7 najboljših izdelkov za lase

Sanjaj o bleščečih in zdravih kodrih? Dražji postopki ne bodo potrebni. Dovolj, da imate v svoji prehrani samo 7 živil.

1. Matice

Želite imeti močne in gladke lase? Jej več oreškov. Brazilski orehi so odličen vir selena - mineral, ki je odgovoren za zdravje lasišča. Orehi vsebujejo veliko količino alfa-linolne kisline in omega-3 maščobnih kislin, ki negujejo naše lase.

Indijski oreh in mandelj sta vir cinka. Pomanjkljivost tega elementa v sledovih lahko povzroči izpadanje las. Zato, če opazite, da ostane na glavi še veliko las, postavite vase z maticami na mizo - in jih ugriznite na zdravje.

2. ptica

Piščanec in purana - vir odličnih prehranskih beljakovin. Zaradi pomanjkanja beljakovin se naši lasje prenehajo povečevati, postanejo krhki, začnejo padati in lahko celo izgubijo svojo naravno barvo.

Druga prednost piščančjega mesa: prežema veliko hitreje od svinjine ali govejega mesa, zato se dragoceni proteini hitreje absorbirajo.

3. Jajca

Ne glede na to, kako želite kuhati jajca: trdo kuhano, naredite omlet ali jajca, ki so v kakršni koli obliki koristne za naše lase, saj so bogati z beljakovinami.
Poleg beljakovin so jajca bogata z vitaminom B12, kar je tudi pomemben element lepote.

4. Cela zrna

Kaj običajno jeste za zajtrk? Maslo za pecivo? Zamenjajte ga s tem kolkom, le iz grobe moke ali kuhajte za žitarice za zajtrk iz celih zrn. Dobili boste dnevni tečaj cinka, železa in vitaminov. In tvoji lasje so zdrav videz.

Živila v celi zrni so odlična prigrizek v sredo. Ne bodo vam dodali več kilogramov in občutek sitosti.

5. Ostrige

Ostrige - hrana ne samo za sladokusce, ampak tudi za tiste, ki spremljajo zdravje svojih las. Vse o cinku, ki je bolj v ostrigah kot v katerem koli drugem izdelku. Vendar pa je ostrig za kosilo - drago zdravljenje. Toda ne obupajte: cink lahko najdemo v govedini, jagnjetini in polnomastnih izdelkih.

6. Mlečni izdelki

Mlečni izdelki brez maščobe - mleko, jogurt, kefir - vsebujejo veliko kalcija. In to je pomemben mineral za rast in krepitev las. Poleg kalcija so mlečni izdelki bogati z beljakovinami.

Zjutraj v jermenico položite kozarec jogurta, da jih pojedete, ko prideš na delo. In da bi imeli koristi več, dodajte nekaj žlic orehov, ki so bogati z Omega-3 maščobnimi kislinami in cinkom, v vaš najljubši mlečni izdelek.

7. Korenje

Korenje je odličen vir vitamina A, ki ščiti in neguje kožo, tudi na glavi. Za zajtrk jedo korenčka solato, dodajte korenje v katero koli jed kot prigrizek. In pozabite na prhljaj za vedno.

Oglejte si video: Najboljši izdelki za hitrejše in kakovostnejše rast las / Aleksandra Rose

Pustite Komentar