Bodite pozorni na jetra

Če skrbite za jetra, bo skrbela za vas. Ona je motor vašega telesa, kot tudi shramba, obrat za recikliranje odpadkov, predelovalec hrane in angel skrbnika. Težava je v tem, da je jetra tihi pomočnik. In tudi če se ji poškoduje, se ne pritožuje, dokler ne preseže. Torej ona potrebuje vašo dnevno nego, če hočeš, da ostane zdrav in da ne trpi zaradi hepatitisa. Želite? Potem boste sledili prehrani, redno obiskali svež zrak in se izognili vsem, ki bi lahko poškodovali jetra.

Kaj naredi jetra?

Žal nekaj ljudi ve o pomembnem in težkem delu ohranjanja vitalnih funkcij, ki jih ne preneha delati. To je največji organ v telesu, velikost nogometne žoge. Jetra igra pomembno vlogo v življenjskih procesih telesa. Medtem ko ste bili v maternici, je bila glavna krvotvorna organ, v kateri so nastajale rdeče krvne celice - rdeče krvne celice. Po rojstvu so se njegove funkcije spremenile. Zdaj očisti in izboljša vse, kar vstopi v vaše telo: vse, kar jeste, dihajte in absorbirajo skozi kožo.Jetra je notranja kemična elektrarna vašega telesa. Preusmeri hrano, ki jo jedo v mišice, energijo, hormone in imunski sistem. Shrani določene vitamine, minerale (vključno z železom) in sladkorje, uravnava zaloge maščob, nadzira proizvodnjo in sproščanje holesterola. V celicah jeter se proizvaja žolč, ki vam pomaga prebaviti hrano in absorbirati potrebna hranila. Jetra nevtralizira in uničuje strupene snovi in ​​obdeluje alkohol. Pomaga vam, da se uprejo okužbam in odstranjujejo bakterije iz krvnega obtoka, da boste zdravi. Vaša jetra ni samo vaš tihi pomočnik - to je tvoj najboljši prijatelj.

Trije koraki do zdravja jeter

1. Dajte alkohol v velikih količinah.

Skoraj vsi vedo, da jetra delujejo kot filter, alkohol v velikih količinah pa jo lahko močno poškoduje. Varni odmerek alkohola za moške ne presega 24 gramov etanola na dan, kar ustreza 60 ml vodke ali 80-90 ml vina ali 240 ml piva. Za ženske je varen odmerek dvakrat manjši - 12 g etanola na dan. Vse, kar presega te številke, lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Ena izmed najbolj neverjetnih lastnosti jeter je njegova sposobnost, da se ozdravi: tri četrtine tega organa se lahko odstrani, v nekaj tednih pa se ozdravi v isti velikosti in obliki! Vendar, če ste prekomerno delali jetra z alkoholom, bodo njegove celice ("zaposleni" v elektrarni) prejele resne poškodbe, potem pa se ne bodo okrevale. To se imenuje ciroza jeter.

2. Zdravila nikoli ne vzemite istočasno z alkoholom.

Zdravila - še posebej paracetamol (acetaminophen) in vsa zdravila, ki jih vsebuje (na primer Antigrippin-Maximum, Panadol, Caffetin, Coldrex, Perfalgan, Rinza, Solpadein, Teraflu in nekatere druge) nikoli ne smete jemati z alkoholnimi pijačami. Veliko trženih zdravil (vključno z zelišči) vsebujejo snovi, ki so potencialno nevarne za celice jeter, še posebej, če jih jemljete z alkoholom.

Če že imate presnovne motnje ali virusne bolezni, lahko tudi nekatera druga zdravila poškodujejo jetrne celice. Obvestite zdravnika o morebitnih učinkih zdravil na jetra.

3. Izogibajte se okoljskim onesnaževalcem.

Insekticidi, topila, aerosoli - vdihnete njihove dimne pline, in tudi, ko čutite, da v vaše telo vstopi nič drugega kot vonj, krvne žile nosijo te majhne kemične pljuske iz pljuč do jeter, kjer jih bodo dekontaminirali z žolčem. Višja je koncentracija kemikalij, težje je, da bo jetra obvladovalo svoje delo, bolj verjetno bo poškodovana. Prepričajte se, da je prostor, kjer se nahaja, dobro prezračen, uporabite masko za dihanje, zaščitite kožo in če kemikalije pridejo na kožo, jih čimprej operite z milom in vodo.

Jej v redu!

Nezadostno prehranjevanje redko povzroča bolezni jeter, vendar dobra hrana v obliki uravnotežene prehrane pomaga, da se poškodovane celice opomorejo in oblikujejo nove. Obroki so lahko kurativni. Mnoge kronične bolezni jeter so povezane s podhranjenostjo.

Bodite pozorni na:

1. Beljakovine

Za določitev dnevnega vnosa beljakovin v gramih pomnožite svojo težo v kilogramih za 0,8. Na primer, oseba, ki tehta 73 kg, zahteva 64 g beljakovin na dan. Pri odpovedi jeter ali cirozi lahko presežek dnevnih beljakovin povzroči jetrno encefalopatijo (duševno motnjo).To se zgodi, ko je količina vnosa beljakovin v hrano večja od sposobnosti jeter, da jo absorbira. Kot rezultat, se tvorijo toksini, ki vplivajo na delovanje možganov. Zdravila, kot sta laktuloza in neomicin, pomagajo pri nadzoru encefalopatije, povezane s hepatitisom. Vsi strokovnjaki se ne strinjajo glede natančno določenih beljakovin, ki jih mora vsebovati prehrana. Predpostavlja se, da so zelenjave in mlečne beljakovine bolje za meso. Ker telo potrebuje te snovi za normalno življenje, je mogoče njihovo prehrano omejiti le pod nadzorom zdravnika.

Prav tako je pomembno vedeti, da je vsebnost beljakovin v različnih živilih drugačna. Teža samega proizvoda ni enaka masi beljakovin, ki jih vsebujejo.

Izdelek

Teža ali količina

Beljakovine v gramih

Goveji file

100 g

30

Piščančje jajce

1 kos

6-8

Jogurt

1 skodelica

10

Škampi

100 g

25

Mandelj

1 skodelica

28

2. Kalorije

Presežne kalorije v obliki ogljikovih hidratov lahko privedejo do motenj delovanja jeter in povzročijo nastanek maščob v njej. V dnevnih normah kalorij njihova količina, ki prihaja z maščobami, ne sme biti večja od 30%. V nasprotnem primeru lahko povzroči bolezni srca in ožilja.Za izračun, koliko kalorij na dan potrebujete, pomnožite svojo težo v kilogramih za 30 let. Osebi, ki tehta 73 kg, mora dnevno dobiti 2130 kalorij.

3. Sol

Da bi ohranili normalno telesno tekočino in elektrolitsko ravnovesje, je pomembno slediti prehrani z ustrezno vsebnostjo soli. Soli so preproste kemične spojine. Sestavljajo jih atomi, ki imajo pozitivno ali negativno električno energijo. Natrijev klorid (natrijev klorid) vsebuje natrijev atom (naboje +) in atom klora (polnjenje -). Ko se sol raztopi v vodi, se njegove molekule razgradijo v nabrane delce - ione. Raztopino, ki vsebuje ione, se imenuje elektrolit. V telesu so trije glavni rezervoarji tekočine: znotraj celic, v zunajceličnem prostoru in v krvi. Delujoč organizem vzdržuje konstantno koncentracijo elektrolitov v vsakem od teh rezervoarjev. To dosežemo z aktivnim gibanjem elektrolitov v celice ali iz njih. Najbolj moteno ravnotežje natrija, kalija, kalcija, fosfata in magnezija. Bolniki z ascitesom (abdominalne kapljice - kopičenje tekočine v trebušni votlini) ali otekanje okončin potrebujejo dieto z nizko vsebnostjo soli, da preprečijo zadrževanje natrija, kar vodi do zadrževanja tekočine.Večina končnih izdelkov - npr. Konzervirana hrana, hladno rezanje, majoneza in kečap - vsebujejo velike količine soli. Pred nakupom obvezno preberite oznako. Ko kuhate doma, poskusite začasno hrano z limoninim sokom namesto soli. Okus tega bo koristil le.

4. Vitamini A in D

Prekomerne količine nekaterih vitaminov so lahko dodatno obremenitev jeter. Multivitaminski kompleksi, še posebej, če vsebujejo vitamine A in D, so lahko škodljivi. Posebno nevaren za jetra je presežek vitamina A.

5. Alkohol

Daj ji jetra odmor. Ustavite popolnoma alkohol za nekaj časa - in ona bo imela priložnost za ozdravitev in oblikovanje novih celic. Če še naprej pijete, bo vaš tihi pomočnik moral plačati. In če se trenutno opravijo medicinski testi, bo zdravnik težko določil, kaj pomeni sprememba v testu - poškodba jeter zaradi bolezni ali vnosa alkohola.

6. Zelišča in zeliščna medicina

Zelišča, olja, prehranski dodatki in katera koli druga alternativna zdravila morajo biti podvržena strogim znanstvenim raziskavam, preden se jih lahko priporoči.Zeliščna zdravila so lahko zelo nevarna. Špinača (protivnetno), crotalaria (za izboljšanje gastrointestinalnega trakta), chaparral (uporablja se kot zdravilo za raka, akne, čiščenje krvi), Dubrovnik (uporablja se za izgubo telesne mase), comfrey (proti razjedam želodca, za čiščenje telesa), belo belo (antitumor) , črevesna kapica (sedativ), mete močvirja (čiščenje, antispasm), olje neem (znano tudi kot margosa) in nekatera druga zeliščna zdravila so pravi strup za jetra!

Oglejte si video: Kako prepoznati svežo ribe - Kako prepoznamo svežo ribo FONDA

Pustite Komentar