Popolna pripravljenost

Torej ste pripravljeni za nose─Źnost. Seveda ┼żelite to te┼żavo pristopiti z enako odgovornostjo, kot ste jo neko─Ź storili, da postanete kariero ali druge pomembne naloge v va┼íem ┼żivljenju. Zdaj ste pripravljeni na oblikovanje dru┼żine.

"Glavna stvar je, da se ne zavzemamo za idejo, da" bi se to moralo zgoditi brez uspeha zdaj! ", Pravi Paula Hilard, MD, profesor za porodni┼ítvo in ginekologijo na Medicinski ┼íoli Stanfordske univerze (Kalifornija). "Morda prvi─Ź v svojem ┼żivljenju, boste pri┼íli iz o─Źi v o─Źi z nekaj, kar ni vedno mogo─Źe nadzorovati."

Edina stvar, ki jo lahko resni─Źno naredite, je pove─Źanje mo┼żnosti za nose─Źnost. Tukaj je nekaj metod, ki so jih razvili strokovnjaki za pospe┼íitev napredka.

1. Pojdite na posvetovanje

Pred nose─Źnostjo morate opraviti zdravni┼íki pregled. Vpra┼íajte svojega zdravnika o prenatalnih vitaminih, ki vsebujejo folno kislino. Folna kislina zmanj┼ía tveganje za napake nevralne cevi pri plodu, kot je prirojena hrbtenica. ─îe imate kak┼íne so─Źasne bolezni ali druge zdravstvene te┼żave, so podvr┼żeni nadzoru varnega poteka nose─Źnosti.

2. Razumevanje svojega cikla

┼Żenska mora poznati svoj cikel, da bi izbrala najprimernej┼íi ─Źas za zasnovo. Najbolj ugoden ─Źas je ovulacija. ┼Żenska lahko sama zazna znake ovulacije - pove─Źanje sluznice iz genitalnega trakta, enostranske paroksizmi─Źne bole─Źine v jaj─Źnikih. V tem ─Źasu se intimnost kon─Źa s konceptom.

─îas ovulacije je najbolj┼íi na─Źin za predvidevanje ─Źasa za zasnovo, pravi James Goldfarb, direktor Centra za neplodnost pri kliniki Cleveland. Bolniki so obve┼í─Źeni o ─Źasu ovulacije. Za pare, katerih spolnost je redka, je to zanesljiv na─Źin izbire pravega ─Źasa za zasnovo.

Od┼ítevanje se za─Źne od prvega dne menstruacije. Pridobite test ovulacije in ga uporabite od 9. dne, dokler ne dobite pozitivnega rezultata. Pri ┼żenskah s 28-dnevnim ciklusom je ovulacija prisotna okoli 14. dan, vendar imajo mnogi dalj┼íi ali kraj┼íi ciklus, zato je najbolje, da raz┼íirite obseg, da pove─Źate svoje mo┼żnosti.

Uporaba kontracepcijskih sredstev ovira nalogo. Skoraj polovica ┼żivljenja ┼żenske, ki se trudi zanositi. Vpra┼íanje se pojavi, ali je mogo─Źe zanositi takoj po prekinitvi kontracepcije?

Tradicionalno, obi─Źajna modrost je bila, da se vzdr┼żi poskusov zanositve po dolo─Źenem ─Źasu po prekinitvi kontracepcije. Vendar pa je bilo prej. Sodobna znanost tega stali┼í─Źa ne podpira. Edina stvar, ki lahko zadr┼żi neposredne poskuse je, da ┼żenska ni vedno sposobna razvrstiti njenega cikla in razumeti ─Źas za─Źetka ovulacije takoj po odpravi kontraceptivov. Zato nekateri raje po─Źakajo vsaj en cikel in nato poskusijo zanositi otroka.

3. Za zasnovo ni posebne dr┼że.

Ne zavajajte se z miti o "zasnovi pozira". To je mit. Ni nobene znanstvene utemeljitve, da je ta ali ta polo┼żaj bolj za┼żelen za zasnovo ali obratno. Zelo redki so, da je materni─Źni vrat v dolo─Źenem polo┼żaju, kar bi ote┼żilo zasnovo.

Na dolo─Źenih telesnih polo┼żajih v prostoru, npr. Sedenje ali le┼żanje, spermija te─Źe v nasprotju s te┼żnostno te┼żo navzgor. Zato je pomembno premakniti te┼żi┼í─Źe, da se semenska teko─Źina ne izte─Źe iz vagine. V tem smislu je misijonarska dr┼ża najbolj koristna, spermija je bolje zadr┼żana v genitalnem traktu.

4Lezite mirno po spolnem odnosu

O tem ste verjetno ┼że sli┼íali: po seksu morate le┼żati v postelji, pri ─Źemer so va┼íe noge dvignjene navzgor 10-15 minut. Ali je to res? Ni res. Dober nasvet - le┼żi nekaj ─Źasa. Toda hkrati ni nujno, da obdr┼żite kro┼ínje noge. ─îe le┼żite s svojimi nogami, medenico v vsakem primeru ostane nepomi─Źna. Zato je bolje, da preprosto le┼żite in se ne tu┼íirajte 10-15 minut po spolnem odnosu. To bo pomagalo semenu, da hitreje dose┼że cervik.

5. Ne pretiravajte

Pogosto naporen spol tudi med ovulacijo ne nujno pove─Źa mo┼żnosti zgodnje nose─Źnosti. Vendar se pri nekaterih mo┼íkih po pogostih ponavljajo─Źih se ejakulacijah ┼ítevilo sperme zmanj┼ía. V povpre─Źju je pri─Źakovana ┼żivljenjska doba sperme 72 ur. Ampak, ─Źe partnerji u┼żivajo pogostej┼íe stike, je priporo─Źljivo, da mo┼íki pred nekaj semen izro─Źi semenu za analizo. Analiza bo pripomogla k ugotavljanju, ali se koli─Źina in kakovost sperme po pogostih ejakulacijah zmanj┼íata. ─îe ne, lahko imate spolne odnose tako pogosto, kot ┼żelite.

Nadaljevanje pogovora o semenu je pomembno opozoriti, da lahko oble─Źenje tesno prilegajo─Źega obla─Źila vpliva na koli─Źino semena.Kakovost sperme lahko negativno vpliva na sprejem jacuzzija ali kadar ─Źlovek nosi svoj mobilni telefon. ┼átudije so pokazale, da se je plodnost sperme zmanj┼íala pri mo┼íkih, ki imajo poleg genitalij mobilni telefon. ─îlovek, ki je pripravljen za razmno┼żevanje, je bolje opustiti zelen in druge sojine proizvode. Kot je razvidno iz ┼ítudije, objavljene na spletu v ─îlove┼íka razmno┼żevanje, Pri mo┼íkih, ki u┼żivajo veliko sojinih proizvodov, se koncentracija sperme zmanj┼ía.

6. Izogibajte se stresu na kakr┼íen koli na─Źin.

─îakanje na nose─Źnost je tudi stres. Vsak zunanji dejavnik ga lahko ┼íe poslab┼ía in "preusmeri" ─Źas ovulacije. Stres lahko povzro─Źi spolne motnje in strah pred mo┼żnim neuspehom pri mo┼íkih. Obstaja razlog za domnevo, da akupunkturni postopek odpravlja stres in pove─Źa mo┼żnosti za nose─Źnost, - pravi dr. Goldfarb.

─îe je pitje alkohola med nose─Źnostjo izjemno neza┼żeleno, je dovoljeno, ko posku┼íate zanositi - kozarec lahkega vina, ki se lahko sprostite, preden spolni stik pomaga. V povzetku opozarjamo: vse, kar pripomore k sprostitvi in ÔÇőÔÇőprepre─Źevanju stresa v vsakdanjem ┼żivljenju, pove─Źuje mo┼żnosti za nose─Źnost.

7. Ohrani zdrav na─Źin ┼żivljenja

Vaja je vsekakor v pomo─Ź. Vendar, posku┼íate zanositi, ne pretiravajte. Prekomerni fizi─Źni napori lahko privedejo do pomanjkanja ovulacije. Med pove─Źano telesno aktivnostjo hipofiza ne po┼íilja signala za ovarije, da bi pri┼ílo do ovulacije. ─îeprav je prag aktivnosti za vse posameznike. Dnevna vadba 45-50 minut privede do te┼żav z ovulacijo pri ve─Źini ┼żensk.

To ne pomeni, da morate zapustiti telesno dejavnost, posku┼íati zanositi. ─îe ste navdu┼íeni atlet in redno igrate ┼íport, ne morete spremeniti na─Źina telesne dejavnosti. Pazljivo pazite na menstrualni cikel - ga lahko moti pretirana fizi─Źna aktivnost. Po ovulaciji pred naslednjim ciklusom prete─Źe 14 dni. Toda zaradi prevelikih obremenitev se to obdobje lahko skraj┼ía. To bo prvi znak, da jih je treba zmanj┼íati. Zdravniki priporo─Źajo izra─Źun obdobja od ovulacije do naslednjega cikla, da bi zagotovo vedeli. Dr. Goldfarb trdi, da je najbolj┼íi na─Źin za pove─Źanje mo┼żnosti nose─Źnosti, medtem ko imajo koristi od vadbe,- prilagodite telesno aktivnost, na primer pojdite na aerobne vaje (na prostem) in hodite pol ure ura trikrat na teden.

Pazi na svojo prehrano. Dietam so ┼żenskam, ki posku┼íajo zanositi, strogo prepovedane. ─îe ste debeli in morate izgubiti te┼żo, naredite to pred nose─Źnostjo. ─îe ste, nasprotno, preve─Ź tanki, poskusite pridobiti te┼żo.

Nehajte kaditi, ─Źe kadite - to bo pove─Źalo va┼íe mo┼żnosti. Od vseh drugih razlogov kajenje negativno vpliva na reproduktivno funkcijo ┼żensk, ki vpliva na raven hormonov (estrogena) in ovulacijo.

Ve─Źina ┼żensk (85%) je uspelo zanositi v enem letu. ─îe se po enem letu poskusov nose─Źnosti ne pojavi, se posvetujte s svojim zdravnikom o dodatnem nasvetu o neplodnosti. Zdravniki, starej┼íi od 35 let, lahko po 6 mesecih priporo─Źijo strokovno posvetovanje.

Oglejte si video: 90 dnevni izziv: Vadba za popolno telo v samo 25 minutah

Pustite Komentar