Kako odstraniti jesensko zaspanost brez kave?

Sprememba dol┼żine dnevne svetlobe in temperature v jesenskih mesecih pogosto povzro─Źi ob─Źutek dremavosti, kar ovira plodno delo in dobro po─Źutje. Mnogi od nas se uporabljajo za re┼íevanje tega problema s pija─Źo, kot je kava, toda prekomerna poraba kofeina lahko z nami igra kruto ┼íalo. Zato zloraba kofeinskih pija─Ź ni vredna. Za ljubitelje kave, obstajajo dobre novice - premaga zaspanost z uporabo popolnoma ne┼íkodljivih metod. V tem ─Źlanku boste izvedeli o u─Źinkovitih metodah, kako se znebiti jesenske zaspanosti.

Pojdi spat 20 minut prej

Mnogi so navajeni, da odlo┼żijo spanje in naredijo nekaj nujnega posla do mraka. Rezultat tega je, da se za no─Źni spanec lahko dodeli le 4-6 ur, in tokrat o─Źitno ni dovolj za dober po─Źitek. Kako spremeniti situacijo? Lahko se prekinete s preprosto metodo - vsak dan gredo v posteljo 20-30 minut prej kot prej┼ínji dan. Posledi─Źno boste ─Źez nekaj ─Źasa lahko obnovili zahtevani na─Źin, boste spali dovolj in ne boste ve─Ź potrebovali dodatne stimulacije v obliki skodelice kave.

Fizi─Źna dejavnost

Podalj┼íana hipodinamija, ki prizadene veliko pisarni┼íkih delavcev in ljudi nekaterih drugih poklicev, povzro─Źi upo─Źasnitev krvnega obtoka in posledi─Źno ob─Źutek zaspanosti. "Dispel" lahko ta dr┼żava fizi─Źno izobra┼żevanje. ─îe nimate mo┼żnosti za vodenje ur na delovnem mestu, jih lahko zamenjate z vajami, ki se izvajajo neposredno na stolu: vrtenje rok in nog, upogibanje kolena, ropanje roke, zavijanje glave itd.

Hladne pija─Źe

Navada pri pitju kozarec hladne vode po no─Źnem spanju in pija─Źah s hladnimi napitki ─Źez dan (sokovi, sadne pija─Źe itd.) Vam bo pomagal znebiti dremavosti brez obi─Źajnega kofeina. Nizka temperatura pija─Ź deluje na telo kot ┼íok terapija, telo se mobilizira in za─Źne delovati s polno zmogljivostjo.


Akupresura

Ta preprost in dostopen postopek ne bo trajal ve─Ź kot 5 minut, ampak bo pomagal razvedriti in nadaljevati z delom brez obsesivnega dremavosti. ─îe ┼żelite zvi┼íati ton, morate masa┼że u┼íes in to─Źke na hrbtu dlani, ki se nahajajo med palcem in kazalcem.

Aktivna duševna aktivnost

Vsak poskus, da zavzame┼í mo┼żgane, ne bo dalo zaspanosti. Obi─Źajni pogovor s kolegom, poslu┼íanje glasbe (zlasti takih ┼żanrov kot trda rock, rap, itd.), Gledanje drugih ljudi, re┼íevanje uganka bo razpr┼íilo zaspanost.


Zmerno u┼żivanje hrane

Prijetna kosila lahko prepri─Źajo tudi dobro spalno osebo, da spi, saj bo telo porabilo energijo pri prebavi hrane. Zato bi morala izbira jedi dajati prednost lahkem obroku, kar bo olaj┼íalo prenos delovnega dne.

Stimulacija vonja

Aromaterapija bo pripomogla k prebudi ob─Źutek veselja.

Mnoge di┼íave lahko povzro─Źijo ob─Źutek bole─Źine, aromaterapija pa lahko pomaga premagati ob─Źutek dremavosti. Za to lahko uporabite eteri─Źna eteri─Źna olja calamus, oran┼żne, grenivke, bazilike, jasmina, kardamoma, ingverja itd. Pred izbiro olja preverite, da na njej ni alergijske reakcije. Poleg tega mora biti aroma podobna. Kako uporabljati eteri─Źna eteri─Źna olja? Uporabljajo se lahko v aromo ali ob─Źasno vdihujejo svojo aromo.

Hitri spanec

─îe je nemogo─Źe premagati zaspanost na vseh zgoraj na┼ítetih na─Źinih, bo kratkotrajni spanec pripomogel k obnovitvi mo─Źi. ─îe ┼żelite to narediti, vzemite udoben polo┼żaj na stolu in pazite 5-10 minut. Ta na─Źin sprostitve bo omogo─Źil, da telo "ponovno za┼żene" in nadaljuje delovni dan.

Kognitivni video o tem, kako se zbuditi brez kave:

Oglejte si video: Klicanje vseh avtomobilov: True Confessions / Criminal Returns / One Pound Opomba

Pustite Komentar