Ortosomnija: zakaj so aplikacije za nadzor spanja škodljive


Manj kot veste, ve─Źja je spanja - to je zaklju─Źek, ki so ga dosegli znanstveniki v Medicinskem centru Univerze Rush v Chicagu. Izvedeli so, kako sledijo sledilcem in aplikacijam sanje.

Tako slabo se je izkazalo. Lastniki teh pripomo─Źkov za─Źenjajo loviti "idealne" indikatorje in ... Ne morejo spati zaradi izku┼íenj: kaj, ─Źe njihov spanec ni dovolj pravilen? Znanstveniki so poklicali frustracije "orthosomalism": od besed "ortho" - pravilno, "somnia" - sanje.

In to je resen problem. En ─Źlovek se je prito┼żil, da je njegovo sanje postalo plitvo in ob─Źasno, zdaj pa se nenehno po─Źuti utrujen. Poleg tega je ─Źlovek za─Źel imeti te┼żave s pozornostjo, spomin in koncentracijo. In vse zaradi fitnesa, ki mu je dal prijatelja. Nezadovoljni so celo za─Źeli preverjati telefon ve─Źkrat na no─Ź, da bi videli, koliko je pustil spati.

Druga ┼żenska je dejala, da je bila zaskrbljena zaradi sindroma nemirnih nog - motnje, v katerih se ─Źlovek po─Źuti mo─Źno ┼żeljo, da nenehno premika noge. In vse, ker je bila "u─Źinkovitost" njenega spanja, glede na pripomo─Źek, le 60%. Laboratorijske ┼ítudije so pokazale, da je ta ┼żenska v redu, in sledilnik je zaman tako zaskrbljen.

Strokovnjaki pravijo, da moramo sami in na┼íe telo zaupati ve─Ź, ne tehnologij.Vse te naprave niso zelo natan─Źne in pogosto obve┼í─Źajo ljudi o te┼żavah, ki jih v resnici ne obstajajo. Torej, vsi vsaj ne pomagajo. In kot najve─Źji - na splo┼íno povzro─Źajo nespe─Źnost in hipohondrija.

Zdravniki pravijo, da je v resnici dovolj, da se zastavite samo eno vpra┼íanje: ali no─Źete spati ─Źez dan? ─îe je tako, lahko imate te┼żave s spanjem. Obra─Źajte se somnologu ali psihoterapevtu. ─îe ne, potem ne skrbite.

In dose─Źi dobro spanje to je mogo─Źe tudi na naraven na─Źin in preprosto: ne ve─Źerjate v ve─Źernih urah, spiramo v spalnico, dnevno odlo┼żite 7-9 ur in sledite dnevni rutini. Poleg tega bi moral ta urnik temeljiti tudi na va┼íih ob─Źutkih: ─Źe ne ┼żelite zapreti o─Źi pred enim zjutraj, potem vam ni treba. In ne pozabite na tak┼íne u┼żitke, kot so topla kopel ali sprehod v parku zve─Źer.

Opsesija z "desno" in "koristno" ne vodi k ni─Ź dobrega. O tem smo ┼że govorili ortoreksija - perfekcionisti─Źne bolezni iz pravilne prehrane. Preberite ─Źlanek o povezavi in ÔÇőÔÇőugotovite, kako ne postati talec klijavega ovsa in zelene.

Oglejte si video: Vse ve─Ź ljudi pati od ORTOZOMNIJE! Mogo─Źe ste vi med njimi, a ne znate. .

Pustite Komentar