Poglej v tablico! Od živil je odvisno, ali imate norost ali ne.

Če želite, da vaÅ”i možgani vedno ostanejo v obliki, morate skrbno paziti, kaj jeste: znanstveniki so lahko dokazali, da omega-3 maŔčobne kisline lahko preprečijo razvoj motenj spomina in pozornosti.

Mnoge Ŕtudije so pokazale, kako so polinenasičene maŔčobne kisline uporabne za normalno funkcijo možganov. V zvezi s tem so se znanstveniki s Tufta University odločili, da ugotovijo, ali nizka vsebnost alfa-linolenske, eikosapentaenične in dokosaheksaenske kisline v prehrani vpliva na poslabŔanje delovanja možganov.

"Udeleženci preizkusa so bili naproŔeni, da opravijo vrsto različnih testov: testiranje spomina s pomočjo besednih seznamov, preizkusov pozornosti in preskusa s kopiranjem kompleksnih oblik, ki določajo sposobnost organiziranja in načrtovanja," pravi dr. Tammy Scott. Za izračun, koliko udeležencev so jedli polinenasičene maŔčobne kisline, je bil pripravljen poseben vpraŔalnik. Študija je trajala dve leti, v njej je sodelovalo 895 ljudi.

Znanstveniki so ugotovili, da je skupna količina omega-3 maŔčobnih kislin, ki so jo uporabili udeleženci, običajno nižja od priporočene norme.V skladu s priporočili prehranskih strokovnjakov iz leta 2010 bi morali naužiti vsaj 240 gramov morskih sadežev na teden, da bi telesu zagotovili dovolj maŔčobnih kislin omega-3 (1 750 mg eikozapentaenojskih in dokozaheksaenojskih kislin na teden, približno 250 mg na dan). Vendar pa je le ta 27% udeležencev Ŕtudije sledilo tem priporočilom, pri čemer je v pločevinkah tuna glavni vir omega-3 kislin.

Glede na pridobljene podatke je bila nezadostna količina polinenasičenih maŔčobnih kislin v prehrani dejavnik tveganja za zmanjŔanje spomina in pozornosti v naslednjih nekaj letih. Ti rezultati kažejo, da omega-3 maŔčobne kisline igrajo zelo pomembno vlogo pri ohranjanju normalne funkcije možganov. V glavnem se nahajajo v maŔčobnih ribah - tuna, losos, postrv. Vendar se je, kot se je izkazalo, veliko ljudi porabijo te izdelke v precej manjŔih količinah, kot je potrebno.

"NaŔa raziskava potrjuje podatke iz prejŔnjega dela: večkrat nenasičene maŔčobne kisline prinaŔajo pomembne koristi naŔemu zdravju in lahko pomagajo preprečiti razvoj motenj spomina in pozornosti", zaključuje dr. Scott.

Torej, tudi če ste na trdni prehrani, ne smete popolnoma izključiti maŔčobnih rib iz prehrane - ta koristen izdelek pomaga možganom, da delajo v polni meri.

Oglejte si video: Endgame: načrt za globalno uveljavitev (dokumentarni film 2007)

Pustite Komentar