5 stvari, ki jih morate vedeti o hitro in učinkovito hujšanje

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je v prvih svetovnih državah 250 milijonov ljudi debelih, dodatnih 500 milijonov pa se bo kmalu pridružilo njihovim vrstam. Med njimi - naši najdražji, družinski člani, morda sami. Ljudje se z vsemi sredstvi poskušajo znebiti nekaj dodatnih kilogramov, nato pa izgubijo svoje zdravje. In vsakdo želi to storiti čim hitreje in učinkoviteje z različnimi dietami. Preberite 5 določb o "učinkoviti prehrani za hitro hujšanje".

Alexander Tushkin / "Zdravstvene informacije"

Položaj 1. Ni učinkovite prehrane za hitro izgubo teže, ki bi bila varna za zdravje.

Večina prehrane obljublja popolnoma nemogoče rezultate: domnevno čez teden lahko izgubite do 7 kg. Izkazalo se je, da je kilogram na dan. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča omejitev izgube teže na 2 kg za ženske in 4 kg moških na mesec. Z drugimi besedami, za mesec, izguba teže ne sme presegati 2-3% začetne telesne teže. Torej, ženska, ki tehta 65 kg, ne sme izgubiti več kot 2 kg na mesec.

Hranjenje, ki presega določeno stopnjo, je treba opraviti pod nadzorom zdravnika pri zdravljenju določene bolezni, katere simptom je debelost.Na primer, diabetes tipa 2, pri katerem bolniki hitro pridobijo težo zaradi kršenja mehanizmov interakcij insulina s celicami. Če prehrana in fizikalna terapija ne pomagata, potem bolniki začnejo piti resna zdravila - bigvanide. Samo »debeli ljudje« ne potrebujejo take resne intervencije, zato je za njih treba razviti ustrezno metodo izgube teže, kar vključuje postopno zmanjšanje telesne teže z ustrezno prehrano in telesno vadbo.

Pravilo 2. Monokomponentne prehrane so škodljive.

Monokomponetnye diete ali mono prehrane pomenijo uporabo katerega koli izdelka za dolgo časa (našteli smo seznam priljubljenih mono diet v našem članku).

Niti en izdelek na svetu nima popolne skupine koristnih snovi, ki so potrebne za popolno delovanje telesa. Med mono-diete izpostavljate svojemu telesu resen preizkus, kadar je prisiljen obstajati v razmerah pomanjkanja. Nekatere manjkajoče snovi so lahko življenjsko kritične, na primer kalij, ki je odgovoren za uravnavanje delovanja srca.In s kalcijskimi pomanjkljivostmi vas lahko prizadenejo mišični krči.

Položaj 3. "Učinkovita prehrana za hitro hujšanje" niso povezana s "čiščenjem telesa"

Ljudski mit o "čiščenju telesa" aktivno izkoriščajo nekompetentni viri in proizvajalci izdelkov za alternativno medicino. Pri hujšanju ni potrebe po "čiščenju". Žlindre v dokazni medicini ne obstajajo. Sedite na naslednjo "učinkovito prehrano za hujšanje," samo da vaše telo trpi zaradi kalorijskega primanjkljaja in ga ne čistite iz "toksinov".

Telo je res sposobno kopičiti škodljive snovi, kot so škodljive emisije kemične industrije. Toda znebiti se jih je doma preprosto nemogoče.

Položaj 4. "Presežna voda" v telesu ne obstaja

Vsi vedo, da je oseba več kot 60% vode. Vendar pa večina ljudi slepo sledi mitu, da bo učinkovita prehrana za hitro izgubo teže prihranila od "presežne vode". Od kod prihaja, če je potrebna vsa voda v telesu? Ljudje s prekomerno vodo v telesu so izredno redki.Dejansko večina tistih, ki trpijo zaradi prekomerne teže, trpi zaradi pomanjkanja. Edemas tudi ni kazalnik "presežne vode", je zgolj posledica nepravilne porazdelitve in težav z ledvicami. Včasih lahko kažejo, da v telesu ni dovolj vode.

Položaj 5. Po učinkoviti prehrani za hitro izgubo teže se teža vrne med hormonskimi spremembami

Španski znanstveniki iz Centra za biomedicinske študije debelosti in prehrane na univerzi v Santiagu leta 2010 so ugotovili, da je izguba teže po prehrani vrnjena zaradi hormonov. Znanstveniki so prisilili 108 ljudi, da izgubijo težo na dieti, nato pa so tehtale po 32 tednih. Izkazalo se je, da je le 5% preiskovancev ohranilo dosežene rezultate. Nadaljnji krvni test je pokazal povečano vsebnost hormonskega leptina v krvi in ​​nizko vsebnost grebina.

Ni narave proti naravi - to je mehanizem za ohranjanje zalog maščobe v telesu. Zato je primerna prehrana mogoče šteti samo za tisto, na katero lahko sedite za življenje.

Položaj 6. Za hujšanje delajo samo najbolj preproste stvari.

Pozabite na številne izdelke za hujšanje - 99% jih preprosto ne delajo.Leta 2010 so evropski znanstveniki v dveh študijah ugotovili, da vsi priljubljeni prehranski dodatki za hujšanje niso učinkovitejši od placeba. In droge za izgubo teže in popolnoma smrtno nevarno.

Če želite izgubiti težo, morate za telo ustvariti stanje pomanjkanja energije zaradi fizične napetosti in pravilne prehrane. To so najpreprostejše stvari, ki ste se tako skrbno izognili ves ta čas.

Oglejte si video: Red Tea Detox

Pustite Komentar