, vendar je pomemben element prehrane: vlaknine zmanjšujejo holesterol, tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka.

Priporočena količina vlaknin je od 20 do 35 g na dan, vendar po statističnih podatkih ljudje jedo veliko manj vlaknin. Azije v povprečju porabijo trikrat več vlaknin kot Američani.

5

To je število obrokov na dan. Hrana se giblje v črevesju zaradi refleksne kontrakcije mišic. Če v črevesju ni vsebine (na primer s polnim lakiranjem), se peristalsis lahko popolnoma ustavi. Vstop v črevo, hrana povečuje gibljivost črevesja.

2

Natanko toliko litrov vode, ki jih mora oseba piti na dan. Voda skrajša čas, v katerem hrana ostane v črevesju. Poraba zadostne količine vode normalizira črevesje.

Povezani videoposnetki:

Tri števke za črevesje. Kako ohraniti zdravje

Oglejte si video: Ed Yong: samomorilne os, zombie roaches in druge parazitske pripovedi

Pustite Komentar