Poglej v tablico! Od ┼żivil je odvisno, ali imate norost ali ne.

─îe ┼żelite, da va┼íi mo┼żgani vedno ostanejo v obliki, morate skrbno paziti, kaj jeste: znanstveniki so lahko dokazali, da omega-3 ma┼í─Źobne kisline lahko prepre─Źijo razvoj motenj spomina in pozornosti.

Mnoge ┼ítudije so pokazale, kako so polinenasi─Źene ma┼í─Źobne kisline uporabne za normalno funkcijo mo┼żganov. V zvezi s tem so se znanstveniki s Tufta University odlo─Źili, da ugotovijo, ali nizka vsebnost alfa-linolenske, eikosapentaeni─Źne in dokosaheksaenske kisline v prehrani vpliva na poslab┼íanje delovanja mo┼żganov.

"Udele┼żenci preizkusa so bili napro┼íeni, da opravijo vrsto razli─Źnih testov: testiranje spomina s pomo─Źjo besednih seznamov, preizkusov pozornosti in preskusa s kopiranjem kompleksnih oblik, ki dolo─Źajo sposobnost organiziranja in na─Źrtovanja," pravi dr. Tammy Scott. Za izra─Źun, koliko udele┼żencev so jedli polinenasi─Źene ma┼í─Źobne kisline, je bil pripravljen poseben vpra┼íalnik. ┼átudija je trajala dve leti, v njej je sodelovalo 895 ljudi.

Znanstveniki so ugotovili, da je skupna koli─Źina omega-3 ma┼í─Źobnih kislin, ki so jo uporabili udele┼żenci, obi─Źajno ni┼żja od priporo─Źene norme.V skladu s priporo─Źili prehranskih strokovnjakov iz leta 2010 bi morali nau┼żiti vsaj 240 gramov morskih sade┼żev na teden, da bi telesu zagotovili dovolj ma┼í─Źobnih kislin omega-3 (1 750 mg eikozapentaenojskih in dokozaheksaenojskih kislin na teden, pribli┼żno 250 mg na dan). Vendar pa je le ta 27% udele┼żencev ┼ítudije sledilo tem priporo─Źilom, pri ─Źemer je v plo─Źevinkah tuna glavni vir omega-3 kislin.

Glede na pridobljene podatke je bila nezadostna koli─Źina polinenasi─Źenih ma┼í─Źobnih kislin v prehrani dejavnik tveganja za zmanj┼íanje spomina in pozornosti v naslednjih nekaj letih. Ti rezultati ka┼żejo, da omega-3 ma┼í─Źobne kisline igrajo zelo pomembno vlogo pri ohranjanju normalne funkcije mo┼żganov. V glavnem se nahajajo v ma┼í─Źobnih ribah - tuna, losos, postrv. Vendar se je, kot se je izkazalo, veliko ljudi porabijo te izdelke v precej manj┼íih koli─Źinah, kot je potrebno.

"Na┼ía raziskava potrjuje podatke iz prej┼ínjega dela: ve─Źkrat nenasi─Źene ma┼í─Źobne kisline prina┼íajo pomembne koristi na┼íemu zdravju in lahko pomagajo prepre─Źiti razvoj motenj spomina in pozornosti", zaklju─Źuje dr. Scott.

Torej, tudi ─Źe ste na trdni prehrani, ne smete popolnoma izklju─Źiti ma┼í─Źobnih rib iz prehrane - ta koristen izdelek pomaga mo┼żganom, da delajo v polni meri.

Oglejte si video: Endgame: na─Źrt za globalno uveljavitev (dokumentarni film 2007)

Pustite Komentar