Devet neverjetnih dejstev o trebuhu

Kot pravijo strokovnjaki, ko govorimo o trebuhu, tukaj nastopijo miti. In kaj v resnici veš o želodcu?

Od občutkov gorečega in bubblinga, ki se pojavijo, ko jedo najljubšo hrano, do občutka napihnjenosti, ki preprečuje pritrditev kavbojk in plinov, ki nas lahko naredijo najbolj nepriljubljene osebe v dvigalu, lahko želodec povzroči nekaj večjih neprijetnosti resnično skrb za zdravje.

Vendar pa strokovnjaki pravijo, da večina ljudi zelo slabo ve, kako delujejo želodčni in prebavni trakti. Zaradi tega je reševanje težav z želodcem veliko težje, kot je mogoče.

  1. Mit ali dejstvo: Proces prebave se pojavi predvsem v želodcu.

Odgovor je: mit. Glavni del prebavnega procesa poteka v tankem črevesju. Želodec jemlje hrano, jo nato premeša in razdeli na majhne delce, imenovane "chyme". Potem se chime v majhnih serijah spusti v tanko črevo, kjer poteka večji del postopka razdeljevanja hrane.

V nasprotju s splošnim prepričanjem se proizvodi ne prebirajo v vrstnem redu, v katerem so pojedli.Vso hrano je v želodcu, kjer se povezuje, nato pa deli te mase vstopijo v tanko črevo.

  1. Mit ali dejstvo: če zmanjšate količino hrane, ki jo jeste, se bo želodec krčil in v končni fazi ne boste tako lačni, kot prej

Odgovor je: mit. Če ste odrasli, vaš želodec ostane bolj ali manj enake velikosti, razen če vam operirate, da zmanjšate želodec. Če jeste manj hrane, vaš želodec ne bo manjši, lahko pa zmanjša vaš apetit. Počutili boste manj lačni in lažje boste držali načrta prehranjevanja.

  1. Mit ali dejstvo: tanjši ljudje imajo manjši želodec v primerjavi s polnejšimi ljudmi.

Odgovor je: mit. To je težko verjeti, vendar velikost želodca ni v korelaciji s telesno maso ali uravnavanjem teže. Ljudje, ki so po naravi suhi, imajo lahko želodec enake ali celo večje velikosti kot ljudje, ki se borijo s telesno težo skozi vse življenje. Teža nima nič opraviti z velikostjo želodca. Dejstvo je, da so ljudje, ki so opravili operacijo za zmanjšanje želodca in ga naredili velikost orehov, še vedno lahko večji od majhne velikosti in pridobili težo.

  1. Mit ali dejstvo: vaja, kot so zvijače ali trebušne vaje, lahko zmanjša velikost želodca.

Odgovor je: mit. Nobena vaja ne more spremeniti velikosti tega organa, lahko pa pomaga pri zgorevanju plasti maščob, ki se kopičijo zunaj vašega telesa. Poleg tega lahko pomagajo zategniti trebušne mišice, površino telesa pod membrano, ki vsebuje želodec in številne druge notranje organe.

Zanimivo je, da del maščobe na trebuhu, ki vam lahko povzroči največ škode, ni viden očesu. Nahaja se v tako imenovanem "omentumu", nekem notranjem sloju, ki se nahaja nad in okoli vaših notranjih organov.

Prekomerno telesno maso imajo med svojimi notranjimi organi pogosto veliko maščob. V nekaterih primerih lahko vaša jetra postanejo tako nasičene z maščobo, da lahko pojavi hepatitis, ali v skrajnih primerih lahko preneha delovati skupaj. Dobra novica je, da vam zdravo prehranjevanje pomaga izgubiti samo vidno težo, ampak tudi notranje plasti maščob, ki so nevidne za oko.

  1. Mit ali dejstvo: proizvodi, ki vsebujejo netopne vlaknine (v vodi), v manjšem obsegu povzročijo nastanek plinov in napihnjenosti, kot proizvodi, ki vsebujejo topne (vodne) vlakna

Odgovor je dejstvo. Večina ljudi je zelo presenečena, ko odkrijejo, da so tisto, kar so menili, da so "mehkejša" vlakna vlakna, vlakna (najdemo v ovsenih otrobi, fižol, grah in citruse), dejansko povzročajo plin in napihnjenost Fiber (najdemo v polnem pšeničnem kruhu, pšeničnem žitu, zelje, pese in korenje). Razlog je v tem, da je plin in napenjanje posledica črevesne flore, kar je potrebno za prebavo topnih vlaken. Ker netopno vlakno sploh ni prebavljeno - preprosto prehaja skozi želodec - ne vpliva na črevesno floro; zato se ne tvorijo plini.

Eno opozorilo: čeprav hrana, ki vsebuje netopna vlakna, ne omogoča oblikovanja črevesnih plinov, lahko poveča pogostnost in število premikov črevesja.

  1. Mit ali dejstvo: eden od načinov za zmanjšanje kislega refluksa je zmanjšanje teže za 2-3 kilograma.

Odgovor je dejstvo. Manj kislina se vrne v vaš požiralnik, manj težav boste imeli pri reševanju tega problema. Verjemite ali ne, lahko izgubite težo v trebuhu, lahko samo dva kilograma spremenita - in nosečnost je najboljši primer tega pojava. Ko otrok raste in potisne notranje organe, se občutek zgago poveča. Toda takoj, ko se otrok rodi in se pritisk na tem območju zmanjša, se tudi zmanjšajo znaki zgage. Takšno olajšavo lahko prinese celo majhna izguba teže.

In zdaj je res dobra novica: večina ljudi izgubi težo predvsem v trebuhu, zato boste opazili pozitivne rezultate z zgago nekaj tednov po začetku aktivnosti hujšanja.

  1. Mit ali dejstvo: pozno obrokov pred spanjem prispeva k večji telesni pripravi, kot če jeste ta živila čez dan

Odgovor je: mit. Večina strokovnjakov se strinja, da pridobivamo težo, ko jemo več kalorij, kot smo gorijo. In čeprav se zdi logično, da je hrana, ki smo jo jedli čez dan, hitreje in učinkoviteje gori kot hrana pred spanjem, vendar povečanje telesne mase ni povezano s časom dneva.Povečanje telesne mase določa skupno število kalorij, ki ste jih porabili v določenem časovnem obdobju, v primerjavi s količino kalorij, ki jih porabite.

Vendar pa so nedavne študije na živalih pokazale, da lahko preprečite povečanje telesne mase, če se po večerji izogibate prigrizkom. Nočni obroki lahko motijo ​​cirkadijsko uro telesa in spremenijo hormonsko ravnovesje, ki nadzira vaš apetit, kar v končni fazi povzroči povečanje telesne mase.

Na podlagi tega, ko smo utrujeni ali pod vplivom stresa, jesti pred spanjem lahko otežijo proces prebave in povzročijo povečano nastajanje plinov, napihnjenost in zgago. V črevesju je tako imenovana "računalniška naprava", ki sledi prehrani skozi prebavni sistem v pravem koraku in v pravi količini. Ko smo utrujeni, kaj se zgodi večini od nas ob koncu napornega dne, je tudi ta "želodčna inteligenca" utrujena. Hkrati se zmanjšuje število kosov, zaradi katerih prehrana prehaja skozi naše telo.

  1. Mit ali dejstvo: prigrizek, ki ga sestavljajo krekerji in arašidovo maslo s skupno vsebnostjo kalorij 200 kalorij, vam bo pomagal nadzorovati svoj apetit bolje kot le prigrizek 200 kilogramov kalorij

Odgovor je dejstvo. Razlog je naslednji: maščobe prebavljajo precej počasneje od ogljikovih hidratov in ostanejo v želodcu daljše časovno obdobje, zato je naravno, da se počutimo dlje, če imamo obrok, ki vsebuje vsaj malo maščobe.

Poleg tega lahko preprosti ogljikovi hidrati (na primer krekerji, kruh ali piškoti) povzročijo hiter dvig sladkorja v krvi in ​​ravni insulina, ki prav tako hitro padejo, kar povzroči drastične spremembe razpoloženja in apetita. Skratka, čutite, da ste razdraženi in počutite lačni.

  1. Miti ali dejstvo: jedenje stročnic povzroča prekomerno nastajanje plinov in o tem ne morete storiti ničesar

Odgovor: nekakšen mit! Fižol je bogat s sladkorji, ki zahtevajo prisotnost določenih vrst encimov, da bi prešli ta izdelek. Nekateri ljudje imajo več encimov, nekaj manj. Čim manj encimov imate, več plinov se proizvede pri prebavi fižola.Kaj lahko pomaga: študije kažejo, da pripravki OTC, ki vsebujejo encime, potrebne za razgradnjo sladkorja v fižolih, in druge zelenjave, ki tradicionalno napolnijo želodec s plinom, lahko pomagajo, če so vzeti pred glavnim obrokom. Posledično lahko zmanjšate količino plina, ki nastane po jedenju hrane, ki vsebuje simetikon. Slednje je resnično uničevalec plinskih mehurčkov (zaradi slabšanja stresa na njihovi površini), ki nastanejo kot posledica uživanja živil, ki jih varno prebavljajo.

Oglejte si video: 97% Lastništvo - Dokumentarna ekonomske resnice - Kako je denar ustvarjen

Pustite Komentar