Če ima otrok prekomerno telesno težo

Če ima vaš otrok prekomerno telesno težo, se verjetno že zaveda, da ima težave s svojim videzom. Morda njegovi sošolci ga dražijo ali pa se pouk fizične vzgoje za njega mučijo. Ali pa pride iz šole lačen, ker je sramežljiv, da bi jedel pred sošolci.

Za starše to ni lahka situacija. Po eni strani želim olajšati izkušnje mojega sina ali hčere, po drugi strani pa moramo podpreti njihovo željo, da bi izgledali drugače. Dobra ideja se lahko zdi resen pogovor o teži in zdravju. Toda po takem predavanju se lahko otrok, nasprotno, počuti še slabše. Kako pomagati popolnemu otroku, ne da bi izgubili stike z njim in ga moralno podprli?

Pogovorite se s svojim zdravnikom

Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom, po možnosti eno na ena. Zdravnik bo določil indeks telesne mase za dojenčke (BMI) in jim povedal, ali naj skrbi. Zdravnik vam prav tako svetuje, ali naj redno tehta otroka doma, na primer enkrat tedensko, ter priporoča prehrano in telesno vadbo.

Spremembe družinskih navad

Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite za otroka s prekomerno telesno težo, je v sebi vzbuditi zdravo kulturo življenjskega sloga. Za začetek pojdite s celotno družino v supermarket in izberite dobro in hranljivo hrano, ki jo imajo vsi všeč.

Otroci pogosto kopirajo starševsko vedenje, zato boste morda morali spremeniti svoj življenjski slog. Ali pogosto jedo sladkarije? Ali ste redno vadili?

Pridi z vznemirljivimi stvarmi skupaj, kot je kolesarjenje ali karate z bratom ali sestro. V nasprotnem primeru se otroku lahko zdi, da je športna vadba nekaj podobnega kazni za veliko tehtanje.

Ohranite pozitiven odnos in se osredotočite na zdravje

Najprej ne izpostavljajte hujšanja. Če otrok ne začne takoj izgubiti težo, se bo slabo odzval na njegovo razpoloženje. Poskusite izboljšati otrokovo samozavest in ga vedno pohvaliti, ko je prava izbira za njegovo zdravje. Če ta izbira ni pravilna, poskusite, da se ne napihne in ne plača preveč pozornosti.

Pravi besedi v pravem trenutku

Recimo, da vam otrok pove, da so njegovi sošolci dražili ali se razburja, ko mora kupiti večja oblačila. V takšnih trenutkih je smiselno pokazati razumevanje in ne brati zapisa. Pomagajte svojemu otroku pridobiti zaupanje in narediti boljše izbire. Tukaj je nekaj nasvetov za olajšanje pogovora:

  • Spodbujajte prizadevanja otroka. Sporočite mu, da veste, da to, kar je dobro za vaše zdravje, ni enostavno. Spomnite ga, da vas lahko kadarkoli vpraša za pomoč.
  • Zunanjost ne naredite večje težave. Tudi če skrbi za otroka, bi bilo treba osredotočiti na zdravje. Pojasnite otroku, da se bo počutil bolje, če bo jedel sadje namesto piškotkov in se sprehodil, namesto da bi sedel na računalniku.
  • Ne postavljajte občutka krivde pri otroku. Ni vredno, predolgo razložiti, kako škodljivo je, kaj jeste. Bolje povej mi, kakšna hrana je dobra in kakšno vedenje mu bo pomagalo, da se bo počutil bolje.
  • Ne poskušajte otroka prisiliti k zdravemu življenjskemu slogu. Ne ogrožajte ga, da bi mu odvzeli užitek, če ne sledi prehrani - to bo otrok povzročilo negativen odnos do sprememb. Ampak ne obljubite daril za izgubo teže, sicer bo otrok pozabil na glavni cilj - zdravje.

Najprej pokažite spoštovanje in podporo. Uživajte tudi v majhnih zmagah otroka. Čim večje je njegovo zaupanje v njegove sposobnosti, prej bo dosegel cilj.

Oglejte si video: Mišični tonus otroka

Pustite Komentar