Ura! Sprehod po stopnicah je enako učinkovit kot pri izgubi teže kot v fitnesu!

V ameriški študiji je bilo dokazano, da je prav tako koristen 2-3-minutni sprehod po stopnicah, ter 2-3 ur intenzivnega vadbe v telovadnici!

V ameriški študiji, ki je vključevala več kot 6.000 prostovoljcev, so zdravniki preučevali učinkovitost treninga v telovadnici. Nekateri anketirani redno vadijo v telovadnici nekaj ur, nekateri pa so vodili normalno življenje, a so se povzpeli po stopnicah in ne na dvigalu. Rezultati študije so šokantni! Majhna, a redna vadba prispeva tudi k zniževanju holesterola, telesne mase in pritiska ter intenzivnih vaj v telovadnici!

Avtor študije, Paul Loprinci, to pove na dejstvo, da v vsakdanjem življenju redko obvladujemo šport zaradi pomanjkanja časa. Ampak on spodbuja ljudi, da naredijo vsaj minimalne vaje, ne da bi prekinili svoje najljubše dejavnosti. Na primer, če ste navdušeni govoriti po telefonu - ne sedite, ampak hodi med dialogom! Le vsakodnevno ga obiščejo le 10% ljudi, ki kupujejo telovadnico v telovadnici. Večina najde tisoč razlogov, da bi se ji izognila.

Da bi ohranili zdravje in izgubo telesne teže, se izkaže, da je dovolj za pripravo 30 minut na dan.In za to ni treba posebej določiti časa! Ko gledate oglase na televiziji, naredite nekaj čepkov ali potisnite navzgor. Ali pa še enkrat stopite in peš hodi do hiše.

Udeleženci te študije so imeli posebne pripomočke, ki so določili stopnjo fizične aktivnosti. In glede na pridobljene podatke je v skupini z normalno, vendar redno telesno aktivnost znatno zmanjšala telesno težo in holesterol, obseg pasu pa se je zmanjšal pri 89% prostovoljcev.

Težki argument v korist stopnic in polnjenja!

Oglejte si video: Modrijani - Huda ura rock nažiga (cover Donnawedda)

Pustite Komentar